職場の人間関係で損しない7つの対処法

第1章
あなたが悪いわけじゃない。職場で消耗する人に共通する3つの特徴

「今日も会社に行くのがしんどい。」

仕事そのものは嫌いではないのに、
特定の上司や同僚のことを考えるだけで
気持ちが重くなる。

頼まれごとを断れず仕事ばかり増える。
理不尽な言い方をされても笑って受け流す。
家に帰っても、
その日の会話を何度も思い返してしまう。

もしあなたにも心当たりがあるなら、
まず伝えたいことがあります。

それは、
「あなたが弱いから」でも
「コミュニケーション能力が低いから」でも
ありません。

実は、人間関係で疲れやすい人には
共通する特徴があります。

私はこれまで何度も「自分が悪いんだ」と思い込み、
人間関係に必要以上のエネルギーを使ってきました。

相手に嫌われないように気を遣い、
頼まれた仕事はほとんど断らず、
「いい人」でいようと努力していました。

その結果どうなったか。

仕事量は増え続け、ストレスは限界に近づき、
休日まで会社のことを考える毎日になっていました。

ところが、人間関係について学び、
自分の考え方を少しずつ変えていったことで、
以前ほど振り回されなくなりました。

会社が変わったわけでも、
上司が変わったわけでもありません。

変わったのは、自分の「対応の仕方」だけです。

この記事では、その経験をもとに、
職場で消耗しやすい人の特徴と、
そこから抜け出すための具体的な方法を紹介します。

まずは、多くの人に共通する
3つの特徴を見ていきましょう。


特徴①　「いい人」でいようと頑張りすぎる

「嫌われたくない。」

その気持ちは決して悪いことではありません。

しかし、その思いが強すぎると、
自分の気持ちよりも相手を優先するようになります。

本当は断りたい仕事でも引き受ける。
残業を頼まれても断れない。
理不尽な言い方をされても我慢する。

すると周りは、
「この人なら頼めばやってくれる」と認識します。

悪意がある人ばかりではありません。

でも結果として、
仕事が集まる人になってしまうのです。

優しい人ほど損をしてしまうのは、
この仕組みがあるからです。

特徴②　相手を変えようとしてしまう

「あの人が変わってくれれば楽なのに。」

そう思ったことはありませんか。

私も何度も思いました。

でも、相手を変えようとするほど苦しくなります。

なぜなら、
自分ではコントロールできないことに
期待してしまうからです。

機嫌が悪い上司。
否定ばかりする先輩。
陰口を言う同僚。

どれも自分の力では変えられません。

変えられるのは、自分の距離感や反応だけです。

この考え方を持てるようになってから、
精神的な疲労はかなり減りました。


特徴③　全部自分の責任だと思ってしまう

相手が怒っている。
返信が冷たい。
会議の空気が悪い。

そんな時、「私が悪かったのかな」
と考えてしまう人は少なくありません。

しかし実際には、

相手が寝不足かもしれない。
家庭で何かあったのかもしれない。
別件でイライラしているだけかもしれない。

つまり、自分とは関係ない理由で
機嫌が悪いことも珍しくありません。

それでも真面目な人ほど、
「自分が原因だ」と受け止めてしまいます。

だから必要以上に疲れてしまうのです。


ここまで読んで、「全部当てはまっている…」
と感じた人もいるかもしれません。

でも安心してください。

これらは性格ではなく、行動パターンです。

行動は変えられます。

そして行動が変われば、
人間関係の感じ方も大きく変わります。

私自身、以前は毎日のように職場のことで悩み、
帰宅後も何時間も引きずっていました。

それが今では、
「考えなくていいこと」と「対応すべきこと」
を切り分けられるようになり、
人間関係に使うエネルギーは
以前よりずっと少なくなりました。

そのきっかけになったのが、
この先で紹介する7つの対処法です。

特に効果が大きかったのは、
「嫌われずに距離を置く方法」と
「相手に振り回されなくなる考え方」でした。

これを知ってから、
人間関係に対するストレスが一気に軽くなりました。

ここから先では、
その方法をすべて具体例付きでお伝えします。


▼ここから先は有料です

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第7章
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