呼吸の瞑想

呼吸を観察してみましょう。
普段はこの体が自然に呼吸をしてくれていますが、
この時間は意図的にコントロールします。

吐く息、そして吸う息。
私の吐く息はどこへ行きますが？
体の外、つまり植物たちを含む世界へ出ていきます。
私の吸う息はどこからやって来ますか？
体の外、つまり世界からやってきます。
私は呼吸を通じて世界とコミュニケーションをとります。
私が吐いた息を世界が受け取り、
世界が与えてくれた空気を私は吸います。

まるで祭壇にお花を捧げるように、
私は吐く息を捧げます。
そして祭壇からお下がりを受け取るように、
私は空気を受け取ります。

吐く息を世界に捧げ、
世界から息を受け取ります。

それでは視点を変えてみましょう。
私のこの体は、
私そのものではなく、私の所有物でもなく、
この数十年間だけ私に管理を任された場所です。
世界の一部で、私は毎日丁寧にお世話をします。
まるでお寺のように。
この体というお寺に、吸う息を捧げます。
世界から預かった新鮮な空気をこの体に捧げます。
新鮮な空気を受け取ったこの体というお寺は清められ、
エネルギーに満たされ、整います。
そしてこの体から吐き出された空気を世界にお返しします。

吸う息をこの体に捧げ、
この体から出された息を世界にお返しします。

呼吸を通じて、
私たちは世界と、そしてこの体と丁寧に対話します。

私が意図しなくても、たとえ熟睡中でも
呼吸は働いてくれています。
その働きに感謝します。