非常識な便秘解消の2つの方法

こんにちは。
西炎です。
今回は便秘をテーマにしようと思います。
便秘は男性だとあまり該当しないと思いますし、女性でも意外と意識していない人も多いかもしれません。
しかし便秘というのは実は非常に重要なテーマであり、最悪の場合には病気の前兆ともなってしまうものでもあります。
ただし便秘のツボなどの紹介はよくありますが、効果の出ないことも多く、体質にもよりますがなかなか解消しないものでもあります。
今回はそのようなときにどうすると便秘解消に良いのかについて説明をしたいと思います。

便秘解消はなぜ重要なのか？

便秘について再度重要性を説明します。
人間とはいうまでもなく

・食べる（入力）
・消化吸収する（消化）
・出す（出力）

という3つのサイクルを行います。
これは食事から排泄だけでなく、知識でも同様です。
経験する、消化する、知識を活用して賢く生きるというような感じですね。
食事を吸収し、出すというサイクルがうまくいかないと人体に深刻な影響が出てくるわけですね。

・毒素が人体にたまる
・重金属なども出ない

というようにマイナスが人体に影響を与えてしまうようになるわけです。
吸収したものを出すだけでなく、毒素を出すというのも排泄には効果として含まれるので便秘解消は重要というわけですね。
この毒素出しがうまくいっていない人の特徴としては

・首こり、肩こり、腰痛がある
・お腹にしみのようなものが出る
・お腹がごろごろして詰まっている感じがある
・毎日便通がない

というようなものがあります。
人体というのはまず背面の背中でマイナスを受け止めます。
それが腰痛等の背面の痛みです。
しかしそれが一定量以上になるといよいよ肉体の前面に影響が出てきます。
それがお腹のしみとして出たり、全身にほくろが増えたりという兆候として出てきて、最後は臓器系の病気としてクラッシュします。
臓器が強い人だと精神疾患として出るケースもあります。

・うつ病
・強迫性障害
・パニック障害

などですね。

強迫性障害を治す方法についてはこの記事ですでに説明しましたね。
つまり便秘解消は病気予防のために重要であるということなのです。
ここ非常に重要です。

便秘解消に良いツボ

便秘解消にはまずツボが出てきます。

・大腸兪
・合谷
・天枢
・大巨

この４つが便秘解消のツボとしてよく出てくるわけですが、ツボで効果のある人だとツボを押す、刺激することをやってもらえれば十分かと思います。

便秘解消に効果のある食べ物

食べ物で便秘解消を目指すのであればやはり食物繊維のとれる野菜がベストですね。

水溶性食物繊維が多い食品
・海藻類:わかめ、昆布、ひじきなど
・野菜:オクラ、モロヘイヤ、アボカドなど
・果物:りんご、キウイ、バナナなど
・その他:もち麦、こんにゃく、納豆など

不溶性食物繊維が多い食品
・穀物:玄米、全粒粉、麦など
・豆類:大豆、納豆、枝豆など
・野菜:ごぼう、さつまいも、きのこ類など
・芋類:さつまいも、里芋など

発酵食品
・ヨーグルト:乳酸菌が腸内環境を整える
・納豆:乳酸菌や食物繊維が豊富

不飽和脂肪酸
・植物油:オリーブ油、ゴマ油など
・魚介類:青魚、イワシなど
・ナッツ類:アーモンド、クルミなど

あとは水をよく飲むという療法もありますね。
1日あたり1.2リットルあたりが推奨されますが、水も含めた食べ物で効果のある人はやはりそれを続けてもらえれば十分かと思います。

便秘解消のマッサージ

次に便秘解消でよく話に出るのはマッサージだと思います。
1つめは「の」の字をお腹あたりに書く方法ですね。

・おへそのあたりに手を置く
・ひらがなの「の」の字を描くように指先と手のひらを動かす
・便が移動する方向を意識して、時計回りにマッサージする

というような方法となります。
これも効果のある人は続けてもらえれば良いと思います。

便秘解消と病院で処方される薬

最後の砦として病院の薬で対処しようという人もいるかもしれません。
薬は強力ですが諸刃の剣でもあって、これは便秘解消の薬だけではありませんが、副作用がどうしても否定できないのでリスクがあるんですね。
風邪薬1つとってもそうで、私はできるだけ薬は使わないようにしています。
とはいっても少し前にあったようなコロナワクチンを意固地に否定する陰謀論者ではありません。
私が医師の師匠によくいわれたのは

・薬はすべて副作用がある
・薬とはもともと麻薬から派生してできたものである
・薬は自律神経を狂わせるものもある

ということで肉体の自然治癒力のようなものを弱めてしまうこともあるわけですね。
ですのでなるべく勝手に治るものには薬は使わないという方針でいます。

女性が便秘にかかりやすい原因と便通の目安

女性は便秘になりやすいといわれますが、その原因としては

・腹筋などの筋力が男性よりも弱いこと
・ダイエット
・卵胞ホルモン
・男性よりも骨盤が横に広いこと

などが指摘されます。
要するに男性よりも便秘という点では不利ということですね。
では正常な便通とはどの程度なのかですが、1週間に3回程度だとまずまず正常とされます。
ですので2日に1回程度という感じですね。
たまに女性で2週間も10日も出ない人も聞きますが、信じられませんねぇ。
私の感覚だと緊急問題だと思ってしまいます。

便秘はなぜ病気の前兆となるのか？

便秘はこの他にストレスが大きく関係するといわれています。
現代病は数えきれないほどありますが、その原因としては

・生活習慣
・ストレス

が最大のものとなります。
生活習慣だと飲酒、喫煙などですが、それに勝るとも劣らないのがストレスです。
ストレスから便秘という場合も病気予備軍というようにいえるパターンですね。
ですのでストレスは普段から抜いておく必要があるわけです。
ストレスによる病気は一生治らないものも多いので特に注意してほしいですね。

非常識な便秘解消方法！これで女性も便秘解消できます

では便秘解消法について説明します。
繰り返しますが上のほうですでに紹介しました方法で便秘が解消できるのであればそれで十分です。
今から紹介するのは上の方法でも効果のない人向けの方法です。
方法論としては

・あるサプリを1種類摂取してもらう
・ある飲み物を飲んでもらう

というシンプルなものです。
また両方とも異常な量を摂取するということでなく、あくまでも正常な範囲内での摂取でも効果が出るので無理なく行えるはずです。
ではいきますね。