体調管理はシンプル！リカバー&クリエイトの２つ✌️

↑↑この音楽🎵聴いて🎧
『なんか海の家で流れてそぉ〜』って思ったら
あなたは健康です🫵😘

ども！フィジカルディレクター清水聖一です

今日は
『体調管理』を
どシンプルな発想で
解説してみます( ・∇・)🤙

🔻🔻🔻🔻

リカバー

その名の通り『回復する』

元に戻す
なんて意味もあるみたい。

まずは体調を元に戻すことが何より大事っすよねぇ〜

なんでもない時はいいけど
何かしたら疲れたり体力使うでしょ？

だから！
まずは回復に専念することが大事ぽいんと l

クリエイト

その名の通り『創り出す』

明日、少しだけ歩けるようになるため今日は1000歩あるこう！

１週間後にダイエットのためにランニング始めるから、今日はスクワット30回やってみよう！

３ヶ月後に結婚式だから、今日から白米をしゃもじ半分減らそう！

……GOOD👍

内容はなんでもいいんですけどぉ〜！！

未来に向けて創り出す動きが入ってますよね！

これがたいせつなんです🫵

リカバー&クリエイト

もうこれ以外は大まかにはないです！

これを動きに変換できれば
体調管理はおちゃのこさいさい😁

『その具体的な動きがたいせつなんじゃないのぉ〜⁈』

確かにね😁

それはまたの機会にお話ししまーす(￣▽￣)👋