【甲状腺疲れ？セルフチェック表】

もしかして甲状腺タイプ？

30秒セルフチェック

最近こんな症状ありませんか？
当てはまるものにチェックしてみてください。

【甲状腺タイプ診断チェック】

□ 朝起きるのがとてもつらい
□ 何時間寝ても疲れが取れない
□ 日中も眠気が強い
□ 体がだるくて重い
□ むくみやすい（特に顔・足）
□ 手足が冷えやすい
□ 体温が低い（36℃以下のことが多い）
□ 最近太りやすくなった
□ 食事量は変わらないのに体重が増えた
□ 肌が乾燥しやすい
□ 髪の毛が抜けやすい
□ 便秘気味
□ 気力が湧かない
□ 以前より疲れやすくなった
□ ストレスが多い生活をしている

【診断結果】

0〜3個

疲れはあるものの、
生活習慣の影響の可能性が高いです。

睡眠・栄養・軽い運動を整えると改善する可能性があります。

4〜7個

甲状腺タイプの疲れが出始めている可能性があります。

特に

・鉄不足
・タンパク質不足
・ストレス

を見直すことが大切です。

8個以上

甲状腺タイプの可能性が高い状態。

慢性的な

・むくみ
・だるさ
・眠気

がある場合、
体の代謝が落ちている可能性があります。

気になる場合は医療機関で
甲状腺ホルモン検査を受けるのも一つの方法です。

甲状腺タイプの人に多い体の特徴

ヨガ指導をしていると、
次の特徴の人に多い印象があります。

・首や肩がガチガチ
・呼吸が浅い
・体が冷えている
・むくみ体質

このタイプは

体を頑張らせる運動より
「ゆるめるケア」

の方が効果が出やすいです。

あなたの結果はどうでしたか？
結果がどうであれ、まず今【自分はどうかな？】とご自分のことだけ考えて振り返った時間だったと思います。

そんな風に、【自分のことだけを考える時間】は忙しいお母さんは忘れてしまいがちだと思います。本当に毎日お疲れ様です！（自分にも言ってます。ｗ）

これをきっかけに、少し自分自身に寄り添っていつも頑張ってる自分を褒めてあげてください♡

朝深呼吸からはじめて、白湯を飲んでリラックス！朝外の空気を目一杯吸い込んで今日もいい日になるわ～って口に出してみるのもとっても気持ちが前向きになりいいスタートが切れたりします！

それではまた！
エアリアルヨガ・ヨガインストラクターSAYAKAでした♪