いわゆる中年。メンタルケアどうしてます？

この年代になってくる皆様
最近理由もなく、不調感じることはありませんでしょうか？

日々の生活の中で背負うものが多かったり
以前だったら平気だったことで体の限界を感じたり

そうした些細な変化が積み重なってきて
「メンタルが落ち込んでる…？」

そんな自分を最近ようやく「どうにかしたいな」と
切実に思うようになりました

不調の原因を掘り下げてみると
自分の場合はホルモンバランスの変化
そして老いた親との向き合い方
といった環境の変化かなぁとうっすら思っております

同年代との会話でも
「何かをしたわけでもないのに、体のどこどこが痛い」
「どこが悪いというわけではないが、なんとなくうっすら不調」
なんて話が出てくるようになりました

もともと体力がない方なので
このままズルズル、これ以上
貴重な時間や気力などをよくわからない不調に奪われてたまるかと
ささやかに抵抗を始めています

ささやかな抵抗は
隙間時間にすこしでも散歩したり
飲み物は氷を除いてもらい、なるべく温かいものを取ったり
食事も、食後の胃もたれを考えて脂っぽいものを控えたり
デジタルデトックス…は寝る前のスマホなどいまだ改善の余地あるけど

選択の余地があるものは
なるべく体に良いとされるものを選ぶようにしています

ただ、ちょっとした心がけのつもりが「我慢」になってしまうと
必ずどこかで反動が来て、欲望が爆発しそうなので
今の自分にとって大事なのは健康になろうとか体力を取り戻そう
というよりは「決して無理しない」

結局のところ、この一言に尽きると思います