「自分への手紙」を書きナレーターさんに朗読してもらったら、涙が止まらなくなった

あなたは「自分への手紙」を書いたことがありますか？

私は、ありませんでした。ほとんどの人は、自分に手紙を書く機会なんて多くはないのかもしれません。私は自分にマメではなく「自分へのメッセージ」など、気恥ずかしいと感じる人間です（笑）

自己肯定感の低い私は、「ご自愛」「自分を大切に」などの実践が苦手でした。

それは今ふりかえると、自分を認めていなかったからだと気づきました。

でも今回、自分への手紙を書いたことで、「私のような人は、『自分への手紙』を書いたらいいのでは……？」と心底感じたのです。

それほどに、大きな発見と心の変化がありました。

ここからは、私が今回自分への手紙を書き、プロのナレーターさんに朗読していただいた気づきを書いてみます。朗読いただいたナレーションと、これから「自分の手紙」を書いてみたい方の参考に、私の「自分へ手紙」の内容もそのまま公開しております（笑）

noteでのご縁で、プロのナレーターさんに手紙を読んでもらうことに

私はライターなので、日々「誰か」のために文章を書いております。ときは師走、迫る締め切りから追いつかれぬよう、パチパチとキーボードを叩いていました。

そんなとき、ふと気分転換noteを開きました。

すると、以下のモニター募集の記事がポンっと目に飛び込んできたのです。

記事には、こう綴られていました。

とても素敵な企画で想いだなぁ……と、心底感じました。

同時に「自分への手紙」って書いたことがなかったな、と気づいたのです。

実は、記事の書き手であるプロナレーターの渡辺さんとは、以前HPのライティングを担当させていただいたご縁がありました。noteのエッセイを見てのご依頼で「文章を見て、ぜひさおりさんに」とおっしゃっていただけ、大変うれしかったのを覚えています。

出会った経緯やそのときの出来事は、こちらにまとめています。

当時渡辺さんに打ち合わせをさせていただいたところ、人を大切にして、想いに寄り添える方なのだなぁ感じたのです。ナレーターの実績も多数ある方。日ごろのnoteのエッセイも感性豊かで温かく、心に響きます。

そのような方に、自分への手紙を朗読していただける機会なんて、一生もない機会です。

何より、今の自分に必要な気がしました。頭と心を一致させて、来年はさらに自分の道を前進させたいなとも。

「ぜひ、読んでいただきたい！」と気が付いたら、申し込みのフォームを開いていました。

ここから「自分への手紙」を書くことになったのです。

「自分への手紙」を書こうとすると、と自己否定が出てきた

さて。人生初の「自分への手紙」を書こうとすると、ざわざわした感情が出てきました。

「今年、反省したことのほうが多いしな……」
「私、あんまり結果も出していないし、がんばれていないよね」
「やっぱり、恥ずかしいな」

などなど、わんさか出てくる自己否定や自己批判。

今年は、何かと反省したり落ち込んだりする機会が多かったからです。自分への感謝やプラスのメッセージが、浮かんできませんでした。

書けないのは「自分へ肯定的な声掛け」ができていなかったから

「書けない……」とパソコンの前でしばらくぼんやりしました。一応「ライター」なのに。ここでまた、ひょこっと出てくる「書けない自分」への批判をあわてて追い払いました。

責めずに「書けない理由って何だろう？」と考えたところ、これは「普段から、自分に肯定的な声かけができていないからだ」と痛感しました。自分に対する「やさしい声かけ」が。

私だけではないのかもしれません。

だって、子どものころから「もっとがんばれ」「努力すれば、もっと〇〇が得られる」と教えて続けられることが多いからです。もちろん、それから受けた恩恵も多々ありましたし、間違いではありません。

でも……それって自分が本当に望んでいたことだろうか。
私は、いつまでがんばればいいのだろう、って。

気がつくと誰かのために動いて、ボロ雑巾のようにクタクタになっていつも思うこと。

でも、これを機に「少しだけ自分を大切に、やさしい人間になりたい！」と思い、再びパソコンに向かいました。来年の、いや、今後の人生の目標だからです。

「自分の守護霊」をイメージしたら書けるように

ここで試行錯誤の末、必殺技を思いつきました。

「そうだ。『私の守護霊』になったつもりで、書いてみればいいかも！」と。自分を客観視させれば書けるのでは？と思いつきました。

この世に誕生した日から、今パソコンの前で人生初の手紙を書こうとする「私」を見守る、自分の守護霊だったら、何を言うだろうか……。

きっと、突っこみどころも叱責も多数あるだろうけど（笑）、なんだかんだ私のしあわせを願い、見守ってくれていると思うのです。

これが功を奏して、すらすらと筆が進んだのです。「あ、結構今年もがんばっていたよなぁ」と。しっくりこない「自分にやさしく」が、ストンと腑に落ちた感じでした。

自分への手紙を書く際は、よかったら皆さんも使ってみてくださいね（笑）

たくさん書けなくてもよくて、数行でも自分にしっかり意識を向けて書くのが大切なのかなと感じました。

届いたナレーションを聴き、涙が止まらなくなった

無事に「自分への手紙」を渡辺さんに送信した後、ポカポカとおだやかな気持ちで過ごせました。不思議と「自分は自分でも大丈夫だ」と思えました。

自分と向き合う時間を確保したおかげかもしれません。渡辺さんから温かい返信もあり、これから届くナレーションにワクワクしました。

数週間後、丁寧に綴られた渡辺さんのからナレーションが届きました。

ワクワクしながら再生ボタンをオン。すると「私をよく知る誰か」からの言葉に聞こえました。

▼実際に届いたナレーションは以下です（渡辺さんの許可をいただいています）

聴いていると、おだやかな笑顔の「もう1人の自分」浮かびました。私の言葉なのに、そうではない感じ。ジワリと視界がにじみ、気がつくと頬に涙が次々とつたっていました。

手紙を書いただけでは感じなかった自分の深い部分に、声でストレートに届いた気がしました。

言葉という情報だけでなく、音で、感覚で、感じたからかもしれません。

また、ナレーションとは別に添えられた渡辺さんからの個別メッセージを聞き、さらに涙が止まらなくなりました。「幼いころのさおりさんを感じました」「ありがとう」の言葉に。

そのとき、ああ、私は生きていていいんだなぁって思えました。

ふとしたときに湧いてくる、理由がわからない罪悪感や無力感、無価値感の闇から救われた気がしたのです。

私は、本当は私に認められたくてがんばっていたのだな。
誰かではなく、やっぱり自分なんだなって。

だから、誰かの「褒め言葉」や「評価」は残らず、薄れてしまったのだなとわかったのです。それを埋めようと、さらに「もっとがんばらなきゃ、成長しなければ」モードに入り、苦しい堂々巡りをくり返していたのかもしれないなとも。

初めて過去の自分に謝れ、感謝も伝えられた

手紙を通じて、私はようやく過去の自分に謝れ、感謝も伝えられました。

すると、分離していた自分とつながれた気がしました。自分とつながれていなかったから、しんどかったんだなと気づいたのです。

頬につたう涙が乾いてきたとき、やっと心で理解できました。過去にうつ状態になり、心の学びは多くしてきたつもりだったけど、今あらためてわかった気がしたのです。

その瞬間から、抱えていたものがスッと軽くなりました。今は、以前に比べて「感覚」に耳を澄ませられるようになり、自分との信頼関係が強くなった気もします。

きっと今日も同じように感じて苦しい人もいると思ったので、書いてみました。

もうすぐ今年も終わり。あなたも「自分への手紙」を書いてみてはいかがでしょうか。いろいろあるけど、なんだかんだ今日も生き抜く、自分に。

記事の最後に、今回書いた手紙の内容を掲載してみます。きっと、初めて手紙を書く方は私のように少し戸惑うかもしれないからです。参考になればうれしいです。

最後に、このようなきっかけをくださった渡辺さん、本当にありがとうございます。

noteを書いていて、本当によかったなぁ。来年も自分の気づきや発見を、楽しみ書いていこう。

▼渡辺さんの公式HP

-----------

▼今回書いた「自分への手紙」