まだ未完成の私から—あなたへのラブレター💌

この記事は約7分で読めます。
ホリスティックヘルスコーチのさくらです。

いきなりラブレターが書きたくなったんです。
そして時々つまづいているあなた、確実に前に進んで成長しています。

伸びしろしかないです。

今日は、いつもの健康情報や整え方の記事ではありません。

あなたへの、手紙です。

読んでくださっているあなたに、どうしても伝えたいことがあって。

もしかしたら
「さくらさんって、いつも穏やかで、整っていて、ちゃんとしてる人」って思われているかもしれません。

ホリスティックヘルスコーチって肩書きがあるから、
心も体もきちんと管理できている人だと。

……ごめんなさい、それ、ちょっと勘違いです（笑）。

今日は正直に書きます。

◾️先日もちょっとイラッとしました

先に告白させてください。

先日、朝の打ち合わせで上司に理不尽なキレ方をされました。
朝から・・・です。こわっ　イラっ。

私は仕事は事前準備するタイプ。
勿論　事前準備していたし、チームのみなさんの総意も確認して上長に報告。
結論から　でポイントをまとめてね。

ところがなんだか　途中から上司がイライラし始めお叱りモード(笑)

リモート会議の画面越しに飛んできた言葉に、
一瞬カッとなりかけた自分がいました。

でも　でも　でもね。

深呼吸ひとつ。
白湯をひと口。

「この人の怒りは、この人のもの。私が引き受ける必要はない」

そう心の中でつぶやいて、
華麗にスルーすることに成功しました。

……いや、「華麗に」は盛りました（笑）。

正確には、心の中で3回くらい「は？」
って思いながら、
それでもパソコンの前で静かに息を整えて、やり過ごした。

それがその日の私の精一杯でした。

5年前の私だったら、こうはいかなかったと思います。

悔しさを飲み込めなくて、
帰り道にお菓子を爆買いして、
夜中までモヤモヤを引きずって、
翌朝の目覚めが最悪

というパターンを昔何度も繰り返した経験。
ほろ苦い想い出。

ホリスティックヘルスコーチって聞くと、
「心も体も完璧に整えている人」というイメージがあるかもしれません。

でも実際は、整え「続けている途中の人」なんです。

完成形じゃない。
プロセスの中にいる。

コーチって、先生じゃないんですよね。
一緒に走っている伴走者です。

転んだこともあるし、今だって息が切れることがある。
ただ、転んだあとの起き上がり方を、少しずつ覚えてきただけ。

◾️ 私、失敗ばかりなんです—でも「起き上がる力」はある

ここまで読んで、
「さくらさんって案外ダメじゃん」って思った方、正解です。

私は失敗の数なら、
誰にも負けない自信があります。

ダイエットに何度挫折したかわからない。

「続ける」と宣言したことを、3日で忘れたことも数えきれない。

人間関係で、言わなくていいことを言ってしまったり。
逆に、言うべきときに黙ってしまったり。

40代の頃、特に前半は自分をディスるのが日常でした。離婚もしたしなんだか暗黒期。

「また続かなかった」
「私って本当にダメだな」
「こんな自分が人に何かを伝えるなんて
おこがましい」

そう思っていた時期が、本当にありました。

でもね、ある日気づいたことがあります。

私、何度転んでも、なぜか起き上がってる。

ダイエットに失敗しても、
翌週にはまた白湯を沸かしている。

noteの更新が途切れても、
数日後にはまたパソコンを開いている。

誰かの言葉に傷ついても、
お風呂で泣いたあと翌朝には出勤している。

そしてどんな状況でも
自分の感情じゃないから知らんって。

これって、すごいことじゃないですか？

心理学では「レジリエンス」と呼ばれます。
しなやかに回復する力。

折れても戻る力。

ペンシルベニア大学のポジティブ心理学研究では、
レジリエンスは生まれつきの性格ではなく、
後天的に育てられる力だと報告されています。

つまり、あなたがこれまで何度も立ち上がってきたこと。
それ自体が、レジリエンスを鍛えてきた証拠なんです。

才能じゃない。

筋肉と同じ。

使うほど強くなる。
だからね、強くなったし　転んだ数だけむちゃくちゃ学んだのよ。

◾️ 他人の「否定」は私の問題じゃない

今年50歳になる私が、40代の自分に一番言ってあげたいこと。

「他人の否定は、あなたの価値を決めない」

上司の理不尽な怒り。
同僚の心ない一言。
SNSの批判。
親や家族からの「あなたには無理でしょ」。

20代の頃は、そのすべてを真正面から受け止めて、
全部自分のせいだと思っていました。

30代は、悔しさをバネにして頑張ることで跳ね返そうとした。

40代で、やっと気づきました。

受け止めなくていい否定がある。

体に入れる食べ物を選ぶように、心に入れる言葉も選んでいい。

他人の否定は、無視していいんです。🐝🐝

……とはいえ、まだまだ完璧にはできません。

たまに自分で自分をディスっちゃう日もあります。
「なんであんなこと言っちゃったんだろう」って、
夜中に布団の中で反省会を開催することも。

でも、以前と決定的に違うのは、反省会を朝まで引きずらなくなったこと。

「あ、またやってるな、私」って気づいて、
深呼吸して、
手放す。

この「気づく→手放す」のスピードが、少しずつ速くなっている。

それだけで十分だと、今は思えるようになりました。

◾️ 自分を大切にすることは、わがままじゃない

「自分を大切に」って、簡単に言うけど。

40代50代の働く女性にとって、これが一番難しいですよね。

家族のご飯を先に作って、自分は残りもの。
有給は子どもの行事に使い切って、自分の休息には使えない。
美容院は3ヶ月に1回、行けたらいいほう。

私もずっとそうでした。

自分のことを後回しにするのが「ふつう」で、
「大人の女性として正しい」と思っていた。

でも、ホリスティックヘルスを学んでひとつだけ変えたことがあります。

「自分を最初にケアする時間」を、1日15分だけ確保した。

朝の白湯。
5分間の深呼吸。
寝る前のストレッチ。

たった15分。
でもこの15分が、残りの23時間45分の質を変えてくれました。

自分を大切にすることは、わがままじゃありません。
むしろ、周りの人を大切にし続けるための土台です。

ハーバード大学の幸福研究でも、セルフケアを習慣化している人は
他者への共感力が持続しやすいことが示されています。

自分の杯が空っぽのまま、
誰かの杯に注ぎ続けることはできない。

過去の私と比べたら、
今の私は自分のことを本当に大切にしていると思います。

まだまだ足りない日もあるけれど。
それでも、過去の自分よりは、ずっと自分のことが好きです。

◾️ 好きなことって、積み上げて、失敗して、やっとわかる

noteで記事を書き始めたとき、自分に何が書けるのか、
正直わかりませんでした。

健康のこと？
美容のこと？
仕事のこと？

方向性が定まらなくて、何度も迷いました。

「ホリスティックヘルスコーチ」という肩書きを名乗りながら、
「私なんかが発信していいのかな」と何度も思いました。

でも、書き続けてわかったことがあります。

好きなことって、最初からわかるものじゃない。

積み上げて、失敗して、「あ、これは違うな」を繰り返して。
消去法みたいに、少しずつ輪郭が見えてくるものなんです。

私の場合、「整える」という言葉が自分の真ん中にあるとわかったのは、
たくさんの記事を書いたあとでした。

それまでの試行錯誤は無駄だったのか？

いいえ。
全部、必要な寄り道でした。

あなたが今、自分の「好き」がわからなくて迷っているなら。
それは、まだ途中にいるだけ。
答えが出ていないんじゃなくて、答えに近づいている途中です。

◾️ 完璧じゃないからあなたのそばにいられる

最後に、一番伝えたいことを書きます。

私がこのnoteを続けている理由。
ホリスティックヘルスコーチとして発信を続けている理由。

それは、自分が完璧じゃないからです。

完璧だったら、たぶん人の痛みがわからない。
失敗したことがなかったら、立ち上がる方法を伝えられない。
迷ったことがなかったら、迷っている人の隣に座れない。

私が不完全だから、あなたのそばにいられる。

これは私の弱さじゃなくて、私がいちばん信じていることです。

だから、あなたも自分を責めないでください。

「もう若くない」
「今さら遅い」
「自分なんて」

その声が聞こえたら、こう言い返してみてください。

「勘違いしないで。まだ途中だよ」

今年50歳の私が、まだ途中です。
あなたも、途中でいい。
堂々と会社休んでフランスに行くの。
ずっと前の私だったらでも　だってでできなかった。

途中だから、まだ変われる。
途中だから、まだ出会える。
途中だから、まだ面白くなる。

最低なことがあったらあがるしかない。
ふっと思い出してほしいんです。この記事のことを。

この手紙が、あなたの今日にほんの少しでも温もりを届けられたらそれが、私にとっていちばんの幸せです。

そして　私が行動して変わることで、
自分が変わっていく姿をお伝えすることであなたの背中を
押せるなら、、これほどうれしいことはないでう￥す。

何故ってわたしもいろんなこと乗り越えてきたから。

あなただってできるよ。
いやなことノーって言える。
もしくはスルーできる。

🌸 今日の80%アクション

🕊️ 鏡の中の自分に「今日もお疲れさま」と声をかける
🕊️ 今日あった「小さなスルー成功」を、ひとつだけ思い出す
🕊️ 寝る前に15分だけ、自分のためだけの時間を取る

あなたは、あなたが思っているよりずっと強くてやさしい人です。

愛と感謝をこめて🕊️
ホリスティックヘルスコーチ さくら