「頑張りすぎて疲れた」は甘えじゃなかった｜厚労省データが示す働く女性の62%が抱えるストレスの正体

はじめまして、 またはまた来てくれてありがとうございます、さくらです。
今日の記事は3分で読める構成になっております。

■ 月曜の朝、駅のホームで足が止まった話

先月の月曜日の朝のこと。

いつもの時間に家を出て、
いつもの電車に乗ろうとして、
いつもの駅のホームに立った。

——のに、足が動かなかった。

体が重いわけじゃない。
熱があるわけでもない。

なのに、電車に乗り込む一歩が出ない。

頭の中では、 今日の会議の資料、あの案件の返信、 後輩のフォロー、
上司への報告、

帰ったら洗濯回さなきゃ、 冷蔵庫に何もないからコンビニ寄らなきゃ

——ぐるぐる、ぐるぐる。

結局、1本見送って次の電車に乗りました。

たった3分のことなのに、 その3分が「私、疲れてるんだ」と気づかせてくれた瞬間でした。

■ 「頑張ってるんだから疲れて当然でしょ」のワナ

あの朝の話を友人にしたら、こう言われました。

「それ、ただの疲れでしょ？ みんな同じだよ」

——そうかもしれない。

でも、その「みんな同じ」が、
ずっと私を黙らせてきた言葉でもありました。

疲れてるなんて当たり前。
みんな頑張ってる。

私だけ弱音を吐くのは甘えだ。

そう思って、白湯を飲んで、 深呼吸して、また電車に乗る。

この繰り返しを「普通」だと思っていました。

■ でも、厚労省のデータは「普通じゃない」と言っていた

あるとき、仕事で目にした厚生労働省のデータに 息が止まりました。

厚生労働省「労働安全衛生調査」によると、 仕事や職業生活で強いストレスを感じている 労働者の割合は82.7%。

そしてそのストレスの原因トップ3は：

▶ 1位：仕事の失敗、責任の発生等（39.7%）
▶ 2位：仕事の量（39.4%）
▶ 3位：対人関係（29.6%）

10人中8人が、強いストレスを抱えて働いている。

これ、「みんな同じ」じゃなくて「みんな限界」だったんです。

そしてもう一つ。

女性に注目すると、ストレスの相談相手は 「家族・友人」が73.1%で最多。

逆に言えば、 職場には相談できていない女性が大勢いる。

「みんな同じだよ」と言った友人も、
きっと同じように限界を隠して笑っていたのかもしれない。

■ 「甘え」じゃなかった。「構造」だった。

このデータを見てから、私の考えが変わりました。

「疲れた」が言えないのは、 私の意志の弱さじゃなかった。

日本の働く女性を取り巻く構造の問題だった。

仕事の量は減らない。
責任は増える。
対人関係は複雑になる。
でも「疲れた」と言うと「甘え」と言われる。

だから笑顔で耐える。

白湯を飲んで、深呼吸して、また明日。

——その繰り返しを「自己管理」と呼んでいいのか。

ホリスティックヘルスコーチとして学んで気づいたのは、
本当の自己管理は「限界を認めること」から始まるということ。

■ 今日、一つだけやってみてほしいこと

大げさなことは言いません。

今日、帰り道に、心の中でこう呟いてみてください。

「私、頑張ってるよね」

誰にも聞こえなくていい。
声に出さなくていい。
心の中で、一回だけ。

それは甘えじゃない。

82.7%の中で戦っている、あなた自身への正当な評価です。

あの月曜の朝、駅のホームで3分立ち止まった私に
誰かがそう言ってくれたら、
あの日はもう少しだけ、楽に電車に乗れたかもしれない。

だから今日は、私がその誰かになりたいと思います。

頑張りすぎて疲れたあなたへ。
それは甘えじゃない。
あなたの体と心が送っている、大切なサインです。

完璧じゃなくていい。 今日の80%で、十分です。

📚 参考データ 厚生労働省「令和5年 労働安全衛生調査（実態調査）」

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今日の80%アクション

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愛と感謝をこめて🕊️
ホリスティックヘルスコーチ　さくら🌸