イライラの陰に隠れている本音に、今夜ゆっくり向き合ってみる。

こんにちは、さきです。

今日は、
「そのイライラには
あなたの本当の気持ちが隠れてる」
というお話です。

少し前の話、
私がまだイライラ妻だった頃。笑
その時は夫がめちゃくちゃ激務
だったんです。

朝5時半に家を出て
夜は日付を超えるか超えないかに帰宅。
もともとショートスリーパーとはいえ、
健康に支障をきたしかねないレベル。

子ども達は週末にしかパパに会えず、
あまりに一緒にいられないもんだから
下の娘なんて、週末にパパとごはん
するだけで緊張しちゃうくらい。

そんな時期、夫はよく、
「今日は◯時に帰ってくるから」と
帰宅時間を宣言していたんです。

でも結局
その約束は一度も守られたことが
ありませんでした。

そしてそんな時の私といえば、
みなさんお察しの通り（？）

「そんな守れもしない約束、
こっちが聞いてもないのに
なんで言ってくんのよ？！」

「どうせ仕事してる方が
ラクだってことだよね？！」
ってひとりでイライラ。

あ、これは心の声です…
そう、私は思ったことを言えず
「察してよ」タイプ妻でした。

こんなことを考えてイライラしてる
なんて、思いもよらない夫は
何度も何度も約束をしては
破ってきてたんですよね。

そして積もり積もったイライラを
最終的には爆発させて、
夫婦共にイヤな思いをしていた、
というわけなんです。

でもある時、
「怒りは二次感情」ということを知って
私はなぜイライラしているのか？
ということを紙に書き出してみたところ、

「私は何度も約束を破られて悲しかった」
と行き着くことができるようになりました。

あ、私は悲しかったんだな、って
自分の本当の感情と向き合うことが
できた瞬間です。

それからは、わたし自身の機嫌を保つために
帰宅宣言は話はんぶんで聞き、
子どもとの時間を楽しむことだけに集中する

今目の前のことだけを考えるようになって
心の中が整理され、
だいぶ気持ちが軽くなりました。

そうすると、夫に対する感情にも変化が。
「遅くまで仕事頑張ってくれてありがたいな」

さらには
「何度も◯時に帰るって言っていたのは、
それだけ一緒にいたい気持ちの表れなんだな」

あんなにイライラだった私が
ここまで夫の行動に対しての解釈が変えられた

小さいことかもしれないけれど、
自分の心の中のストレスは大幅に減らせるように
なりました。

そうなると、夫への私の態度も様変わりです。
「いつもありがとう」と感謝の気持ちを
ちゃんと伝えられるようにもなってきました。

さらにもっと効果があって、、

今では、夫は激務の中でも
仕事にメリハリをつけることを頑張ってくれて
以前よりも平日も家族の時間が増えています。

「家族で一緒にいたい」ということを
ちゃんと行動で示してくれて、
夫の笑顔もだいぶ増えるようになりました。

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　感情が揺れるときが本当の気持ち
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イライラしたことって
毎日の忙しさに埋もれてしまい
どんどん心の中に蓄積されていきます。

そのイライラは、どこから来ているのか。
その根っこをしっかり受け止めてあげる
ことが必要になるんですが

その深掘りにうってつけなのが
「紙に書き出す」ということ。

自分の本当の感情に気付いたとき
頭の中がスッキリする感覚があり、
その先の捉え方も本当に良いものを
選んでいくことができるようになります。

ひとつの出来事でも、
見方はひとつではありません。

自分の本当の気持ちに気づくことで、
少しずつ違う捉え方を
選べるようになっていきます。

一度に大きく変えようとするのは
難しいかもしれないけれど、
少しずつの歩みを止めないでいれば、
どんな人間関係も良くしていけます。

いろんなことがあるとは思いますが、
一緒にがんばっていきましょう〜＾＾

さき

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