家事の隙間5分で使える！40代主婦のためのAIツール5選【コピペで使えるプロンプト付き】

「AIって難しそう」と思っていた私が、実際に毎日使っているツールを5つだけ厳選しました。コピペで使えるプロンプト付きなので、今日から使えます。スマホだけでOK。パソコンスキル不要です。

この記事は、下記のような方に向けて書いています。

✅ AIに興味はあるけど、何から始めればいいかわからない
✅ 「難しそう」「自分には無理」と思って手が止まっている
✅ 忙しくて、勉強する時間がとれない
✅ スマホは使えるけど、パソコンは苦手

上記のような方は、ぜひ最後まで読んでください。

正直に言います。

私、最初はAIがめちゃくちゃ怖かったです。

「なんか難しそう」
「使いこなせなかったら恥ずかしい」
「間違えたら取り返しがつかないんじゃないか」

そんなことを思いながら、
ずっと画面を閉じていました。

でも——

勇気を出して使ってみたら。

「え、これ、家事より簡単じゃん」

本気でそう思いました（笑）

AIは、話しかけるだけです。

「こんな記事を書きたいんだけど、アイデアちょうだい」
「この文章、もうちょっとわかりやすくして」
「私の経験をSNS投稿にしてほしい」

これだけで、動いてくれます。

今日は、私が実際に毎日使っている5つのツールを紹介します。
全部無料（または無料プランあり）で使えます。
スマホだけでOKです。

「AIって難しそう」は、やる前の私も思っていました

使ってみたら、家事より簡単でした

役割：アイデア出し・記事の骨格づくり

まず最初に使ってほしいのが、ChatGPTです。

「AIといえばこれ」というくらい有名なので、
名前は聞いたことがある方も多いと思います。

私の使い方はシンプル。

**「ネタに詰まったとき」と「記事の骨格を作るとき」**に使います。

たとえば、こんなふうに話しかけます↓

そのままコピーして使えるプロンプト【アイデア出し用】

私は40代の主婦です。
家事・育児・節約・子育ての経験をもとに、
同じ40代主婦に向けてnote記事を書こうと思っています。

「共感されやすい」「悩みが解決される」記事のテーマを
20個出してください。

「始める前の悩み」「やってみてわかったこと」「失敗談と学び」の
3カテゴリに分けてリストアップしてください。

これを貼り付けるだけで、
20個のネタがズラッと並びます。

「全然思いつかない…」と悩んでいた時間が、
ウソのように感じます。

登録方法： chat.openai.com にアクセス→「サインアップ」→メールアドレスで登録（無料）

ツール②｜Claude（クロード）

役割：文章のブラッシュアップ・整え

ChatGPTで骨格を作ったら、次はClaudeに渡します。

Claudeは、文章を「読みやすく・伝わりやすく」整えるのが得意です。

特に、**「書いたはいいけど、なんか固い」「もう少し温かみが欲しい」**というときに重宝します。

そのままコピーして使えるプロンプト【文章ブラッシュアップ用】

以下の文章を、40代主婦が読んで「わかる！」と共感できるように
書き直してください。

【条件】
・短い文章でテンポよく（一文は50字以内）
・難しい言葉は使わない
・「私も同じだった」と思ってもらえる温かい文体
・段落は3〜4行で改行する

【書き直してほしい文章】
（ここに自分の書いた文章を貼る）

ChatGPT×Claudeの組み合わせが、
私の「8割AI任せ」の基本形です。

登録方法： claude.ai にアクセス→「Sign up」→メールアドレスで登録（無料）

ツール③｜Canva（キャンバ）

役割：SNS用の画像・note用のヘッダー画像作成

文章だけだと、SNSでスルーされやすい。

でも、画像を作るのって大変ですよね。

Canvaは、テンプレートを選んで文字を変えるだけで、
プロっぽい画像がサクッと作れます。

デザインの知識は、一切不要です。

私が特に使っているのは、
X（Twitter）の投稿画像と、noteのヘッダー画像。

テンプレートがたくさんあるので、
「このデザイン、いいな」と思ったものを選んで、
文字だけ変えるだけ。

それだけで、見違えるような投稿になります。

そのままコピーして使えるプロンプト【Canvaの検索欄に入れる言葉】

・「SNS投稿 シンプル」
・「note ヘッダー 女性向け」
・「Instagram 縦型 温かみ」

これで、使えるテンプレートがたくさん出てきます。

登録方法： canva.com にアクセス→「無料で登録する」→Googleアカウントまたはメールで登録（無料）

ツール④｜NotebookLM（ノートブックLM）

役割：自分の経験・メモをコンテンツに変換

これ、知っている人がまだ少ないんですが——
私が最近いちばん「すごい！」と思っているツールです。

Googleが作ったAIで、
**「自分が書いたメモや日記を読み込んで、記事のネタを提案してくれる」**という使い方ができます。

つまり——

育児日記でも。
家計簿のメモでも。
「今日こんなことがあった」という走り書きでも。

それをNotebookLMに入れると、
「これ、記事のネタになりますよ」と教えてくれる。

「ネタなんて私の日常にない」は、思い込みでした。

主婦の日常は、それ自体がコンテンツの宝庫です。

そのままコピーして使えるプロンプト【NotebookLM向け】

以下は私の日常のメモです。
これをもとに、40代主婦が共感できるnote記事のテーマを
5つ提案してください。
各テーマに「なぜ共感されるか」を一言添えてください。

（ここに自分のメモを貼る）

登録方法： notebooklm.google.com にアクセス→Googleアカウントでログイン（無料）

ツール⑤｜Notion（ノーション）

役割：記事のネタ・スケジュール・進捗の管理

5つ目は、AIというより「管理ツール」です。

でも、これがないと——
せっかくAIで作ったコンテンツが、
あちこちに散らばって「あれ、どこに書いたっけ？」になります。

Notionは、
**「書いたネタ・書いている記事・公開済みの記事」**を
一箇所にまとめておくための場所です。

私のNotionの使い方はシンプルです。

| ネタタイトル | ステータス | 公開日 |
|---|---|---|
| 節約しすぎてしんどくなった話 | 下書き中 | — |
| AIで献立を作ってみた | 公開済み | 4/1 |
| 個人事業主になってよかったこと | 未着手 | — |

これだけ。

「今日何を書こう？」と悩む時間が、なくなります。

登録方法： notion.so にアクセス→「無料で使い始める」→メールアドレスで登録（無料）

5つのツールを使いこなすと、何が変わるか

役割分担を知れば、迷わず動ける

| ツール | 使うタイミング |
|---|---|
| ChatGPT | ネタ出し・記事の骨格づくり |
| Claude | 文章のブラッシュアップ・整え |
| Canva | SNS画像・noteヘッダー画像の作成 |
| NotebookLM | 日常のメモをコンテンツのネタに変換 |
| Notion | ネタ・記事・スケジュールの管理 |

この5つを使いこなせると——

記事1本を書く時間が、
2〜3時間から30分以内になります。

「毎日投稿しなきゃ」という焦りも、
なくなっていきます。

次のステップへ

無料記事は、今回で最後です。

ここまで読んでくれたあなたには、
すでに「設計図の全体像」と「最初の道具」が揃っています。

次の有料記事①では——

「日常の悩みや経験を、どうやってnoteやSNSで稼げるコンテンツに変換するか」
その具体的なワークフローを、全部公開します。

「何を書けばいいかわからない」
「自分の経験なんて誰も興味ないんじゃないか」

そう思っている方こそ、読んでほしい内容です。

👉 【有料記事・第1回】「日常の悩み」をnote・SNSのお金に変える「コンテンツ変換術」全手順（¥1,000）

最後まで読んでくれて、ありがとうございます。

「スキ」を押してもらえると、次の記事を書く力になります。
フォローして頂くと更新通知が届きます。

さき