5月病対策！こころを軽くする朝の“ととのえ”ルーティン

こんにちは♪
春の暖かさが心地よいこの季節ですが…

「なんだか気分が乗らない」
「やる気が出ない」
「疲れてるのに眠れない…」

そんな“プチ不調”を感じていませんか？☁️

それ、もしかしたら「5月病」のサインかもしれません。

5月病ってどんなもの？

新年度の緊張や環境の変化でがんばった4月。
5月に入るとその反動で、心と体に“ゆるみ”が出る時期です。

この時期は、
・やる気が出ない
・気持ちが落ち込みやすい
・朝がしんどい
などの症状が出やすくなります。

でも大丈夫♪
私たちの中には、ちゃんと「整える力」があるんです✨

心がふわっと軽くなる！朝の“ととのえ”ルーティン

5月病を防ぐには、
「朝の過ごし方」を変えることがとても大切。

1日のはじまりに“心をととのえる”時間をつくってあげましょう♪

【ととのえルーティン・5つのステップ】

1. 朝日を浴びる（3分〜）
　起きたらまずカーテンを開けて、お日さまの光を全身で受けとって♪
　体内時計がリセットされ、幸せホルモン「セロトニン」が活性化します☀️
2. 白湯をゆっくり飲む
　内臓をやさしく目覚めさせてくれる白湯は、心にも“ぬくもり”をくれる存在です♪
3. 深呼吸3回
　静かに目を閉じて「吐くこと」に意識をおきながら…
　“いまここ”に戻るイメージで、呼吸を感じてみてください。
4. 自分にひとこと、声をかける
　「今日もありがとう」
　「大丈夫、ちゃんとできてるよ」
　小さな優しさが、心の土台になります♪
5. 好きな香り or 音を取り入れる
　お香・アロマ・お気に入りの音楽や自然音など。
　五感をととのえると、心が軽くなりますよ♪

がんばらなくていい。
ゆるやかに、やさしく整えていこう♪

5月は、「がんばる」よりも「ゆるめる」ことがテーマの季節。

春の空気にのって、
風のように自由に、自然のように軽やかに生きていいんです🌿

今日もあなたと、あなたの大切な人たちが
やさしい気持ちでいられますように…✨