​【アメリカサッカー留学準備編 #1】自分を制してからが、僕の始まり。

　アメリカサッカー留学まで２か月と少しなりました。

長いようで、驚くほど短いこの期間。
8月から始まるプレシーズンを最高の状態で迎えられるかどうかは、この準備期間にかかっています。

そのために、今の僕が最も重要だと考えていること。

それは「自己管理」です。

正直に言うと、今までの僕は、計画を立てるまではできるのですが、
それを忠実に実行できたことが少なく、
よく途中で挫折してしまいます。

実行されない計画は計画がないのと同じです。
この準備期間にどれだけ自分を高められるかは
自分自身をコントロールする力にかかっている。

この期間で必ず自分を変えます。

なぜ「自己管理」が必要なのか

　高校までは、決められたスケジュールで授業を受け、決まった時間で部活をするという受動的な生活をしていました。
なので何も考えずに高校生活を送っていました。

しかし、完全にフリーとなった今は、自由に時間を使うことができますが、
だからこそ、自分を律する難しさとその重要性を感じています。

正直、前回の記事でこの準備期間を「自分史上最大の強化期間」にすると言いましたが、まだ全然思うようにいっていません。

朝寝坊し、計画が崩れると、だらだらスマホをいじってしまったりして一日が台無しになってしまうこともあります。

今は自分を操ることができていない。様々なものに操られていると感じます。だからこそ、今このタイミングで「自分をコントロールする力」を身につける必要があるんです。

1. まず環境を変える

　意志だけで誘惑に勝つのは極めて困難です。
どれだけ決意しても、視界にスマホがあれば無意識に手が伸びてしまうのが人間だからです。

そこで僕が始めたのは、「やらなくていいこと」を物理的に排除する環境作りです。

• スマホの隔離：　集中したい時は別室に置く。寝室には持ち込まない。

• 強制的な場所移動：勉強や作業は、自宅ではなく図書館へ行く。

• 「初動」のデザイン：前日のうちにジムのウェアや勉強道具をカバンに詰める。

目標は、朝起きてから「何をしようか」と考えずに体が動くこと。

2. 自分の一日を可視化する

　自分をコントロールするには、まず「自分の現状」を客観的に把握することが不可欠です。
そのために僕は毎日、何時に何をしたかをすべてスケジュール帳に記録しています。

これを始めてから、いかに自分の生活がだらしなかったかよくわかりました。

寝る前の時間で今日一日を振り返って改善点を見つけ、それを踏まえて「明日のタイムスケジュール」をその場で組み立てます。

前日のうちにやるべきことを確定させておけば、翌朝起きた瞬間に「さて、何から始めよう」と迷う隙がなくなります。

この「記録 → 振り返り → 翌日の計画」というサイクルを回し続けることが、日々自分を高めるためにとても役に立っています。

ちなみに、僕が毎日の記録と計画に使っているスケジュール帳はこちらです。
振り返りの習慣をつけたい方には本当におすすめなので、ぜひ活用してみてください！

3. 具体的な3つのアクション

　自分のやるべきことを「何も考えずに」実行するには、ルーティン化することがとても有効です。そのために、僕は以下の3つの要素を徹底して管理していきます。

①生活リズムの管理

　スケジュール帳を使い、「睡眠」「食事」「トレーニング」の時間を前日のうちに設定して1日を組み立てます。大まかな流れをルーティン化しつつ、その日の予定に合わせて柔軟に対応していきます。

最低限やるべきことは毎日必ず実行し、アメリカのタフな環境でも崩れないベースを、今のうちに身体に染み込ませます。

②フィジカルの管理

　海外の選手に当たり負けしない身体を作るため、筋力増強に励みます。

単にジムに通うだけでなく、日々のトレーニング内容から食事の栄養バランスまで、自分に足りない部分を補うために徹底的に管理します。

目標とする体重や筋肉量を設定し、それを達成するための現実的な計画を立てていきます。

③英語学習の管理

　渡米直後のプレシーズンから、チームメイトや監督とスムーズに意思疎通ができるよう、毎日の学習をルーティン化します。

「そのうちやる」ではなく、1日のノルマを明確に決めて実行する。

定期的に自分の実力を測るテストも取り入れ、英語力の伸びも数値として管理していきます。

２か月後の理想の姿

　7月末の渡米まで、あと2ヶ月ちょっと。正直、現時点での準備は想定していたほど上手くいっているとは言えません。

しかし、２か月後、これから自分で立てた計画をすべて全うし、「この準備期間を最高のものにできた」と胸を張って言えるとき、僕は確実に新しい自分に変われているはずです。

身体を鍛え上げ、英語を磨き、生活をコントロールする。そうして海外でも一人で生きていける礎を築き、「根拠のある自信」を手に入れた自分が、現地でどんな風に化けるのか。
今から楽しみでなりません。

8月からのプレシーズンに最高の状態で臨むために、今、この瞬間から変わる。

「自分を制してからが、僕の始まり」です

応援よろしくお願いします！