しょぼい筋トレ＆ダイエットが最強説

しょぼい筋トレ最強説

挫折しがちランキングトップの筋トレ。

ほんと。

たまにサボってはショボくショボくつづけています。

あと２ヶ月で開始から１年です。

ペースは最短で週１笑

忙しかったり忘れたりすると月１のときも。

それでも１回15分。終わったらプロテインを少量のむ。

これだけで毎日測っている体組成計だと約１キロ筋肉量が増えました。

さらに鏡にうつる自分の姿もあきらかに変化を感じるようになりました。

これだよ。
「地道にコツコツと」
これをもっと若いうちに続けたかったよ。。

ダラダラとマイペースにつづけていれば、あれこれ数字も見た目も変わっていきますよ。

しょぼいダイエット最強説

併せてこちら。

アルインコのフィットネスバイク。

こちらは購入後１年半が経ちました。

たったひとつ。シンプルなルールでほぼ毎日コキコキしてます。

フィットネスバイクはリビングの脇にドカンと置いてます。

滞在時間が最も長い場所にドカンと置けばおのずとフィットネスバイクを続けられます。

毎日コキコキ漕いでるとメーターの「燃焼カロリー」がどんどん溜まっていくのが嬉しい。

アニメだと１話約100kcalの消費します。

約30分で100kcalの燃焼。
こういう風に脂肪燃焼の目安が体感できるってダイエットを続けるために重要。

たとえば『葬送のフリーレン』をシリーズ通して見れば約3000kcal。

『ハイキュー!!』はなんとシーズン４まで85話。
ぜんぶ見終わる頃には約8,500kcalの脂肪燃焼に！

劇場版までみればさらにプラス300kcal。

スマホや動画をみながらでストレスゼロで延々とカロリーを燃焼してくれる最強マシンです。

まとめ　しょぼいが最強

上のブルワーカーも。

１年半前に買ったアルインコのフィットネスバイクも。

いくら使ってもまず壊れなそう。

気が向いたら０秒スタートできる。

最先端モノじゃないし非常に安価です。

こういうアイテムを使って使って使い倒すって、低コスト高リターンで最高。

さらに日常のルーティンで

「階段は登る」
「毎日歩く」
「ときどき信号までダッシュする」
「なるべくランニングシューズを履く」
「速乾性のインナーを着る」

このへんを落としこむと

・無理なダイエットゼロ
・ジムなどのサブスク料金ゼロ
・余計なコストゼロ

の３ゼロ達成。
節約もできます。

それどころか、

常識の範囲で美味しいものを好きなだけ食べられる。

気づいたら毎日運動してる。

夜もぐっすり眠れる。

おまけに年１の健診時もひっからないし医療費もかからない。

自分にもみんなにもやさしい好循環がうまれるって。実感しております。

関連記事など

歩数、心拍数、消費カロリー、睡眠時間などなど。

筋トレもダイエットも数字を管理が大事です。

スマートウォッチはシャオミ製が「超軽い」「安い」「超タフ」

バンドは色々試したけど最軽量を重視してシリコンバンド（よくヘタる）を１年毎に交換するのが最適解だと思う。

汗をかいても乾きやすい。
消臭効果つきのインナー。

今いちばんお気に入りの上下。
ほどよい透け感。通気性がものすごくいい。
冷感機能がないのでオールシーズン快適に使えます。気分はT.M.R.

アウトドアでの活動中心なら長袖＆冷感タイプを。
生地が濡れた状態で風に当たると寒いくらい冷えます。
日焼けもふせげて疲れにくい。

「ウォーキングしよう」と思いたったら即出発できる。

ダイエット用に秒スタート可能の「つっかけ」スタイル。そしてクッション性もあるサンダルは最適。

夏は素足で。冬は靴下を履いて。
かぎりなくショーズに近い履き心地。
カジュアル過ぎずに様々なシチュエーションにも対応してくれます。

シューズにはない通気性。サンダルにはない安全性。絶妙なバランスが最高です。

今年の夏はこちらのタオルが最高に良い。
吸水速乾でイヤなにおいもしにくいです。