健康ログ｜-0.5kgと続けていること

こんにちは。すなつぶBOOKS　沙粒です。

先日「健やかな生活のための体重コントロールを始めたい」という記事を書き、今日はその実践記録を書いています。

1. 7/27〜8/2の記録

57.7kg →57.2kg（-0.5kg）　

累計
58.8kg → 57.2kg（-1.6kg）

2. 今週の取り組み

・腹八分目に慣れてきました。

私の場合、炭水化物を極端に減らすと「しんどさ」を感じるので、何でも食べていいけれど「腹八分目」に気をつけました。ダイエットアプリのカロリー目標も、普段より少しだけ低めに設定しています。

・ゆっくりスクワットを続けています。

椅子からゆっくり立ち上がり、ゆっくりと腰を下ろし、椅子に座りそうになる直前で再びゆっくり立ち上がるスクワットです。最初は5回から始め、今は10回行っています。

 3. 感じたこと

3週目に入り、体重の減り方のパターンは、「ギザギザ・ストン」のようだとわかりました。

「ギザギザ」は細かく見ると日々の体重は増減しているという意味です。そんな時期のあと、「ストン」と落ちるパターンです。

一気に減るよりも、このくらいのペースのほうが安心します。目の前の結果に一喜一憂せず、これからも続けていきたいと思います。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。