続けることすらできなかった僕が、ボディメイクで人生を180度変えた話

身体が変わる。

自信が変わる。

人生が変わる。

はじめに

「身体が変われば、人生は変わる。」

もし今のあなたが、
「変わりたいのに変われない。」
「何を始めても続かない。」
「ダイエットをしても、いつもリバウンドしてしまう。」
「自分に自信が持てない。」
そう思っているなら、この文章は、あなたのために書きました。
実はこれ、全部昔の僕です。
以前の僕は、何を始めても続きませんでした。
苦しいことがあると逃げる。
楽な道を選ぶ。
「また明日から頑張ろう。」
その"明日"は、結局来ませんでした。
そんな自分が、本当に嫌でした。
変わりたい。
でも変われない。
頑張ろうと思っても続かない。
だからいつしか、
「どうせ自分には無理なんだ。」
そう思い込むようになっていました。
もしあの頃の僕に、
「一年後、お前は消防士を辞めて、自分の夢に挑戦している。」
「ボディメイクコーチとして、お客様の人生を変える仕事をしている。」
そう言っても、絶対に信じなかったと思います。
でも今、僕はその人生を生きています。
なぜなら、ボディメイクが僕の身体だけではなく、人生そのものを変えてくれたからです。
このnoteでは、
僕がどうやって人生を180度変えたのか。
そして、なぜ今、
「身体だけではなく、習慣・考え方・行動まで変えるボディメイク」
を届けているのか。
そのすべてを書こうと思います。
もし読み終わったとき、
「自分も変われるかもしれない。」
そう思ってもらえたら、とても嬉しいです。

はじめまして。

改めまして、
元消防士で、現在はパーソナルトレーナー・ボディメイクコーチとして活動している、入澤 諒です。
僕が大切にしているのは、
「身体だけを変えることではなく、その人の人生を変えるきっかけをつくること。」
身体が変わる。
自信が変わる。
考え方が変わる。
行動が変わる。
そして、人生が変わる。
これは理想論ではありません。
僕自身が経験してきたことです。
だから今度は、その経験を一人でも多くの人に届けたい。
そして、
「変わりたいのに変われない。」
そう悩んでいる人の、人生を変えるきっかけになりたい。
その想いだけで、この仕事をしています。

第一章

「どうせ自分には無理。」

「どうせ自分には無理。」
これは、昔の僕の口癖でした。
何かを始めても続かない。
ダイエットも。
勉強も。
新しい挑戦も。
最初はやる気があります。
「今度こそ頑張ろう。」
そう思って始めるんです。
でも、その気持ちは長く続きませんでした。
少し疲れると、
「今日は疲れたから。」
予定が入ると、
「明日からやろう。」
気分が乗らないと、
「今じゃなくてもいいか。」
そんな言い訳を自分にして、行動しない理由ばかり探していました。
そして翌日も、
また同じことを繰り返す。
最初だけは本気なんです。
でも、その"本気"は思いつきで終わる。
結局、何一つ続かない。
だから、自分との約束を守れた記憶なんて、ほとんどありませんでした。
変わりたい気持ちはある。
でも、行動が続かない。
だから結果も変わらない。
そのたびに、
「やっぱり自分には無理なんだ。」
そうやって、自分を諦めるようになっていました。
今思えば、僕が失っていたのは、自信ではありませんでした。
**"自分を信じる力"**です。
自信がないのは、才能がないからじゃない。
何度も自分との約束を破ってきたから。
だから、自分の未来にも期待できなくなっていました。
「このまま一生、何も変われないんじゃないか。」
本気でそう思っていました。
でも今なら、あの頃の僕に伝えられます。
変われなかった理由は、
意志が弱かったからじゃない。
才能がなかったからでもない。
ただ、
変わり方を知らなかっただけ。
そして何より、
考え方が変わっていなかった。
身体を変えようとしても、
以前と同じ考え方。
以前と同じ行動。
以前と同じ習慣。
それでは、結果は変わりません。
僕が本当に変われたのは、
トレーニングや食事だけではなく、
考え方そのものが変わったからです。
ボディメイクは、ただ筋肉をつけたり、痩せたりするものではありませんでした。
毎日の小さな約束を守ること。
昨日の自分を少しだけ超えること。
目先の楽さではなく、理想の未来のために行動を選ぶこと。
その積み重ねが、自分を信じる力を育ててくれました。
そして気づけば、
身体だけではなく、
自信も、
考え方も、
行動も、
人生そのものも変わっていました。
だから僕は今でも、本気で思っています。
身体が変われば、人生は180度変わる。
そのきっかけになったのが、
ボディメイクとの出会いでした。
次の章では、
僕が人生を180度変えるきっかけとなった、その出会いについてお話しします。

第二章

ボディメイクとの出会い

僕がボディメイクを始めた理由は、とてもシンプルでした。
「かっこいい身体になりたい。」
ただ、それだけです。
当時の僕は、人生を変えたいなんて考えていたわけではありません。
夢があったわけでもありません。
ただ少しでも、自分に自信を持てるようになりたかった。
その気持ちだけで、トレーニングを始めました。
もちろん、最初から順調だったわけではありません。
思うように身体は変わらない。
重量もなかなか伸びない。
トレーニングへ行くのが面倒になる日もありました。
食事を気にするのが嫌になる日もありました。
何度も、
「今日は休もうかな。」
そう思いました。
でも、不思議なことが起きました。
一週間。
一か月。
三か月。
少しずつ続けていくうちに、
昨日より少し重い重量が持てるようになった。
昨日より一回多くできるようになった。
鏡を見ると、少しだけ身体が変わっていた。
本当に小さな変化でした。
でも、その小さな変化が、僕にはものすごく嬉しかったんです。
そして、そのとき初めて思いました。
「あれ、自分でも変われるかもしれない。」
今まで何をやっても続かなかった僕が、
少しずつでも積み重ねることで変われている。
その事実が、
身体以上に、僕の心を変えてくれました。
ボディメイクが教えてくれたのは、
筋トレのやり方でも、
食事の知識でもありません。
「人は、小さな成功体験を積み重ねることで、自分を信じられるようになる。」
ということでした。
昨日より少しだけ成長する。
自分との約束を一つ守る。
たったそれだけの積み重ねが、
少しずつ自信になっていきました。
そこで初めて気づいたんです。
継続できる人だから変われるんじゃない。
小さな成功体験を積み重ねた人が、継続できる人になっていく。
僕自身が、その証明でした。
そして、この経験は身体だけでは終わりませんでした。
ボディメイクを通して、自分を信じられるようになった僕は、
今までなら絶対に選ばなかった決断をすることになります。
それが、
自分の人生を、自分で選ぶという決断です。
その決断が、これからの人生を大きく変えていくことになるとは、このときの僕はまだ知る由もありませんでした。

第三章

身体が変わる。

自信が変わる。

人生が変わる。

ボディメイクを始めた頃の僕は、
ただ、でかくてかっこいい身体になりたかった。
理由なんて、それくらいです。
「人生を変えたい。」
「自信をつけたい。」
そんなことは、一度も考えたことがありませんでした。
ただ、自分が理想だと思う身体を手に入れたい。
その気持ちだけで、夢中になってトレーニングを続けました。
食べて、
トレーニングをして、
また食べる。
毎日その繰り返しでした。
夢中で続けていくうちに、身体は少しずつ変わっていきました。
【68kg】
　👇
【84kg】
　👇
【100kg超】
　👇
【86kg】
この変化は、ただ体重が変わっただけではありませんでした。
僕が本当に変えたかったのは、身体じゃありません。
身体を変えることで、自分の人生を変えたかったんです。
当時は、そんなこと考えてもいませんでした。
でも今なら、そう断言できます。
身体が変わるにつれて、
少しずつ自信がついてきました。
鏡を見るのが楽しくなった。
周りから、
「変わったね。」
そう言われることが増えました。
その一言が、本当に嬉しかった。
今まで何をやっても続かなかった僕が、
積み重ねれば変われることを、自分の身体で証明できたからです。
そして、その自信は身体だけでは終わりませんでした。
人前に立つことへの抵抗が少しずつなくなりました。
新しいことにも挑戦してみようと思えるようになりました。
「どうせ自分には無理。」
そう思っていた僕が、
「やれば変われる。」
そう思えるようになっていました。
この変化は、僕にとって本当に大きなものでした。
そして人生で初めて、
本気で追いかけたい夢ができました。
「ボディメイクを通して、自分と同じように人生が変わる人を増やしたい。」
身体が変わったから夢ができたのではありません。
ボディメイクを通して、
自分を信じられるようになったから、
夢を持てるようになったんです。
あの頃の僕は、
身体を変えようとしていました。
でも、本当に変わっていたのは、
考え方でした。
行動でした。
そして、
人生そのものでした。
だから今、僕は胸を張って言えます。
身体が変わる。
自信が変わる。
人生が変わる。
これは誰かから聞いた話ではありません。
僕自身が、自分の人生で証明してきたことです。
だから今度は、
僕がそのきっかけを届ける側になりたい。
身体を変えることは、ゴールではありません。
身体が変わることで、自信が生まれる。
自信が生まれることで、挑戦できるようになる。
挑戦することで、人生は変わっていく。
僕は、そのことをボディメイクから教えてもらいました。
だから今度は、
あなたの人生が変わるきっかけをつくる人でありたい。
その想いが、今の僕の原動力です。

人生は、今日の決断で変わる。
ボディメイクは、その最初の一歩を踏み出すきっかけでした。

第四章

消防士を辞めた日

僕は以前、東京消防庁で消防士として働いていました。
消防学校での厳しい訓練を乗り越え、消防署へ配属。
人の命を守るという責任ある仕事にやりがいを感じていました。
消防士は、誰が見ても安定した仕事です。
周りからは、
「もったいない。」
「なんで辞めるの？」
そう言われることもありました。
正直、不安がなかったと言えば嘘になります。
収入も安定していました。
将来への安心もありました。
そのまま働き続ければ、きっと普通に生活していけたと思います。
でも、ボディメイクと出会い、人生が変わった僕の中には、日に日に大きくなっていく想いがありました。
「自分が変われたように、誰かの人生が変わるきっかけになりたい。」
身体が変わることで、自信がつく。
自信がつくことで、挑戦できるようになる。
挑戦することで、人生は変わる。
僕はそのことを、自分の人生で証明してきました。
だから今度は、その経験を誰かに届けたい。
ただトレーニングを教えるだけではなく、
身体を変えることをきっかけに、その人の人生まで変えられる存在になりたい。
その想いは、日に日に強くなっていきました。
ある日、自分に問いかけました。
「このまま消防士を続けて、本当に後悔しないか。」
答えは、すぐに出ました。
「後悔する。」
本当にやりたいことがあるのに、
安定を理由に挑戦しない人生だけは送りたくなかった。
だから僕は、消防士を辞める決断をしました。
もちろん、怖かったです。
これから収入はどうなるのか。
本当にお客様は来てくれるのか。
うまくいかなかったらどうしよう。
そんな不安は何度もありました。
でも、不思議と迷いはありませんでした。
ボディメイクを通して学んだことがあったからです。
未来は、今日の選択で変わる。
あの日、自分の人生を変える決断をしたから、今の僕があります。
もしあの時、
「もう少し考えよう。」
「今はまだ早い。」
そう言い訳をしていたら、
今の僕はいません。
だから今も、僕は思っています。
人生を変えるのは、
特別な才能でも、
環境でもありません。
「決断して、一歩踏み出すこと。」
その積み重ねが、未来をつくっていきます。
消防士を辞めたことは、ゴールではありませんでした。
僕にとって、本当のスタートでした。
そして今、僕はあの日の決断を一度も後悔していません。
なぜなら、毎日が「誰かの人生を変えるため」の挑戦だからです。

第五章

なぜ、普通のダイエットでは変われないのか

トレーナーとして活動する中で、あることに気づきました。
多くの人は、
痩せる方法を知らないから変われないわけではありません。
今の時代、SNSを開けば、
「痩せる食事」
「最強の宅トレ」
「1日3分で痩せる方法」
そんな情報はいくらでも出てきます。
YouTubeにも、
Instagramにも、
TikTokにも、
ダイエットの情報は溢れています。
それなのに、
なぜ多くの人がダイエットに失敗し、
リバウンドを繰り返してしまうのでしょうか。
答えは、とてもシンプルです。
知っていることと、続けられることは、まったく別だからです。
どれだけ正しい食事を知っていても、
続かなければ意味がありません。
どれだけ効果的なトレーニングを知っていても、
行動できなければ身体は変わりません。
そして、一時的に頑張って痩せたとしても、
以前と同じ考え方、
以前と同じ生活、
以前と同じ習慣に戻れば、
身体も元に戻ってしまいます。
だから僕は思うんです。
身体を変えるために必要なのは、
知識だけではない。
本当に必要なのは、
続けられる仕組みです。
そして、
自分で選択できる力です。
「今日は忙しいからできない。」
ではなく、
「今日は忙しいから、この方法で続けよう。」
そう考えられるようになること。
食べ過ぎた日があっても、
「もう終わりだ。」
ではなく、
「明日から戻せばいい。」
そう思えること。
完璧を目指すのではなく、
続けることを選べるようになること。
それが、本当のボディメイクだと僕は考えています。
僕自身も、
以前は何をやっても続かない人間でした。
だからこそ、
続けられない人の気持ちが分かります。
だからこそ、
方法だけではなく、
考え方や習慣までサポートしたいと思っています。
身体を変えることは、ゴールではありません。
身体が変わることで、
自信が生まれ、
行動が変わり、
人生が変わる。
僕が届けたいのは、
そのためのボディメイクです。

第六章

僕が届けたいボディメイクコーチング

ここまで読んでくださった方なら、気づいているかもしれません。
僕は、ただ痩せる方法を教えたいわけではありません。
筋トレを教えるだけでもありません。
食事を管理するだけでもありません。
僕が本当に届けたいのは、
「身体が変わることをきっかけに、人生が変わる体験」です。
だから、僕のボディメイクコーチングでは、
一人ひとりに合わせた食事やトレーニングを考えるのはもちろんですが、それ以上に大切にしていることがあります。
それは、
「なぜ変わりたいのか。」
を一緒に明確にすることです。
どんな身体になりたいのか。
その身体になって、どんな人生を送りたいのか。
誰に、何と言われたいのか。
どんな自分になりたいのか。
その理想が明確になると、
毎日の行動には意味が生まれます。
「痩せなきゃ。」
ではなく、
「理想の自分に近づくために、今日も行動しよう。」
そう考えられるようになります。
そして、あなたの生活に合わせた方法を一緒に考えていきます。
仕事が忙しい人。
外食が多い人。
運動が苦手な人。
何度もリバウンドを経験してきた人。
全員が同じ方法で変われるとは思っていません。
だからこそ、
あなたに合った方法を一緒に見つけ、
無理なく続けられる仕組みを作っていきます。
僕が目指しているのは、
サポートが終わった後も、自分で身体を管理できるようになることです。
誰かに管理されなければ続かない。
そんな状態にはしたくありません。
食べ過ぎても戻せる。
忙しくても続けられる。
体重が増えても焦らない。
そんな「一生使える力」を身につけてほしいと思っています。
実際にサポートさせていただいた方の中には、
以前は間食がやめられず、何度もリバウンドを繰り返していた方がいました。
「どうせ私には無理。」
そう思っていた方です。
でも、一緒に理想の未来を考え、
生活に合わせた方法を続けていく中で、
少しずつ間食は減り、
自分で食事をコントロールできるようになりました。
そして何より、
「自分にもできる。」
そう思えるようになったんです。
僕にとって一番嬉しかったのは、
体重が減ったことではありません。
その方が、
自分を信じられるようになったこと。
それが何より嬉しかった。
なぜなら、
僕自身がボディメイクを通して救われたからです。
だから今度は、
その経験を、あなたにも届けたい。
身体は変えられます。
そして、
身体が変われば、自信が変わります。
自信が変われば、人生は変わります。
僕は、その最初の一歩を全力でサポートします。

最終章

人生は、今日の決断で変わる。

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。
ここまで読んでくれたということは、
きっとあなたも、
「変わりたい。」
そんな気持ちを持っている人なんじゃないでしょうか。
でも、その一方で、
「本当に自分にもできるのかな。」
「また続かなかったらどうしよう。」
そんな不安もあるかもしれません。
その気持ちは、すごくよく分かります。
なぜなら、昔の僕もまったく同じだったからです。
何をやっても続かない。
ダイエットを始めても三日坊主。
「どうせ自分には無理。」
そう思い続けていました。
でも、ボディメイクはそんな僕の人生を変えてくれました。
身体が変わった。
自信がついた。
夢ができた。
そして、人生まで変わりました。
だから僕は今でも信じています。
人は、いつからでも変われる。
ただ、一つだけ必要なものがあります。
それは、
最初の一歩を踏み出す決断です。
どんなに理想の未来を思い描いても、
行動しなければ何も変わりません。
逆に言えば、
今日の小さな決断が、
一年後、五年後、十年後の人生を大きく変えることもあります。
僕が消防士を辞める決断をした日もそうでした。
あの日は怖かった。
でも、あの一歩があったから、今の僕があります。
だから今度は、
あなたの最初の一歩をサポートしたい。
それが、僕の仕事です。
もしあなたが、
「何度もダイエットに失敗している。」
「一人では続けられる自信がない。」
「身体だけじゃなく、自分自身も変えたい。」
そう思っているなら、
一度、話を聞かせてください。
僕はあなたに、
無理やり商品を勧めるつもりはありません。
まずは今の悩みや理想を整理して、
あなたに合った方法を一緒に考えます。
そのために、
**無料の『ボディメイクロードマップ作成会』**を行っています。
このセッションでは、
・なぜ今まで続かなかったのか
・あなたが本当に目指したい理想の姿
・そのために必要な行動
を一緒に整理し、
あなた専用のロードマップを作成します。
その場で契約を迫ることもありません。
まずは、
あなたが一歩踏み出すきっかけになれたら嬉しい。
それが僕の想いです。
もし、このnoteを読んで、
「自分も変わりたい。」
そう思っていただけたなら、
ぜひ一度、お話ししましょう。
あなたの人生を変えるのは、僕ではありません。
決断するのは、あなた自身です。
でも、その決断を後押しすることなら、僕にできます。

最後に

僕は、まだ夢の途中です。
IFBB PROという競技者としての夢。
そして、
「NEXT GYM」をつくり、ボディメイクを通して人生が変わる人を増やす。」
身体を変えることをきっかけに、自信を持ち、一歩踏み出せる人を増やす。
そんな場所をつくることが、僕の夢です。
その夢に向かって、今も挑戦を続けています。
だからこそ、
上から教えるのではなく、
同じように挑戦する一人として、あなたと向き合いたい。

身体が変わる。
自信が変わる。
人生が変わる。
人生は、今日の決断で変わる。
これは特別な人だけの話ではありません。
僕がそうだったように、
あなたにも、その可能性があります。
もしこのnoteを読んで、
「今度こそ本気で変わりたい。」
「一人ではなく、誰かと一緒に頑張りたい。」
そう思っていただけたなら、
ぜひ一度、**無料の『ボディメイクロードマップ作成会』**へお越しください。
この作成会では、
・あなたが本当に目指したい理想の未来
・今までダイエットが続かなかった原因
・あなたに合った食事・トレーニング・習慣づくり
・理想の身体までのロードマップ
を一緒に整理し、あなただけのプランを作成します。
無理な勧誘は一切ありません。
まずはあなたのお話を聞かせてください。
あなたが人生を変える最初の一歩を、全力でサポートします。

🎁無料ロードマップ作成会参加者限定特典

✅ 自宅でもできる宅トレ完全ガイド
✅ りょうのズボラ炊飯器レシピ10選
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あなたとお話しできることを、心から楽しみにしています。

その最初の一歩を、
一緒に踏み出しましょう。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
入澤 諒
元消防士｜パーソナルトレーナー｜ボディメイクコーチ