副業が続かない本当の理由｜「行動できない人」と「進む人」を分ける心理学モデル
副業を始めたいのに、なぜか続かない…
「自分は根性がないのかも」と責めてしまったことはありませんか？
この記事を読むと、行動できない人と進む人の違いがわかり、今日から「小さな一歩」を出すヒントが得られます💡
おはようございます☕️るナースです😊
看護師として働くかたわら、「ChatGPT×副業」に挑戦しながら、将来的な“看護師卒業”を目指しています。
心理学モデルの提示｜変化の5段階
心理学には、人が新しい行動を始めるまでの流れを説明する
「トランスセオレティカルモデル（変化の段階モデル）」 があります。
人は次の5つの段階を行き来しながら変化していきます👇
無関心期（まだ必要性を感じていない）
関心期（興味はあるけど行動はしていない）
準備期（情報を集めたり、道具をそろえている）
行動期（実際に取り組み始める）
維持期（習慣として続けられる状態）
多くの人が副業でつまずくのは、「関心期」と「準備期」で止まってしまうこと」。
行動できない人 vs 進む人
同じ「副業をやりたい！」と思っても、結果は大きく分かれます。
🌱 行動できない人の特徴
情報収集ばかりで手が止まる
完璧な準備を求めすぎる
SNSで他人と比べて落ち込む
🌟 進む人の特徴
とりあえず小さく始める
未完成でも出してフィードバックを得る
「続けながら学ぶ」と割り切って行動する
違いは「やる気の強さ」ではなく、心理的ハードルをどう扱うかなんです。
なぜ人は止まってしまうのか
ここで心理学的な理由を見てみましょう👇
現状維持バイアス
→ 今の生活を変えたくない、安心したいという本能。損失回避バイアス
→ 「失敗したらどうしよう…」と、得る喜びより失う怖さを優先してしまう。自己効力感の低さ
→ 「自分には無理」と思い込んでしまう。
進める人はこのハードルを乗り越えるために、「自己効力感（できそう感）」を育てる工夫をしています。
今日からできる小さな一歩
では「進む人」になるためにはどうすればいいのか？
答えは、目標を笑えるくらい小さくすることです。
✅ 例えば…
「記事を1本書く」ではなく「見出しを1行だけ書く」
「インスタを毎日更新」ではなく「スマホで写真を1枚だけ撮る」
こうして小さな行動に分解すると、脳が「できた！」と感じやすくなり、継続力が自然と生まれます🙌
「続けられる自分」になる
副業が三日坊主で終わるのは、才能がないからではありません。
心理学を味方にすれば、「行動できない自分」は必然ではなく一時的な状態になります。
小さな一歩を積み重ねていけば、
「やっと進めた！」という自信と、
「続けられるわたし」への変化が待っています✨
📌 この記事が、少しでも前に進むきっかけになれたらうれしいです🌱
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あなたは今、どの段階にいると思いますか？
「準備期で止まってる…」「少し動き出せた！」など、ぜひコメントで教えてください✨
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