〔歩き瞑想〕呼吸法が覚えられない？！
子供の頃から歩くのが好きです
どこまでも、テクテクと 👣⸒⸒ 👣⸒⸒ 👣⸒⸒
歩き瞑想
瞑想って聞くと「呼吸法」
色んな「呼吸法」にトライして
みたのですが
そのやり方を覚えようとしたり
手順を意識すると、
「呼吸に集中できない！」（笑）(៸៸>∀<៸៸)
という事で、歩く時は
シンプルに
ゆっくり息を吐くだけ
が、オススメです☆
何故なら
吐いたら勝手に吸いますので（笑）
呼吸が、浅くなるのは
吐いてないからなんだと思います(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
【 浅い呼吸からの不調 】
現代人が陥りがちな「浅い呼吸」は、以下のような身体の不調をもたらします。
〇 自律神経のバランスが崩れる
〇 代謝が落ちて疲れやすくなる
〇 身体のこわばり・肩こり・首こりにつながる
〇 脳で酸欠が起きて集中力が低下する
〇 病気につながる可能性もある
呼吸をするルールや手順が沢山あると
それに意識が行って瞑想になりにくい
可能性が高いので
歩き瞑想する時は
ゆっくり息を吐くだけ
それも、
忘れて普通の呼吸に戻ってもいいや
ぐらいの感じがいいと思います(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
ルールに縛られなくて
リラックスできますよ～
やってみてくださいね☆
読んで下さりありがとう
ございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡
《 歩き瞑想は無理せずに 》
頭に血がのぼるってどうなってるの？
軽い腰痛や足に痺れがある人は
試してみて！