これって私だけ？｜自然に深呼吸ができた瞬間｜適応障害になってから

適応障害になってから、ふと気づいたことがあります。
私、呼吸が浅くなっていたんです。

横になって「フーフー」といった呼吸になっていたり、背中もがちがち、
なんだか酸素が脳に届いていない気がする。
このことに気づいたのは、診断を受けてからいろいろ検索をしてからのことでした。

意識して深呼吸やマインドフルネスをやろうとしても、せっかちな私にはどうにも苦手で…。

でも最近、自然に深呼吸できる瞬間を見つけました。
無理にやろうとしなくても、体が自然とほっとする瞬間です。

1. 一人でゆっくりお風呂に浸かれたとき

子どもと一緒にわちゃわちゃお風呂に入っているときは、そんな余裕はありません。
でも、一人で湯船に浸かり、静かに温まっているとき。
「はー」と自然に深呼吸して、やっと体がほぐれる瞬間があります。

2. 涼しい気候で自転車に乗ったとき

最近は暑くて厳しいですが、ちょっと涼しい日は心地よい風が心地よいですよね。
緑の多い公園の横を通ったり、今まで気づかなかった小さなお店を見つけたりすると、心がふわっと軽くなる瞬間があります。
そのとき、自然と深呼吸できている自分に気づきます。

3. 登園渋り後に保育園に預けられたとき

これ、私にとっては一番「深呼吸できる瞬間」です。
朝のバタバタ、登園渋り、ぐずる子どもたち…。
それを乗り越えて無事に預けられたとき、心の中でガッツポーズ。
天を仰いで「自律神経整ってる～！」って思わず声に出したくなるくらいです（笑）

呼吸って、意識してやるとプレッシャーになりがちですが、
自然にできる瞬間を見つけることも大切だと感じます。

みなさんは、どんなときに自然と深呼吸できますか？💬
コメントで教えてもらえたら嬉しいです。

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