夫が単身赴任になり適応障害で休職。ワンオペ育児と私の記録｜はじめてのnote

1. 🙋‍♀️自己紹介👧 👦

はじめまして。「ざらざらママ」といいます。
現在は 適応障害で休職 → 退職 を経験し、ワンオペ育児をしながら回復の途中にいます。

• 35歳　広告代理店で10年以上営業職として勤務経験あり

• 6歳の娘（クリエイター気質で元癇癪もち）と

• 3歳の息子（登園渋りでイヤイヤ期まっさかり）の子育て中

夫は単身赴任。私は都内でワンオペ育児を続けながら、疲労・咳・過眠などの体調不良が重なり、ついに 適応障害 と診断されました。

2. 📉適応障害になるまでの経緯

• 治らない風邪、止まらない咳、会社の床に横になりたくなるほどの症状が出始める。

• 保育園のお迎えに行くだけで精一杯。帰宅後はご飯を出すこともできず、横になる。この時は、過労だと思っていました。

• イベント出張と月末業務が重なり多忙はピークに。子どもの発熱で自宅保育、自分も発熱しながらテレワーク。起き上がると気持ち悪くなる状態。

• 自分の症状を検索して「もしかしたらうつ病？」と思い、精神疾患の可能性に初めて気づく。病院を受診し、休職へ。

3. ✍️休職中に挑戦していること

元々、予定を詰め込むタイプでした。子どもが生まれてから諦めていたことに、少しずつ挑戦していました。

🎓 資格・学び直しで再起動！

• 資格取得：整理収納アドバイザー2級 / クリンネスト2級 🧹

• 学び直し：Webマーケティングスクール、AI活用セミナーを受講。

🛣️ 将来へ向けたアクション

• ライフプラン相談

• 職探し

• リワーク体験

🏡 環境改善

• 引越し：家探しから購入・転園。実家まで電車で1時間半と、サポートを受けやすい環境に近づけました。

• 運転の練習🚗：ペーパードライバー歴13年…ビビりだけど、保育園送迎のため仕方なく奮闘中！

4.📖 noteの発信カテゴリー

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noteでは以下の４つのカテゴリーで記事をまとめています。

↑　休職中にやってよかったことや、メンタルによかったことなど。

↑　ワンオペでも疲れない対策や、大変だったエピソードなど。

↑　休職手前からのストーリーです。

↑　本から学びためになったこと、共有したいことなど。

同じように「ワンオペ疲れのパパやママ」や「職場ストレスや働き方」、「仕事と育児の両立に悩む人」にとって、参考になればうれしいです。

まとめ

ストレス原因や思考の深堀、そして人間観察がスキです。
メンタルヘルスについて知見がついてきたので、同じような悩みや経験をされている方の一助となるように、執筆を続けていきたいと思います。

👉 フォローやコメントで、同じような経験をしている方とつながれたら嬉しいです。

スレッズやってる方、気軽に交流しましょう☺️