【🔥水泳×ダイエット】2ヶ月目の記録｜1ヶ月で◯kg減！成功のポイントは？

現在、水泳ダイエットを始めて2ヶ月目！

「本当に水泳だけで痩せるの？」
「どのくらいの期間で体重が落ちる？」

そんな疑問を抱きながら始めた水泳ダイエットも、気づけば2ヶ月目。
1ヶ月目の時点で、体重と体型に明らかな変化が現れました！

でも、水泳だけを続けていればいいわけではありません。
今回は、1ヶ月目に得た教訓を活かし、
2ヶ月目に取り組んでいることや、変えたポイントを詳しく紹介します！
今回は、実際のリアル成果とともに、
より効率的に痩せるためのコツを公開します！

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1ヶ月目の成果｜どれくらい痩せた？

まずは、1ヶ月目の振り返り。
水泳を始める前と比べて、体はどう変化したのか？

🔹 1ヶ月で感じたリアル変化

✅ 体重：◯kg減（元々、1ヶ月で4kg減量目標だったので、確実に減りました。
何kg減ったかは下記にて）
✅ 体脂肪：少し減少（見た目でスッキリ感。おやつも食べたい時は食べているので、
こちらは目標にしていませんでした。）
✅ 姿勢がよくなった。
✅ 毎朝、明け方にふくらはぎをつっていたのがなんと、なくなりました！
（漢方など飲んでも治らなかったのに、とても嬉しい！）

1ヶ月目でリアルわかったこと

・体重が減ると、体が軽くなり、とても過ごしやすいです。
元々、よく動いている方だからこそ、変化を感じやすいです。
・水泳は小学生の時以来でしたが、無事泳げました笑
ろものは、小学生の時にバタフライまで習っていたので、どの泳法も泳げます。
息継ぎの仕方など、まずはプールに慣れて、色々思い出すところからスタート。
・大人になり水泳をして気づいたことなのですが、とにかく喉が乾きます。
いつもお水をペットボトルに入れてすぐ飲めるように持参しているのですが、
一度、誰かが間違えて持って行かれたことがあり、
その時は飲みたい時にすぐに飲めず、
倒れるかと思いました汗
・全身が乾燥します。保湿ケアは必須です。
ろものは髪が長いので、髪のケアが大変です。
子供の頃には気にもしていなかったことです。
・ゴーグルを始めの頃していませんでした。
水中がぼやけて見えないし、背泳ぎをしている時に容赦なく目に水が入ります。
（当たり前ですね笑）
そして、塩素で毎回目が真っ赤になりました汗
なんなら少し痛いくらい笑
この人、目大丈夫か？っていうくらい目が真っ赤でした笑
現在、ゴーグル2個目です。（始めてまだ2ヶ月目なのに）
・慣れてくると、水泳後、お腹が空きます。
ここで何も気にせず食べちゃうと、危険です⚠️



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「水泳ダイエットはカロリー消費が高い」と言われていますが、
食事とのバランスが大切！

📌 では、2ヶ月目にどんな工夫をしたのか？
📌食事や間食は？
📌ろものが○kg減量した水泳メニュー

ここから先は、有料記事で詳しく解説していきます！

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📌 「実際の体重変化」や「成功のポイント」を詳しく知りたい方は、
ぜひ続きをご覧ください！
リアルにそのままを書いていきます。

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