習慣化チャレンジ【立志編】

「三日坊主」という言葉がある。出家したものの、中途半端な気持ちでは厳しい修行を乗り越えられず、三日経ったら還俗（出家した人が再び俗人に戻ること）してしまう人のことが由来だそう。
転じて、飽きっぽくて長続きしない人を指すようになったとのこと。

まさに、僕のために用意された言葉ではないか。

飽きっぽいを具現化したような人間、それがアルロンである。
そのくせ、ハマるとそればっかり追求するんだからタチが悪い。当時ニートとはいえ、ポケモンのバイオレットを1週間でクリア（プレイ時間は約50時間）したのは自分でも引いてる。

三日坊主は僕だけに限らず、多くの人が抱えている悩みなのではないだろうか。
やらなければならないことはわかっているけれど気が進まなくて手つかず、なかなか習慣にできず気がついたらまったくやっていない、そんなことあるよね。
グサッと刺さったそこのあなた、とりあえず握手しましょうか。

しかし、これをなんとかしたい。いや、なんとかしなければならない。
人生を豊かにするためには、改革が必要なのだ。

いや、まぁ、それはわかっているのだけれども、なかなかどうして上手くいかないんだよね。きっと「やらなきゃ」という使命感が、ハードルをぐんぐんと上げているに違いない。

ならば、本当に毎日できそうな最低ハードルから始めてみようではないか。

モチベーションは行動することで上がるらしい。つまり、どんなに待っていてもモチベーションが上がることはない。新一の帰りを健気に待つ蘭ちゃんは素敵な女性だが、今回ばかりは逆効果になりそうだ。

というわけで、習慣化したいことを9つ挙げ、「これなら続けられそう」という条件を課した。
その後、1週間or1か月単位で振り返りを行う。振り返りの結果、上手くいっていなければ、手法を再検討する。

※僕個人の記録として書いているので、「ふーん、アルロンのやつそんなこと始めたのか。いやはや、どこまで続くことやら」と思ってご覧いただければと思います。

習慣化したいこと

1.読書（知見を広げるため）

とにかく1ページだけでも読む。

一応習慣になりつつあるが、油断は禁物。読み出すとけっこうドンドン進むので、とにかく本を開く動作を優先する。
可能であれば、朝・昼・晩の3回、1日3種類の本を読みたい。

2.筋トレ（健康維持のため）

毎食前に下記の中から一つをやる。

• 腹筋10回

• 背筋10回

• スクワット10回

• 腕立て伏せ10回

• プランク1分間

運動不足解消、ゆくゆくは細マッチョへ。いや、その前に出しゃばった腹を引っ込ませたい。
やった種目が偏らないように記録をつけると尚良しか。

3.エッセイ執筆（エッセイストになるため）

noteで1日1投稿する。

一応、半年以上続いているので、習慣化しつつある。

4.簿記の勉強（お金のことを知っておきたいため）

テキストを1ページ読む。

昨年挫折した簿記。1.読書とかぶっているけれど、とにかく1ページ読むことを続ける（ただし、読書にはカウントしない）。
だいぶ忘れているから、読むのは最初からだな。

5.投資の勉強（お金のことを知っておきたいため）

Kindleの本を1ページ読む。

1.読書や4.簿記の勉強と同じ。とにかく1ページ。
ほか、投資家さんのnoteなどを読んでみるのもアリかも。

6.ITパスポートの勉強（ITのことを知っておきたいため）

1日1動画以上観る。

資格の勉強シリーズその2。おあつらえ向きにYouTube動画があったので、それを参考にさせてもらう。
いずれは教材の購入も視野に入れる。

7.体重測定（健康維持のため）

毎朝トイレ直後に行う。

まぁなんてことはない、毎日の体重を記録すること。実は昨年1～8月の間ほぼ毎日できていたので、ハードルはかなり低め。

8.掃除（生活環境維持とリフレッシュのため）

週1回、仕事が休みの日にやる。

まずは週単位でやってみる。コロコロクリーナー、クイックルワイパー、ゴミまとめ、整理整頓、なんでもいいからどれかやる。
2.筋トレみたいに記録するといいかも。

9.水分補給（健康維持のため）

起床時と就寝前にコップ1杯の水（お湯）を飲む。

乾燥肌なので、手荒れやドライノーズ対策に。あと毎日コーヒー飲むのでおしっこの頻度がエグい。
7.体重測定と組み合わせて、起床→トイレ→体重測定→歯磨き→水分補給の流れを作りたい。

とまぁ、こんなところか。
実は「習慣化しているのをやめたいこと（脱習慣化したいこと）」もあるのだが、こちらは別記事に書こうと思う。

同じような志を持っている人とは一緒に頑張りたいと思うので、とりあえず握手しましょうか。