取捨選択を楽にこなして行くには？

人は１日約35,000回の選択しているとの研究結果があったりします。
これは無意識での選択も含みますが、これだけ多くの選択をして、わたし達は１日を過ごしています。
どの選択をするのかっていうのは結構重要だったりするのですが、自動的に選んで締まっている事も多々ありますよね。

✅決断疲れを防ぐ、選択を減らす

何かを選択するときというのは、脳のパワーを使います。
あなたも経験あると思いますが、レストランに行って、メニューを眺め何を食べるのか考えている時って、意外とパワーを使っているの感じませんか？
そうやって選択するときにパワーを使うので、１日約35,000回も選択をしていたら、選択をして決断をするのに疲れてしまう事は容易に想像ができるでしょう。
そのために有名な逸話に、スティーブジョブズがいつも同じ服を着ていたというのがあります。
これは戦略的に、服を選ぶのにパワーを使うぐらいなら、もっと重要な案件に力を注ぐために、不必要な選択を捨てているという事です。
わたし達も、スティーブジョブズぐらいまでではないかも知れないけれど、自分に必要のない選択をするぐらいなら、もうこれ！って決めて締まってルーティンにしてしまうというのも一つの手です。
わたしは人よりも多分タスクが多い方だと思いますが、そのタスクの半数ぐらいが、ルーティンになっています。
普段は不要な決断を極力減らし、自分が重要だと思う選択に注力するのです。

✅振り返りをする重要性

日々の選択を減らし、重要なことに集中するためには、「どの選択が自分にとって重要か」を正確に見極める必要があります。
そのために不可欠なのが「振り返り」です。

振り返りとは、単に過去を思い出すことではありません。
自分の行動と、その結果として何が起こったのかを客観的に分析し、次への教訓を得るための積極的な行為です。
例えば、一日の終わりに数分間、「今日の選択で最も良かったものは何か、それはなぜか」「逆に、もっと良い選択ができた場面はどこか」と自問自答する時間を持つのです。

このプロセスを通じて、自分自身の価値観や判断基準、思考の癖が明確になります。
なぜあの時AではなくBを選んだのか、その選択は長期的な目標に合致していたのか。
こうした問いを重ねることで、無意識に行っていた選択を意識のテーブルに上げ、自分の「選択の軸」を磨き上げていくことができます。

振り返りは、いわば人生の航海図を修正する作業です。
これを行うことで、同じ失敗を繰り返すことを避け、成功の再現性を高めることができます。
結果として、将来の選択がより迅速かつ的確になり、決断疲れそのものを起こしにくい体質へと変わっていくのです。

✅まとめ

私たちは毎日、膨大な数の選択を行っており、知らず知らずのうちに「決断疲れ」に陥っています。
これを避けるためには、重要でない選択を意識的に減らし、ルーティン化することが有効です。
そして、どの選択に注力すべきかを見極めるために、「振り返り」が重要になります。
日々の選択を振り返ることで、自分にとって本当に大切なことが見えてきて、より質の高い決断ができるようになります。
選択を減らして決断疲れを防ぎ、振り返りによって選択の質を高める。
この2つを意識することで、自分にとって最も価値ある人生を歩んでいくことができるでしょう。

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