「感情を感じないようにする」って、実はかなり疲れる｜動けない日のヒント、こっそり置いとくね🐾⑥

■ 「頭では分かってる」のに動けない日

やっほー、りなわんだよ🐶🐾

「やったほうがいいのは分かってる」

なのに、なぜか動けない。

そんなとき、

「もっとちゃんと考えないと」
「気合い足りないのかも」

って思ったりしない？

でも実は、「頭では分かってるのに動けない」ときって、感情が関係してること、けっこうあるらしい🐾

■ 感情って、「今の状態」のサインでもある

たとえば、

• なんか気が重い

• やろうとすると疲れる

• 妙に先延ばしする

• イライラする

• 不安になる

こんな感覚があるとき、

「気のせい気のせい」
「そんなこと言ってる場合じゃない」

って流しちゃうこと、ない？

特に真面目な人ほど、

👉感情より、まず行動
👉しんどくても、とりあえず頑張る

ってなりやすい気がする🐶

でも感情って、ただの邪魔者じゃなくて、

👉「今こういう状態だよ」

を教えてくれてるサインでもあるんだよね。

■ 「感じないようにする」って、実は疲れる

」心理学では、自分の感情を押し込めることを「感情抑制」って呼ぶらしい。

一時的には感情を見ないようにできても、実はそのぶん、ストレスや疲労感が高まりやすくなることが分かってるんだって🐾

つまり、

👉「感じないようにする」

こと自体に、エネルギー使ってる。

だから、

「何もしてないのに疲れる」
「動こうとすると消耗する」

ってとき、実は感情をずっと押さえ込んでることもあるらしい🐶

■ 「感情に飲まれる」と、「感情に気づく」は別もの

ここ、けっこう大事。

感情を大事にするって、

👉全部ぶつける

ってことじゃない。

たとえば、

「不安あるな」
「ちょっと怖かったんだな」
「本当は疲れてたのかも」

って、「気づく」だけでも、少し余白ができることがある。

マインドフルネスでも、

👉感情を消す

じゃなくて、

👉気づいて、少し距離を取る

ことを大事にしてるんだって🐾

■ 無視しないほうが、動きやすくなることもある

感情って、正直めんどう。

飛ばして早く進みたい日もある。

でも、ずっと無視してると、身体とか行動のほうが、

「もう無理です〜」

って止まり始めることがあるらしい🐶

だから、

「なんで動けないんだろう」

って思ったときは、

👉「今、自分は何を感じてるんだろう？」

って見てみるのも、ひとつの入り口かもしれない🐾

■ 今日の問い

みんなは最近、

「本当は疲れてたのに、気づかないふりしてたかも」

って感じたこと、ある？

よかったらコメントで教えてね🐶🐾

■ 次回予告

次回は、「『しんどいまま頑張る』とうまくいかない理由」について🐾

無理を続けるほど、なぜ動きにくくなるのかを見ていくよ。

■ このマガジンについて

このマガジンでは、「やりたいのに動けない」と感じるときに、何が起きているのかをひも解いていくよ。

「もっと頑張る！」っていうより、

👉止まってる原因をちょっと外す
👉今あるものをうまく使う

そんなヒントを、「気づく→外す→整える→活かす」の流れで、20個こっそり置いていくからね🐾

参考文献

Gross, J. J., & Levenson, R. W. (1997). Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology, 106(1), 95–103.