その選択肢、本当にそれだけ？｜マインドフルネスで選べるようになる

やっほー、りなわんだよ🐶

何かを決めるとき、こんなふうに考えること、ないかな。

「やるか、やらないか」
「Aにするか、Bにするか」

2つの選択肢を並べて、どっちがいいかを考える。

これ、すごく自然なことなんだよね。

でもね、ここでちょっと聞いてみたいんだ。

その選択肢、本当にそれだけ？

たとえば仕事で、「この企画、進める？やめる？」って話になること、あるよね。

すると、その2つの選択肢の中でずっと議論を続けることが多い。

でも本当は、

・小さく試してみる
・やり方を変えてみる
・別の形で活かす

みたいな、他の可能性もあるかもしれない。

最初に出てきた選択肢の中だけで考え続けちゃうことって、意外と多いんだよね。

意思決定の研究では、判断の質は、どれを選ぶかだけじゃなくて
どんな選択肢を持っているかにも影響するって言われているよ。

つまり、いい判断をするためには選択肢を増やすことも大事なんだね。

マインドフルネスでは「初心（Beginner’s mind）」っていう考え方があるよ。

それは、「本当にこれしか方法はないのかな？」って、少し立ち止まって見直してみる姿勢のこと。

そうすると、今まで見えていなかった新しい選択肢に気づくことがあるんだ。

もし今、何かで迷っていたらこんなふうに聞いてみてほしい。

「この選択肢、本当にそれだけ？」

もしかすると、まだ見えていない第三の道があるかもしれないよ。

きみの毎日の中で、第三の道に気づくときってどんなときかな？

よかったら、コメントで教えてね🐾

マガジンの紹介｜あいまいなまま、ちょっと立ち止まる

この記事は、「あいまいなまま、ちょっと立ち止まる― 迷う時間を大事にする」シリーズの一話だよ。

すぐ答えを出さなくてもいい時間を、いっしょに育てていこう。

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参考文献

Karelaia, N., & Reb, J. (2015). Improving decision making through mindfulness. In J. Reb & P. W. B. Atkins (Eds.), Mindfulness in organizations: Foundations, research, and applications (pp. 163–189). Cambridge University Press.