考えてるのに進まない日のヒント①｜やりたいことがあるのに動けないのは、意志の問題じゃない

こんにちは、野村里奈です。

■ このマガジンについて

このマガジン「考えてるのに進まない日のヒント」では、

「やりたいことはあるのに、なぜか動けない」

そんなときに起きていることを、少しずつひも解いていきます。

何かを「足す」よりも、進めなくしているものに気づき、外しながら、
自分の状態を整えていく。

そのヒントを、20の視点でたどっていきます。

■ 意志の問題だと思ってしまうとき

やりたいことはある。
やった方がいいことも、なんとなく分かっている。
それでも、なぜか動けない。

こういうとき、私たちはつい

「意志が弱いからかもしれない」
「もっと頑張らないといけない」

と考えてしまいがちです。

けれど実際には、行動が止まる理由は、意志の強さだけでは説明できません。

■ 動けないときに起きていること

たとえば、こんな状態が重なっていることがあります。

• 頭の中で考えが巡り続けている

• 不安や違和感を、うまく扱えていない

• 過去の経験や前提に、無意識に引っ張られている

こうした状態が続くと、人は「動けない」という形で反応します。

■ 脳の仕組みから見ると

私たちの脳には、何もしていないとき（特定の課題に集中していないとき）にも活動する「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という仕組みがあります。

このネットワークは、過去を振り返ったり未来を想像したりする一方で、考えすぎや不安のループにもつながりやすいことが知られています。

また、不安やストレスを感じているとき、脳は「安全を確保すること」を優先します。

その結果、行動よりも「様子を見る」「止まる」という選択が強まりやすくなります。

つまり、動けないときというのは、能力が足りないのではなく、脳がそ動けない状態にあるとも言えます。

■ 見方を少し変えてみる

もし「動けない」のが問題なのではなく、動きにくくなる条件が揃っている状態だとしたら、どうでしょうか。

そう考えると、やることは少し変わってきます。

無理に気合いを入れるのではなく、まずは今の自分の状態に気づくこと。

そして、どこに引っかかりがあるのかを、少しずつ見ていくこと。

■ ここから始めてみる

このシリーズでは、

「気づく → 外す → 整える → 活かす」

という流れで、少しずつ視点を重ねていきます。

もし最近、「考えているのに進まない」と感じることがあったとしたら、

それは意志の問題ではなく、今の状態からの自然な反応かもしれません。

少しだけ立ち止まって、「いま何が起きているんだろう」と見てみる。

そこから、動き方が変わってくることもあります。

■ 今日の問い

最近、「やりたいのに動けない」と感じた場面はありましたか？

もしよければ、コメント欄で教えてくださいね！

■ 次回予告

次回は、

「『やりたいことが分からない』の正体は、別にある」

について考えていきます。

本当は分からないのではなく、分からなくなっているとしたら、何が起きているのか。

少し視点を変えながら、見ていきます。

参考文献

Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676–682.