忙しい朝にこれだけやれば美肌になる！朝の習慣4選🌸

みなさんこんにちは🌸
今日は私が毎朝実践している美肌ルーティンをご紹介します！

私は10代の頃、とにかくニキビが酷くて悩んでいました。朝の習慣を変えるだけで、ニキビだけでなくくすみや浮腫み、シミやシワまで改善できるので是非参考にして頂けたらと思います♡

◉起きたらまずコップ1杯の白湯(もしくは水)

朝一番に白湯を飲むことで内臓を温め、血行を促進してくれます。
代謝が上がることで老廃物の排出がスムーズになり、肌のくすみやニキビの原因になる毒素を溜めにくくしてくれます✨
これは本当に続けると効果を実感できるので是非やってもらいたいです。
時間がなかったり、忙しくてできない時はお水でも大丈夫なのでとにかく起きたら1杯！やってみてください♡

◉日光を浴びながらストレッチ

窓際で朝の光を浴びながらストレッチしましょう！太陽を浴びるとセロトニンが分泌され自律神経が整います🌞
ストレッチも血行を促進し、自律神経を整える効果があります。肌に必要な酸素や栄養をスムーズに届けるためには、血流改善がカギになるので是非試してみてください！
朝ゆっくりできない方は窓際で少し身体を伸ばすだけでも全然違いますよ🌸

◉スキンケアはUV対策！保湿！

とにかくこれに尽きます。
朝のスキンケアはビタミンCやアルブチン、トラネキサム酸配合のものが良いです♡
ビタミンCは紫外線によるダメージを防ぎ、コラーゲン生成を助ける働きがあります。朝に使うと、日中の酸化ストレスから肌を守る効果が期待できます。
アルブチンは低刺激でメラニンを作る酵素（チロシナーゼ）の働きを抑える効果があります。
トラネキサム酸はメラニンを作る指令をブロックし、肝斑（かんぱん）や炎症後の色素沈着に効果的です♡
私のおすすめは化粧水や乳液、日焼け止め、化粧下地、ファンデーションにこういった成分のものを忍ばせて層のようにするのがオススメです！

紫外線は肌の老化の約80％の原因とも言われる「光老化」を引き起こします。曇りでも室内でも、UV対策は365日しましょう✨

◉朝ごはんを食べる！

朝は特にタンパク質、ビタミン、発酵食品を積極的に取りましょう🍓
肌はたんぱく質から作られます。卵、納豆、ヨーグルト、フルーツなど、肌の再生に必要な栄養素を朝からしっかり摂ることで、ターンオーバーを助けます。
また、腸内環境と肌は密接な関係があります。腸が整うと、炎症やアレルギー反応が起きにくくなり、ニキビや赤みなどの肌トラブルが減る傾向にあります。

朝ごはんが食べられない方、時間のない方はお味噌汁飲むだけでもOK🙆‍♀️
私は朝ごはんを食べれないタイプだったのですが、お味噌汁だけでも飲むと体の調子がスッキリ整って1日元気に過ごせます😉✨

美肌は一朝一夕で手に入るものではありませんが、毎朝のちょっとした習慣の積み重ねで確実に変わっていきます✨ 私も続けることで肌の調子がどんどん良くなったので、ぜひ皆さんもできることから取り入れてみてください♡  
コメント欄で皆さんの朝の美肌習慣もぜひ教えてください♡

「美は習慣から」
今日から一緒に美肌習慣を始めましょう！  
最後まで読んでくださってありがとうございました🌸