自分の取扱説明書が書けると、生きやすくなる。― 気持ちを整える習慣としての「Love Your Life」ワーク ―
気づけば、心が追いつかないまま日々が過ぎていく。
「なんでこんなに疲れてるんだろう」と思う夜が増えた。
そんなとき、私を救ってくれたのは――“自分の取扱説明書”を書くことでした。
11月。
年末に向けて、気づけばスケジュールも心もいっぱいになっていませんか？
そんなときこそ、外の世界を整える前に「自分の中を整える」時間を持ってみてほしい。
自分の特徴や、落ち込みやすいパターン、心が整うルーティンを“見える化”しておくと、
気持ちが乱れたときにも、少し早く立ち直れるようになります。
この記事では、noteメンバーシップやマガジンでご紹介した
「Love Your Life｜書くことで整える」シリーズの一部をもとに、
“心の取扱説明書”を書くためのワークをお届けします。
気持ちを整えるのは、「自分を知る」ことから
心がざわつく日って、誰にでもあります。
思うように時間が取れなかったり、
人の一言に過剰に反応してしまったり。
以前の私は、そんな自分を「ダメだな」と責めてばかりいました。
けれど、あるとき気づいたんです。
「うまくいかないときほど、自分を理解してあげるチャンスなんだ」と。
落ち込みやすいタイミングや、気分が沈む原因を
少しずつ言葉にしていくと、自分の“取扱い方”が見えてくる。
それが分かるだけで、無理をしすぎずに
心のバランスを整えられるようになります。
「自分の取扱説明書」とは
これは、いわば「自分の心のマニュアル」。
気持ちが不安定なときにどう過ごすか、
落ち着く場所や好きな言葉、やる気のスイッチを
書き留めておくためのノートです。
たとえばこんなことを書いてみます。
気分が落ち込むとき、私に必要なこと
疲れたときに、心が回復する行動
私を笑顔にしてくれる人・言葉・風景
やらない方がいい行動リスト
“自分を管理する”のではなく、
“自分を理解してあげる”ためのノート。
それが「取扱説明書」の本質です。
「気持ちを整える習慣」は、
特別なことじゃなくてもいい。
ノート1冊とペン1本で、
自分の心を“理解する”時間を持てたら、それだけで十分。
どうかあなたも、自分の中にある静かな声に、
そっと耳を傾けてみてください。
👇続きでは、実際に書けるように
具体的な質問リストと、わたしの実例ノートを紹介します。
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Love Your Life -書くことで整える。
このマガジンは、「自分の取扱説明書」を書くように、自分の気持ちや傾向を見つめ、より心地よく生きるための“セルフコーチングジャーナル”です。…
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