『自己肯定感を上げる前提』に違和感があるあなたへ

自己肯定感を上げましょう。
エフィカシーを高めましょう。

自己啓発やコーチングに興味がある人や、
実際に受けたことがある人にとっては、
こういったことを言われる場面は多いと思います。

わたしも実際に受けてきました。

そして、
自己肯定感やエフィカシー（自己効力感）といった
『自己評価』を意識しすぎた結果、

動けなくなりました。

もともとわたしは
「自分にできるかどうか」よりも、
「自分がやるのかどうか」で見ていて。

そこからさらに
「納得できるかどうか」で動いていたからだと
自己分析しているところです。

もちろん、自己肯定感やエフィカシーが
出発点になる人も大勢いると思います。

でも、
それだけを前提にしてしまうと
動きづらくなる人もいると思うんです。

少なくとも、
わたしはその１人でした。

▶ 前提の見直し、必要だと思う

そもそも、自己肯定感を上げることや、
エフィカシーを高めることが「前提」になっている場面は
意外と多いように感じています。

・何か新しいことに挑戦するとき
・行動を続けたいとき
・変わりたいと思ったとき

まずは自己肯定感を上げましょう。
まずはエフィカシーを高めましょう。

そんなふうに言われることが、
とても自然な流れとして語られることがあります。

でも、その前提が合う人もいれば、
合わない人もいるのではないか、と思うようになりました。

わたしの場合は、くり返しになってしまいますが
「できると思えるかどうか」よりも先に、

「自分はそれをやりたいのかどうか」
「納得できているのかどうか」
の方がだいじだったからです。

▶ 原動力のきっかけは？

人それぞれ「動き出すきっかけ」
つまり、
原動力になる源の構造が違うのではないか？
と、改めて考えるようになりました。

自己肯定感やエフィカシーのように、
「自分はできると思えるかどうか」が
行動のチカラになる人もいると思います。

でも、一方で

「自分がやりたいと思えるかどうか」
「自分の中で納得できているかどうか」

が先に来る人も、実は多いのでは？と。

どうやら、わたしは後者のようです。

▶ 自己評価の落とし穴

自己肯定感やエフィカシーが高まることで
動きやすくなる人にとっては、
「まずは自己評価を整える」という順番は
とても自然なのだと思います。

でも、わたしの場合はその順番ではありませんでした。

自己評価を上げようとするほど
「できると思えていない自分」に意識が向いてしまって、
かえって動きにくくなっていたんです。

むしろ、
ちょっと頑固な部分でもあるんですけど…
わたしにとって必要だったのは

できると思えるかどうか、
よりも
やりたいと思えるかどうか。

そして、
納得できているかどうか、でした。

▶ 自己評価の違和感

自己肯定感やエフィカシーの話を聞いていて
感じていた違和感は、
いま、当時を振り返ってみると

『評価』を出発点にしていたことが
原因だったのかもしれません。

自分はできるのか？
できているのか？
たりているのか？

そうやって自分を見ようとすると、
どうしても「評価する視点」が先に立ちます。

でも、わたしにとっては
評価することよりも
自分の感覚に一致しているかどうか。
腹落ちするかどうかの方が大切だった、
というわけです。

▶ 変容・変化の仕方

変化は
「できると思えるようになってから起きる」
とは限らないと思っています。

納得できたから変わった、
という変化の仕方もあると思うんですよね。

そしてもうひとつ。

わたしにとって大きかったのは
『在り方』という視点でした。

できるかどうかではなく、
どう在りたいのか。

評価できる自分になることよりも、
自分の感覚に一致した在り方でいられるかどうか。

そちらの方がわたしにとっては
行動の出発点になっていたことに
改めて気づくきっかけにもなりました。

つまり、わたしの場合は
「自己評価」よりも「自己一致」の方が
先にあったんだと思います。

もし、
自己肯定感を上げようとして、
あなたが苦しくなっているとしたら。

エフィカシーを高めようとして
立ち止まってしまっているなら。

もしかするとそれは、
あなたの動き方が間違っているのではなくて、
あなたに合う順番が違っているだけかもしれません。

「じゃぁ、具体的にどうすればいいの？」
と、疑問が浮かんできますよね。

でも、ここで新たに
また「目標を立てましょう！」というのは、
正直、わたしの本意ではないです。

まずは日常のほんの小さなこと…
たとえば、
・どのカップで飲み物を飲むか？
・どの道を通って散歩をするか？

こういった小さな選択を
「なんとなく」から
「いまの自分にしっくりくる方」で
選んでみることから始めてみませんか？

自分の内側にある
小さな『YES』を拾い集めていく。

その『自己一致』の積み重ねが、
確かな納得感と自己実現への
土台となっていくはずです。

今回の記事も、最後までお読みいただき
ありがとうございます。

では、また。

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