パーソナルピラティス 1回目

月2回でしばらく受けていく予定なので、記事にします。何回受けるかは今のところ未定です。トレーナーさんに改善したい点は「巻き肩・猫背・ストレートネック」等上半身のお悩み解消にしましたので、基本的には上半身メインのトレーニングです。

トレーニング（45分）の感想とか

ウォーミングアップはマットとストレッチポールを使い、トレーニングは胸椎伸展や肩甲骨の働きを脳に記憶させていく感じで、タワーリフォーマーとチェアを使う感じでした。

リントスルのレッスンとは全く違うピラティスって感じ。勿論、リントスルで学んだ基礎は役に立ってはいます。お腹の引き込みや、ニュートラル・インプリントと胸式呼吸とかね。リントスルは、集団で同じトレーニングを流れ作業のようにやっていく「運動」て感じで、パーソナルは、個別のお悩み部位に対して改善できるアプローチをピンポイントでしっかりかけていくトレーニングて感じ。

なので当然ながら運動量はリントスルの方が全然高いし、パーソナルでは汗もかかないし水分補給もいらない動きなのですが、とにかく細かく丁寧に緻密に動く必要があるので、自分の身体の動きにめちゃくちゃ集中して取り組む必要がある感じ。ただ、すごく背骨周りに効いているのでとてもやっていていい感じでした。動きが悪い部位なのでキツイけれど、やりがいがあるなあと。

トレーナーさんにも随所で「ナイス」「ナイスコントロール」「いい感じに動けています」って声をかけてもらって励まされながら頑張れた。

最初にウォーミングアップで、マット状でペルビックカールをやったんですが、これ10日前に痛めた時のトレーニングだったからちょっと怖かったが、大丈夫でした。お尻をあげている時に膝をもっと遠くへ伸ばす感覚を維持しながらって所も難しかったな‥。背中から降りてくる系全般は上手にできて、褒められました‥これもリントスルのトレーニングにおいて身についた動きです。

今日やった動きで一番印象的だったのはタワーリフォーマーのトレーニング。バーを握って仰向けから徐々にバーを押し出しながら上体を起こしていくだけなのだけど、腕の力でバーを押さず、肩甲骨の動きを感じながらみたいな、チェックポイントが多くて難しかった。

体験でもやらせてもらった、チェアでのマーメイドもやったし、リフォーマーのフットワークも最後の方入れてくれてました。

リントスルでは上半身レッスンは、腕でストラップを引っ張る系のトレーニングが多いけど、パーソナルではそういう動きは全く入れてこなかったので、やっぱりアプローチが違うよなって感じました。勿論パーソナルで意識できるようになれば、効果的に効かせることができるトレーニングなのかもだけど、素人がグループレッスンでそこまでの意識をもつまでいけるか、と言ったらそれは無理だろうと思った。

明らかにここを直したいっていう姿勢ないしは体の悩みがあるならパーソナルへ行った方が絶対近道だとは思いました。ただ運動をしたいなら、グループレッスンで全然良いので、要は自分が何を求めているか？なのかなあーと。

スマートウォッチ計測は10分後くらいにしたから、序盤のウォーミングアップ分が入ってないけれど、約120kcalくらいの消費カロリーだったかな。心拍数は平均95bpmくらいで低めでした。今日は背骨を全方向へ動かしたので、この効果はおよそ1週間は続くみたい。次回はまた来週なので、引き続きしっかり受講していきたいです。