筋肉痛による浮腫み改善に新たな試み

先週から来月の合氣道昇級審査に向けて
週3回の稽古に参加。
流石に、全身の筋肉痛が日々絶えません。
鍼治療のお陰で痛みは和らいだものの、
いつもより浮腫みを感じていました。
普段なら、稽古翌日の水泳や、
サウナ後の水風呂でのアイシングで改善できていたのですが、
3日連続の稽古となると回復させる猶予もなく、
疲労物質の蓄積と筋繊維崩壊の連続。
 
筋肉痛の場合、
傷ついた筋肉に血液が集まり修復すると同時に、
水分を溜め込もうとする働きも発生するため
浮腫みは避けられません。
また、疲労物質の濃度を下げるためにも水分が集まるので、
更に浮腫みが加速。
 
そんな中、いつも通りお風呂＆サウナへ。
ちょうどフルマラソンが趣味な知人と遭遇し、
この話題に。
彼女もフルマラソン翌日は浮腫みが酷いらしい。
「マツキヨのBCAAすごく良いよ」と。
ありがたい情報を入手。
彼女もトライアスロンが趣味の友人のすすめで飲み始め、
これを飲むようにしてから浮腫みが緩和されたとか。
運動に気合を入れる方々との繋がりは、
とても参考になる情報収集の場でもあります。
 
BCAAとは、アミノ酸の一種。
アミノ酸は全部で20種類ありますが、
そのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの
３つをまとめてBCAAと呼ばれています。
BCAAを接種することで、
疲労感と筋肉痛が軽減する
と言われていることは知っていました。
 
むくみ改善のために、
むくみ改善効果のあるボディケアや、
アイシングも兼ねた水泳など、
出来ることは行っていましたが、
何かを接種することはしていませんでした。
せめてタンパク質多めの食事や
疲労物質を除去する効果の高いクエン酸接種を心がける程度。
健康食品は盲点でした。
 
筋肉増加のためのプロテインはもともと興味がなく、
使用した経験も数えるぐらい。
そもそも筋肉をつけたいわけではなかったからです。
BCAAなどの健康食品の存在は知っていましたが、
あまり興味がなかったため、
接種する機会が有りませんでした。
この連日の筋肉痛とむくみが改善されるなら試すのも有りかと。
 
せっかくいい情報を頂いたので、
次の稽古の後から接種してみようと思います。