ズボラさんでも続く！軽やか習慣化のすすめ

――めんどくさがりな私でもできた“ゆるっと習慣化”３ステップ
（↑サブタイトル）

⚠️こちらの記事は別記事で投稿予定です。
いま現在、ご購入を積極的にはおすすめしていません。⚠️

突然だけど、
あなたはこんな経験したことないかな？

実はこれ、
ぜーんぶ昔のわたしのこと😂

でもね、
そんなズボラな私でも、今では週3〜4でジムに通っているんです✨


「えっ、ジム⁉️」

そう、わたし自身もびっくりしてます（笑）

今回は、そんなわたしが実践してきた

「ズボラさんでもできる軽やかな習慣化の方法」

をご紹介していくよ☺️

結論から言うと
習慣化に必要なのは…


❌がんばることではなくて
⭕️“楽に続けられる仕組み”をつくること！

たったこれだけなんですね

ということで、ここからは「軽やかに習慣化する３つのステップ」をお届けします👏

STEP①
「これを習慣にする！」と、心の中で決める

習慣化って…
“なんとなく始めて、いつの間にか続いているもの”というイメージがあるかもしれません。

でも、実は…
最初にちゃんと「これを習慣にする」と、自分で決めきることが大事です💡

ここでポイントなのが
「やらなきゃな〜」くらいの気持ちじゃ続かないということなのね

「やる気がないとダメ❣️」って意味ではなくて
“やらなきゃ”の義務感だけでは、ズボラ心が勝ってしまうというお話

だからこそ、
ちゃんと心の中の声を聞いてみてくださいね


それは、本当にあなたがやりたいこと❓


「みんなやってるから」とか
「健康のために必要だから」とかじゃなくて、

「わたしはこれやってみたいな〜🎵」と、自分の心が少しでも動くことかな


それが、
長く続く習慣のヒントになっています

ちなみに、
「これやってる私、ちょっとかっこよくない？」というミーハーな気持ちも大歓迎👍


わたしの場合は
まさにこれでした😆

そんな“気分が上がる”理由⤴️がきっかけになっても全然いいんですよ

テンション大事、ほんとに✨✨

習慣って気持ちよく続けられてナンボ🌸

気合いではなく、“ちょっとワクワクする気持ち”が原動力になるのですよ〜

STEP②
自分に合いそうな方法で、軽やかに始める

「よし、やってみよう！」と決めたら
次に大切なのが“始め方”


ズボラさんが一番つまずきやすいのが
“最初からハードモードでやろうとする”こと

最初から飛ばしすぎると、すぐ疲れちゃう😅

だからこそ、“自分にとって楽な方法”で始めることが、ズボラさんには最重要なことなの

A. 自分のライフスタイルに合った条件で選ぶ

✔️時間帯：無理に朝型にしなくてOK👌夜のほうが落ち着くなら夜にしても良い

✔️場所：通いやすさが命‼️自宅から近い・職場から近い・通り道にある、など

✔️内容や頻度：短時間で良い、なんなら週1でもOK👌とにかく“できる”形にすること。

ちなみに…
わたしがジムを選んだ時も、
自分に合う条件を満たしていることをしっかり確認したうえで、最終的に決めましたよ☺️

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ここからは、
わたしが実際にやってみて「続いた！」と思えた、ズボラさんでもできる“行動パターンづくりの工夫”を具体的に紹介していきますね


さらに、
“習慣が止まっちゃったとき”、“やる気が消えたとき”の対処法


そして、
“習慣を継続するための7つのコツ”もまとめてお届けしますよ☺️

「試しにやってみたい」と思っているあなたの背中を、ちょっと軽く押せたら嬉しいです🎵