今年1年を振り返る〜食生活編〜
今年1年を振り返る。
今回は、食生活編🍚
2025.2.17より４毒四抜きを開始した。
（四毒抜きとは、歯科医師である吉野敏明先生が提唱する「小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの」を避ける食事法のこと）
現在、約10ヶ月が経過。変化したことを項目ごとに挙げていく。それではレッツゴー！
👋手放した習慣
毎日のパンやさん通い
イベントごとやご褒美のケーキ
出先で洋菓子を買うこと
パスタやうどんを食べること
肌にオイルや保湿剤を塗ること
コンビニでチョコを買うこと
昼寝（食後の異常な眠気がなくなった。夜寝ても寝足りなくて昼寝するということも皆無に）
🛒手放した食材
全ての食用油
マヨネーズ
砂糖
ココアなど
🍴スタメン入り食材
ワカメ
海苔
コンニャク
切り干し大根
魚など
🌈新たな習慣
3食ごはん
毎日3〜5合のご飯を炊く
誕生日にはお頭つきの鯛！
外食時、小腹が空いた時用におにぎりを持ち歩く
魚焼きグリルを使う
（それまではほとんど使っていなかった）
🍃デトックス症状？
４毒抜き開始直後から1カ月くらいにかけて、次のような状態が続いた。
ふわふわした眠気
背中に吹き出物が出る
👏手放せた不調
食後の眠気
原因不明のだるさ
寝つきの悪さ
寝ても寝足りない感
イライラ
肩こり
頭皮のベタつき
ひどい生理痛
3年以上治らなかった首の湿疹
鼻炎、鼻づまり
むくみ
冷え
立ちくらみ
顔のテカリ
肌のくすみ
❗️手放したモノ、番外編
それは…ケーキ皿。
四毒抜きに出会う直前、ケーキ皿を買っていた。しかし、見事に出番がなくなってしまう。
🍀四毒抜き仲間の皆さまへ
四毒抜きを始めたばかりの頃、先輩方の体験談が励みになっていました。四毒を使わないレシピも参考にさせて頂きました！その節はありがとうございます。これからも宜しくお願いいたします✨
四毒抜き始めたばかりだよ、という方、ここnoteにはたくさんのお仲間がいます！四毒抜き気になるけどどうかな〜という方、やってみると（完璧にやろうとしなくてもいい）楽しいですよ♡
来年も四毒抜きライフを楽しみたい♪
それでは、よいお年を〜
#今年の振り返り
▶四毒抜きのマガジン