毛穴ケア、やればやるほど悪化してた話🐰 ― 逆効果なケアと正しい3つの方法

はじめに

毎日スクラブしているのに毛穴が目立つ。

毛穴パックをしても翌日には戻る。

高い毛穴ケア商品を使っても変わらない。

こんな経験はありませんか？ 実は私も同じでした。

7年間、やってはいけないケアを
「良いこと」だと思ってやり続けていたんです。

今日はその話をします。

【1】毛穴が目立つ本当の原因

毛穴が目立つ原因は4つあります。

① 皮脂の過剰分泌

毛穴が皮脂で詰まって黒ずみます。

ポイントは「洗いすぎると逆に皮脂が増える」 ということです。

肌は皮脂を取りすぎると、 不足分を補おうと皮脂を過剰に分泌します。

これが「洗いすぎ」の悪循環です。

② 乾燥による毛穴の開き

乾燥すると肌が縮んで毛穴が開いて見えます。

「脂性肌だから毛穴が目立つ」と思いがちですが、 乾燥でも毛穴は開きます。

保湿不足が原因のケースが実は多い。

③ 紫外線による毛穴の開き

UVダメージでコラーゲンが減少すると、

毛穴周りの肌が緩んで毛穴が目立ちます。

「紫外線は毛穴にも関係する」 ことを知らない人が多いです。

④ 加齢によるたるみ毛穴

肌のハリが失われると毛穴が縦に伸びます。

これが「たるみ毛穴」です。

30代以降に急に毛穴が気になり始める 主な原因はこれです。

【2】やってはいけない毛穴ケアNG5選

逆効果になるケアを正直に列挙します。

✗ 毎日スクラブ洗顔

肌のバリア機能を壊します。

バリアが壊れると外部刺激に敏感になり、

皮脂が過剰分泌されて 毛穴詰まりが悪化する悪循環に入ります。

スクラブは週1〜2回で十分です。

✗ 毛穴パックの使いすぎ

鼻の毛穴パック、気持ちよくて使いすぎてしまいますよね。

実は毛穴パックを使うたびに 毛穴が少しずつ広がっています。

長期的に見ると逆効果。

使うなら週1以下にとどめてください。

✗ 熱いお湯で洗顔

「毛穴が開いてよく汚れが落ちる」

という話を聞いたことがあると思いますが、

熱いお湯は必要な皮脂まで取りすぎます。

その結果、乾燥→皮脂過剰分泌→毛穴詰まりのループです。

理想はぬるま湯（32〜35℃）。

✗ 毛穴を爪で押し出す

絶対にやってはいけないケアの筆頭です。

傷・炎症・色素沈着の原因になります。

押し出したいときはクレンジングを丁寧に行うだけにしてください。

✗ 洗顔後の保湿をしない

洗顔後は肌がむき出しの状態です。

この状態で放置すると乾燥して毛穴が開きます。

洗顔後1分以内に化粧水を塗るのが鉄則です。

【3】正しい毛穴ケアはたった3つ

長々と書きましたが、 正解はシンプルです。

✅ 保湿を徹底する

セラミド配合の化粧水で水分をしっかり補給する。

乾燥させないことが毛穴ケアの最重要ポイントです。

✅日焼け止めを毎日塗る

紫外線によるコラーゲン減少を防ぐことで、

毛穴の開きと拡大を予防します。

これは毛穴ケアであると同時に 老化全般の予防でもあります。

✅ ぬるま湯で優しく洗顔

32〜35℃のぬるま湯で 泡で包むように優しく洗うだけ。

洗いすぎないことが最重要です。

補足アドバイス：

ビタミンC誘導体（アスコルビン酸）配合の化粧水は

毛穴の黒ずみに効果的です。

成分表で「アスコルビン酸」を探してみてください。

【4】毛穴タイプ別ケアのポイント

自分の毛穴タイプを知ることで ケアの優先順位が変わります。

🔴 黒ずみ毛穴

原因：皮脂＋古い角質の詰まり

対策：ぬるま湯洗顔＋ナイアシンアミド配合化粧水

NG：スクラブ・毛穴パックの乱用

🔵 開き毛穴

原因：乾燥・皮脂過剰

対策：セラミド化粧水でしっかり保湿

NG：熱いお湯・洗いすぎ

🟢 たるみ毛穴

原因：加齢・UV・コラーゲン減少

対策：日焼け止め毎日＋ナイアシンアミド配合化粧水

NG：マッサージのしすぎ

どのタイプも共通しているのは

「保湿」と「日焼け止め」が基本だということです。

まとめ

✅ 毛穴ケアは「洗いすぎNG・保湿が最重要」

✅ 毛穴パック・スクラブは週1以下に

✅ 日焼け止め毎日＋保湿で毛穴は改善する

高い毛穴ケア専用商品を買う前に、

まず保湿と日焼け止めを見直してください。

これだけで変わる人がほとんどです🐰

＼ここまでが無料公開分です／

「具体的にどの化粧水を使えばいい？」

「ナイアシンアミドが入った商品ってどれ？」

有料パートではタイプ別に

私が実際に使って効果を感じた商品を 正直にまとめています。

（現在は無料公開中🐰）

■ 毛穴タイプ別・私が実際に使っている商品

▶ 黒ずみ毛穴さんに

ナイアシンアミド配合化粧水

→ 成分表で「ナイアシンアミド」が 　上位帯にあるものを選ぶ
→ ナイアシンアミドは美白・毛穴両方に効く万能成分

✅ 肌ラボ｜極潤 薬用ハリ化粧水（赤の極潤）

ロート製薬の技術が詰まった医薬部外品です。ナイアシンアミドが「有効成分」として配合されています。

• 成分表示: 有効成分：ナイアシンアミド

• 価格: 1,100円（税込）前後

• 特徴: 有効成分としてトップに記載されているため、シワ改善とシミ予防への効果が認められています。3種のヒアルロン酸配合で保湿力も抜群です。

▶ 開き毛穴さんに

セラミド化粧水

→ 成分表で「セラミド」が 　上位帯にあるものを選ぶ

✅セザンヌ｜濃密スキンコンディショナー

「とにかく安く、でも質の良いセラミドを」という方に不動の人気です。

• セラミドの種類: ヒト型セラミド（セラミドAP・NP・EOP）

• 価格: 500ml / 715円（税込）前後

• 特徴: 肌への親和性が高い「ヒト型セラミド」を3種類配合。500mlの大容量なので、顔だけでなくお風呂上がりの全身保湿にも気兼ねなく使えます。さっぱりした使い心地ながら、内側が潤う感覚があります。
  

▶ たるみ毛穴さんに

ナイアシンアミド＋日焼け止め（SPF50+）：

→ ナイアシンアミドは美白・毛穴両方に効く万能成分

✅肌ラボ｜極潤 薬用ハリ化粧水（赤の極潤）

✅モイストラボ｜透明BBエッセンスクリーム（医薬部外品） 

• UVカット: SPF50+ / PA++++

• 成分: 有効成分ナイアシンアミド配合。

• たるみ毛穴へのアプローチ: シワ改善有効成分としてのナイアシンアミドが、使い続けることでハリをサポート。また、伸びの良いテクスチャーが伸びた毛穴に密着し、ナチュラルにカバーしてくれます。

• 価格: 1,400円前後

✅ミノン｜UVマイルドミルク

迷ったらこれ。敏感肌の救世主。

• 特徴: 紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）でありながら、SPF50+・PA++++を実現。

• ここが凄い: さらっとしたミルクタイプで、白浮きしにくい設計。肌荒れ防止成分（グリチルリチン酸2K）も入っているので、日焼けによるダメージをケアしながら守れます。

• 価格帯: 1,700円前後

■ 私の実際の毛穴ケアルーティン

朝：

ぬるま湯で洗顔（洗顔料なし）

↓ セラミド化粧水（たっぷり）

↓ 日焼け止め（SPF50+・PA++++）

夜：

クレンジング（日焼け止めをしっかり落とす）

↓ 洗顔料で優しく洗顔

↓ ナイアシンアミド配合化粧水

↓ 乳液 or クリーム（乾燥が気になる部分だけ）

この6ステップだけ。 総コスト：月約2,000円以下です🐰

最後まで読んでくれてありがとうございます🐰

Instagramでは毎週 美容×お金の賢い情報を図解で発信中！
→ @rei_zukai

次回のnoteは

「デパコス vs プチプラ、 本当に差があるの？成分で比べてみた」
を予定しています。

このnoteはブックマークして 　

毎日のスキンケア前に確認してください！