第6回（最終回） ｜ 百﨑選手に今、本当に必要なもの― ゾーンを“続ける”という技術 ―

最近、こんな記事がありました。

阪神の百﨑蒼生選手が、一軍帯同から二軍へ戻ったという記事です。
その中で百﨑選手は、自らの課題について、こう語っていました。

「課題はメンタルですかね。自分の気持ちを整理することが大事。」

この言葉は、とても重いです。

そして、この言葉は百﨑選手だけのものではありません。
結果が出ない若手選手。
大事な場面で崩れる選手。
力はあるのに、思うように発揮できない選手。

そうした多くの選手が、同じように感じているはずです。

ですが、ここで一つ、はっきりと言いたいことがあります。

百﨑選手に今、本当に必要なものは、
「メンタルを強くすること」ではありません。

必要なのは、

“状態を戻す技術”です。

今日は、その話です。




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🔷 ゾーンは「入ること」より「続けること」が難しい

このシリーズでは、ここまで、

過剰ポテンシャル、平衡力、三つの野球脳、中庸、そしてゾーンについて見てきました。

そして前回、ゾーンとは何かを整理しました。

ゾーンとは、

思考・意識・感情が一致し、
“場”と共鳴している状態

でした。

そのとき人は、自分の能力を最大限発揮できます。
普段80％しか出ていない力が100％出る。
場合によっては、120％の力が出ることもある。

技術が急に増えるのではありません。
フォームが急に変わるのでもありません。

変わるのは、状態です。

ですが、ここで大きな問題があります。

それは、

ゾーンは、一度入れば終わりではない

ということです。

むしろ本当に難しいのは、
ゾーンに入ることではありません。

ゾーンを“続ける”ことです。

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🌊 人は必ず揺れる

人は、必ず揺れます。

これは弱いからではありません。
未熟だからでもありません。
人間だからです。

打てば、次も打ちたくなります。
打てなければ、取り返したくなります。
エラーをすれば、取り戻したくなります。
評価されれば、それを守りたくなります。
二軍に落ちれば、早く戻りたくなります。

つまり人は、いつも

結果
評価
未来
期待
不安

に揺らされています。

この揺れそのものは、悪いことではありません。

問題は、その揺れに飲まれることです。

揺れに飲まれると、
• 思考が増える
• 感情が荒れる
• 意識が今から離れる
• 身体が硬くなる
• 視野が狭くなる

そうして、せっかく整っていた状態が崩れていきます。

つまり、

ゾーンが切れる

のです。

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🔶 本当に強い選手とは、揺れない選手ではない

ここで、とても大事なことを言います。

本当に強い選手とは、
いつも完璧な選手ではありません。

いつも落ち着いている選手でもありません。
いつもゾーンに入っている選手でもありません。

本当に強い選手とは、

揺れない選手ではなく、
揺れても戻れる選手です。

これが、プロの本当の力です。

一流の選手が特別なのは、
ミスをしないからではありません。

一流の選手が特別なのは、
ズレないからでもありません。

ズレても、
崩れても、
思考が増えても、
感情が動いても、

そこから戻る技術を持っている

からです。

この違いは、とても大きいです。

一度崩れたまま、何打席も、何試合も、何週間も引きずる選手もいます。
一方で、崩れても一球で戻る選手もいます。

この差が、
一軍と二軍を分け、
若手とレギュラーを分け、
有望株と本物を分けていきます。

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🧠 百﨑選手の課題は「メンタル」ではない

百﨑選手は、「課題はメンタル」と語りました。
その自己分析は、たしかに本質に近いものがあります。

ですが、Reflectia的に言うなら、
ここでさらに一段深く言語化できます。

百﨑選手の課題は、
単なる「メンタル」ではありません。

本当に必要なのは、

状態を戻す技術です。

もっと具体的に言えば、
• 結果に飛んだ意識を、今に戻すこと
• 揺れた感情を、観察して整えること
• 過剰に意味づけした思考を、静かにほどくこと
• 身体を、もう一度プレーの一点に戻すこと

です。

これができるようになると、
「メンタルが安定する」のではありません。

プレーが戻るのです。

ここが大事です。

野球は、気持ちだけでやる競技ではありません。
同時に、技術だけでやる競技でもありません。

野球は、

状態によって、技術の出力が変わる競技

です。

だからこそ、必要なのは
「頑張ること」でも
「気合いを入れること」でも
「強く思い込むこと」でもなく、

戻すこと

なのです。

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🌿 ゾーンを続けるための4つの技術

では、どうすればゾーンを続けられるのでしょうか。

ここで必要なのは、特別な能力ではありません。
日々の中で身につける、小さな技術です。

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🫧 ① 内省すること

プレーのあとに見るべきものは、結果だけではありません。

ヒットだったか、凡打だったか。
エラーだったか、アウトを取れたか。

もちろんそれも大事です。

ですが、それ以上に見なければいけないのは、

そのとき自分がどんな状態だったか

です。

打てたとき、どんな呼吸でしたか。
守れたとき、どこを見ていましたか。
崩れたとき、何を考えていましたか。

状態を見ないまま結果だけを追いかけると、
再現性は生まれません。

内省とは、
うまくいった理由を技術だけで説明しないことです。

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🔍 ② 振り返ること

振り返りは反省会ではありません。

「なんで打てなかったのか」
「なんでミスしたのか」
と責めるための時間ではありません。

振り返りとは、

どこでズレたかを知ること

です。
• 結果を見始めた瞬間はいつだったか
• 相手ではなく自分を気にし始めたのはいつだったか
• 一球ではなく未来を見たのはいつだったか

ここが見えてくると、
次に戻る場所がわかります。

振り返りとは、
失敗を責めることではなく、
戻るポイントを知ることです。

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🌊 ③ 揺れに気づくこと

人は、揺れをゼロにはできません。

だから大事なのは、揺れないことではなく、

揺れに早く気づくこと

です。

「あ、いま結果を見ているな」
「あ、いま力んでいるな」
「あ、いま見せたいと思っているな」
「あ、いま怖くなっているな」

この“気づき”があるだけで、
揺れは少し弱くなります。

逆に、揺れに気づかないまま進むと、
そのまま崩れます。

プロは、気づくのが早い。
だから、戻るのも早い。

ここが、プロとそうでない選手の差です。

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🌿 ④ すぐ中庸に戻すこと

そして最後に戻る場所は、一つです。

中庸

です。

力みすぎない。
抜きすぎない。
張りすぎない。
緩みすぎない。

未来に飛びすぎない。
過去に引っ張られすぎない。
「今」の一点に戻る。

呼吸を整える。
肩を落とす。
視野を広げる。
次の一球に戻る。

この小さな回復ができると、
状態は整い始めます。

そして、状態が整えば、
ゾーンは“起こそう”としなくても、起きる側になります。

つまり、

ゾーンとは、追いかけるものではなく、
整った結果として起こるもの

なのです。




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🔷 Reflectiaとは、「戻るための地図」である

ここで、このシリーズの根幹にあるReflectiaと接続します。

Reflectiaでは、人を

思考
意識
感情
場

の共鳴として捉えます。

この四つの関係が整ったとき、
人は本来の力を発揮します。


逆に、この四つがズレると、
本来の力は出ません。

野球も、仕事も、人生も、同じです。

人は、外側の出来事によって崩れるのではありません。
外側の出来事によって、内側が揺れ、ズレることで崩れます。

だからReflectiaは、
「どう頑張るか」を教えるのではなく、
どう戻るかを考える思想です。

そして野球においては、それが

ゾーンを続ける技術

になります。




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⚾ 百﨑選手に今、本当に必要なもの

では最後に、百﨑選手の話に戻ります。

百﨑選手に今、本当に必要なものは何でしょうか。

新しい技術でしょうか。
もっと強い気持ちでしょうか。
もっと練習することでしょうか。

もちろん、それらも大事です。

ですが、今いちばん必要なのは、
それではないと私は思います。

必要なのは、

戻る技術です。

打てなかったあと、戻る。
ミスしたあと、戻る。
評価が気になったあと、戻る。
見せたい気持ちが出たあと、戻る。
二軍に落ちた悔しさのあと、戻る。

そのたびに、

思考を静かにし、
意識を今に戻し、
感情を観察し、
中庸に戻る。

その技術が身についたとき、
百﨑選手の技術は、今よりもっと出るはずです。

それは、別人になるということではありません。

百﨑選手が、本来の百﨑選手に戻る

ということです。

そしてそれこそが、
一軍で戦い続けるために必要な力だと思います。

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🔶 このシリーズの結論

このシリーズの最初に、
野球には三つの野球脳があるという話をしました。

① 技術
② 戦術
③ 状態

多くの人は、技術を磨きます。
戦術を学びます。

しかし、三つ目の野球脳――

状態

については、ほとんど語られません。

けれど、本当に結果を分けるのは、ここです。

思考
意識
感情

この三つが整い、
場と共鳴したとき、
人は本来の力を発揮します。

それが、ゾーンです。

そして、

ゾーンとは、特別な人に起きる奇跡ではありません。

整った人に起きる、必然です。




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🌊 最後に

プロとは、完璧な人ではありません。

いつも打てる人でもありません。
いつも落ち着いている人でもありません。
いつもゾーンに入っている人でもありません。

プロとは、

揺れない人ではない。
揺れても、戻れる人である。

百﨑選手にも、
今苦しんでいる若手選手にも、
そして結果が出ずに悩んでいるすべての人にも、
いま本当に必要なのは、

才能の追加ではなく、
気合いの追加でもなく、

戻る技術なのだと思います。

揺れてもいい。
崩れてもいい。
大事なのは、そこから戻ること。

その繰り返しの先に、
ゾーンがあります。

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🔹 Reflectiaプロ野球シリーズ
もう一つの“野球脳”でチャンスを掴み取る

完　

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Reflectiaプロ野球シリーズ
プロとして生きる思考術 ― 野球編 ―
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