三振したあと、何秒で戻れるか

2026年3月16日 11:53

― 「もう一つの野球脳」特別編｜百﨑選手と若い選手に伝えたい“戻る技術” ―

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📘 この投稿は「もう一つの野球脳」シリーズの特別編です。

シリーズでは、
野球における

・状態
・中庸
・ゾーン

について書いてきました。

しかし、その考え方が
最もはっきり現れる場面があります。

それが

三振したあとです。

同じ三振でも、
そこから崩れていく選手と、
何事もなかったように次の打席に入る選手がいます。

その差は
打撃技術ではありません。

百﨑選手をはじめ、
思うような結果が出ない若い選手に

一番大事なことを伝えたい。

それは

三振したあと、何秒で戻れるか。

今回はその数秒にある
**“戻る技術”**について書きます。

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⚾ 三振したあとの数秒

三振。

バットを握ったまま
打席を離れる。

ベンチへ戻る。

ヘルメットを外して
腰を下ろす。

その瞬間、
頭の中で言葉が浮かぶ。

「今の球、打てた。」

そして次の思考が続く。

・また三振だ
・次も打てなかったらどうしよう
・監督はどう思っただろう

気づけば思考は

過去と未来

を行き来している。

三振のあと、
ベンチに戻るまでの数秒は
とても長い。

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🧠 三振のあとに起きていること

三振のあと、
多くの選手の頭の中では

思考が暴走します。

過去
「今の球、打てた」

未来
「次も打てなかったらどうしよう」

思考は
過去と未来に引きずられます。

すると

思考
↓
感情
↓
状態

の順で揺れが広がります。

悔しさ
焦り
不安

そして意識は
今の試合から離れていきます。

野球は
技術のスポーツです。

しかし同時に

状態のスポーツでもあります。

状態が崩れると
本来の力は出ません。

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🔁 戻れる選手

しかし同じ三振でも
すぐに状態を整える選手がいます。

彼らは
特別な精神力を持っているわけではありません。

ただ

思考の扱い方

を知っています。

例えば

・今日は相手投手の球がいい
・三振でもしっかり振れた
・球筋は見えた
・次の打席で打てばいい

こうした

俯瞰した思考

に切り替えることで

思考の暴走を止め、
状態を整えることができます。

これが

戻る技術

です。

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🌌 もう一つの野球脳

シリーズで書いてきた
もう一つの野球脳とは

思考
感情
意識

を整え、

状態を整える力

のことです。

試合では
必ず揺れます。

三振
ミス
結果
評価

重要なのは

揺れないことではありません。

戻れること

です。

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🐯 百﨑選手へ

百﨑選手のプレーを見ていると、
本来の能力は
間違いなく高いと感じます。

だからこそ

新しい技術を増やすこと以上に

戻る技術

が身についたとき

その能力は
今よりもっと発揮されるのではないかと思います。

それは

別の選手になる
ということではありません。

百﨑選手が

本来の百﨑選手に戻る

ということです。

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