人に甘く、自分にも甘く、人生甘々で！

しばらく、体調崩してました！！
なおとです。おひつじ座です！


ご迷惑をおかけしてしまった方々ごめんなさい。
もう、ばっちり、がっつり、元気です！！！
ラーメンとカレーと焼肉とオムライスとお寿司としゃぶしゃぶと
かつ丼とカルボナーラが食べたい気分です！同時に！！！

ポポラマーマのレッドカルボナーラがだいすきです。(なんの話？)

ほんと、季節の変わり目って絶対体調崩すのに、
毎回忘れてしまうんです。

毎年、初めてみたいに、

夏の終わりに悲しんで
秋の風に寂しくなって、

体調崩して、秋がスタートって感じなんですよね。

31歳になっても覚えられない。
冬の寒さにもまた驚くんだと思う。
(冬になるころに誰か声かけてください。
寒くなるし、季節の変わり目だから、おうちでおとなしくしてなさい！って。)

そうそう、今日書きたかったのは、

「身体と心はつながってる」

ってこと。

うーん、なんか普遍的すぎる。
でもこれ大切なんだよなあ。

体調が悪いと、なんか悪いこと考えちゃったりする。

寝不足だと負の感情をループしてしまったり、
お腹空いてると怒りっぽくなっちゃったりしますよね。
しません？

季節を毎年初めてのように感じるのと同じように(自分だけ？)
体調悪い時って、それ忘れちゃったりするんですよね。

「ああ、、note書けてない。」
「コメントしなきゃ、スキしなきゃ。」
「返信しなきゃ。」

なにもできてない、、、、

みたいな。

いや、これは別に通常運転ですかね、これくらい
HSPからしたら、朝飯前ですかね！！

体調が悪いとね、ここからもっと進んだりします。

「あー、家事出来てない」
「そういえばあの人に言ったあの言葉こう思われたかな」
「そうだ、来週までにあれ予約しなきゃ！」

とかとか、、

できてないこと、やらなきゃいけないことばかりフォーカスしちゃうんです。
(これも通常運転という方はちょっと一緒にお茶でもしましょう。タリーズがいい！！！あ、でもせっかくなら普段行かない喫茶店もいいな。)

普段と同じこと考えていてもね、
いつもより、どよーんって、ずーんって沈んでしまう事ありません？

それね、たぶん、体調が悪いだけだったりします。
もしくは眠いか、お腹空いてるか。

暑いか、寒いか、とか。痒いとか！

子どもとか見てると、すっごくわかりやすいなって思ったりします。
眠い時のやだやだモードのすさまじさとか！！！

大人だって、やだやだモードになるんですよね。
子どもも大人も同じだよ。
そういう仕組みでできてるんです、僕ら。
(ヨガにハッピーベイビーって名前のポーズがあるんですけど、これ一番僕の大好きなポーズで！ほんとハッピーです。他にもチャイルドポーズとかね、いい感じ、脱線。みんなヨガやってほしい、脱線。)

でも、理性が邪魔をして、
やだやだモードは良くない！！！
どうにかしようって思っちゃうんですね。

それも、無意識に、呼吸するように。

これやらなきゃ、あれやらなきゃ
これできてない、あれできてない！みたいに。。

その時に何が起こるかって言うと。。

「結局、こうなっちゃう」
「ああ、またやってしまった」
「私って何もできないんだ。。。」

と自己否定をしてしまう。
自己嫌悪に陥ってしまう。

僕も、自己嫌悪は大得意なので、よく自分を責めて遊んでます！

よく自分を責めて遊んでます！

ってなんか表現微妙過ぎる！！！！
でもちょっと、流れるように書く日なので修正しませんが！(いや、いつもだけど。)

で、そう、

今日の本題。

大切な話。

もしね、自己否定をしてしまいそうになったり、
自己嫌悪に陥ってしまったり、何か失敗したり怒られたり
いやなことがあったときに、僕が使ってるおまじないをひとつね、

今日だけ、特別にね、ここに書いておきますね。

これです。

他責思考万歳です！！！
自分のせいじゃないんです。
自責にしないでね。

具体的にどう使うかというと

「季節の変わり目のせい！」
「秋のせい！」
「地球のせい！」
「ごはんが目の前にないせい！」
「眠いせい！」
「夜のせい！」
「金木製の香りのせい！」

みたいな感じで他責にするんです。

(自責思考ってのが、いまの日本のスタンダードらしいですが。。。)

自分が悪いんじゃないんだよ！

そうさせたのは、体調が悪いからってことにしたり、
季節の変わり目で、秋のせいってことにしちゃえばいい。

なんかちょっとは心軽くなりそうじゃないですか？

あー、、やってしまったあああ。。
って負のループに陥ったら

「あ！まてよ？」

「これさ、冷静に考えたら、季節のせいじゃね？」

って、とりあえず、こじつけでもいいから、
一回、その負のループを断ち切っちゃってください！

これ、結構、効果抜群ですよ。
騙されたと思って、次に、負のループが起きたらやってみてください。
こじつけでいいんです。

ちゃんと体調管理してれば、とか、栄養とってればとか
なんかそういうの考え出したらキリないので、
とりあえず、地球のせいにしちゃってください。

で、これもコツというか、超大事なことがあって

それは

そう、人以外のせいにしてください。

これ、人のせいにすると、その人への怒りとかから
いろんな負のループ派生する可能性もあるんでね。
まあ、そういうときもありますが！！そんときはそんとき。

そんで、まあ僕くらい極めるとね(ドヤ)
何が起きても

「あー、これ、地球のせいだねぇ」
って地球に全部、任せちゃってます。

もう、なんだろう、なんか研究者とか仙人とかさ
そういうすごい人みたいな感じで、渋い感じで

「あーー、、、これもしかして、、、」
(ここの溜め大事)
「これ、あれだねぇ、地球のせいだね。。」

くらいの感じ。
お医者さんみたいな。

うんうん、これね、地球のせいだから、とりあえずよく食べてよく寝よ！
みたいな。

食器割っちゃったときも、

「あー、、、これおそらく地球のせいだね、、重力なければ落ちなかったしねぇ」

って感じ。

体調崩して、食器洗えなくて、シンクが匂ってきたときも(今)

「あーー、これも地球のせいだねぇ、湿度高くなければ多分平気だったね～」

みたいな感じ。

ってここまで言いましたが、
この方法もね、相性あると思うんでね、
合わない方もいると思います。

「なおとって、なんか楽しそうね」
ってそんくらいで、見てもらってもいいです。いやです。

どんな方法でもいいから、自己否定をストップできたら
どこまでも行けるなあああ
って思うので、誰のせいにしてもいいし、理解されなくてもいいから

「自分のことを大切にすることだけはやめないで」

って思います。

ナルシストでいい。

自分のことが可愛いんだねとか、
自分のこと大切にしすぎじゃない？

とか

そういう声は、全部無視でオッケーです。

自分を大切にすること、自分のことをすきになること
それがいつも土台にあるような気がします。

いや、まあ、そういう僕も
気を抜いたら、また自分を責める時もありますが、

今は、割と、スパっと断ち切れるようになりました。

地球のせいにして、

そんでそのあとはのんびりする。

プーさんとかひたすら見たりね。

あー、あと、個人的にはピングーがおすすめですねえ。
あと、あれ、なんだっけ

ウォレスとグルミット！！！
そう、これもいい～。

ひたすらのんびりして、負のループ断ち切るのがいいね。

特に体調悪い時はなおさらね。

(のんびりするのにいい感じの、アニメ、ドラマ、映画、YouTube、音楽、
おすすめあったら教えてほしいです～！！)

みなさんも、季節の変わり目、体調に気を付けてくださいね😢

体調すぐれなかったりして、なんか悲しい気持ちになったら
「あー、地球のせいだなああ」
って、言ってみたりしてください。

それでも悲しみおさまらなかったら、
「なおとのせいだああああ」
って言ってみたりしてくださいね。
(一応、人だけど、、、)
一緒に悲しみますので！！！

あなたは何も悪くないですからね。

本当は誰も悪くないんだけどねえ。
(地球、いつも、ありがとう！)

大丈夫、あなたはすばらしい！！

大切！
いちばん、大事！

誰よりも何よりも、自分が大事！！！

何かのせいにして、さぼって、放棄して、悩んで
何日経ったって、何年経ったって大丈夫！

また、いつか戻ってきたらいいし、ね。

今は起き上がれなくても、
明日か来月か来年か、もっといつかのどっかで
起き上がれたら、いいんじゃないかなって。

思います。

自分を甘やかしていきましょう🍰

「人に甘く、自分にも甘く、人生甘々で！」