『体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動』澤木 一貴 (著), 國本 充洋 (監修)｜読書感想

体力がない、と意識することが増えた。

加齢と運動不足によって、体力不足を痛感している。

体力不足は、ただ疲れやすいだけではない。気力不足も体力不足と表裏一体だ。健康不安もメンタルの不安定さも時間不足も思考力の低下も、全部ぜんぶ体力不足が原因と言っても、言い過ぎではない。

こうした個人的な悩みだけではない。

ルッキズムへの批判に反し、美や健康といった肉体がより一層、重要視されているのは、ホワイトカラーがAIによって脅かされ、ブルーカラーが再評価されるようになった時代の要請かもしれない。現代は、体力が求められているのだ。

そんな人々の憧れ「体力おばけ」に、どうすればなれるのか？

「体力がない」と自認している人は、たいてい何から始めれば良いか分からない。いきなりジョギングをして、三日坊主になるならまだしも、足を痛めるのが落ちだ。

こうした人々、特に中高年のためにゼロから丁寧に、優しく、易しく解説してくれるのが本書。「体力はいくつになっても伸ばせる」と励まし、「効率よく、怪我なく、体力を積み上げられる」方法を伝授してくれる。

最大のコツは、「モチベーションに頼らない」こと。あなたに合った方法で、ちょっとした動きを習慣化することによって、徐々に体力をつけていく。

なぜ、体力が必要なのか？　という動機付けから始まり、マインドセット、具体的な「運動」を増やすコツ、習慣化のセオリー、簡単な運動メニューの図解まで、何から何まで寄り添い、励まし、教えてくれる。

「体力おばけ」への最短の道は、動かない時間を減らすこと。

魔法の杖はない。あまりにもまっとうな本だけに、実践するしかない。