ラナの筋トレ・記録//追トレ

ラナです♡  今日のメニュー

・もも裏ストレッチ×10
・足付け根ストレッチ
・膝裏ストレッチ
・内ももストレッチ(股割り)
・膝裏ストレッチ×15

・デッドリフト(自重)×30
・スーパーマンのポーズ×30秒
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
腰の収縮を取り戻す
・もも裏・腹横ストレッチ30秒×2

・片足デッドリフト(自重)×30
大臀筋(大臀筋)

・バックランジ×30(15)
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0:36

・パイクプッシュアップ×10

最後にやって、左右の筋肉痛に差があったので
フォームを確認しながらやってみた♡

足ストレッチ

腰と腰ストレッチ

大臀筋、おしり
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ふぃ。今日はストレッチ系にした〜！
伸びてスッキリンゴ🍎<( ¯﹀¯ )>

続くといいね♡
タイプさんLINE来た( ⁎●᷄⌳●᷅⁎ )
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はぁあああ( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )
胸がさわさわ
ԅ( ˘ω˘ ԅ)
落ち着かない

まるで恋の病みたい

04:30
やはり起きまんなんな。また寝るよ