#39　無意識のマイルールに気づく

【自分の心と身体は、自分で守る】
rako@セルフケア・コーチです！
今日は、メンタルのお話です。

さて、みなさんは、自分の中に「怒り」が湧いてくるときって、どんなときですか？

・自分がこんなに大量の仕事を持っているのに、誰も手伝ってくれない。
・自分が、こんなに子育てと家事でヘトヘトなのに、夫がわかってくれない。
・自分はこんなに年を取っていて、膝がつらいのに、若い人がスマホをいじっていて、席を譲ってくれない。

こんなこと、感じたことはありませんか。

この例では、
・一人が大量の仕事をやっていたら、周りが「察して」手伝うべき。
・妻が子育てや家事でヘトヘトだったら、夫が「察して」手伝うべき。
・年寄りが立っていたら、若い人は「察して」席を譲るべき。

こんなことが、これを「考えている人のルール」なわけですね。

「え？そんなの「社会の常識」でしょ？やって当たり前でしょ？」ってなった方、いると思うんですけど。（いや、自分「個人」としては、全部やってほしいですけど(^^; ）

逆に、家族や職場で、相手が自分に対して「急に」怒りだして、
「え？何で怒ってるの？？」
ってなったことは、ありませんか？
で、理由をきいたら、
「『そんなこと』で怒ることないんじゃない？」という。

人は、みんな、無意識の「マイルール」を持っているんですね。

それは、それまで生きてきた環境や起きた出来事により、意識していない領域に蓄積してきた、自分の「生きかたのルール」です。

そしてそれは、人それぞれ、みんな違うんですね。

誰も間違っていないし、誰も正しくない。
『絶対』というものはないんです。
（よほど、法を犯すようなケース以外は。）

だから、あまりに負の感情が渦巻いてしまうときは、
「なぜ、そう思うのか？」
ということを問い続けてみて、無意識のマイルールが何なのか、探ってみます。

例えば、最初の例だったら、

・自分がこんなに大量の仕事を持っているのに、誰も手伝ってくれない。
→　人がたくさんの仕事を抱えていたら、何も言われなくても手伝うべき。
→　自分から、ヘルプを出すことは許されない。
→　自分からヘルプを出すと、自分が「仕事ができない」ことになり、自分の価値が下がる。
→　自分から「できない」ことを申告し、人に助けを求めることは「悪」である。

・・・みたいなかんじでしょうか。

で、なんとなく、ちょっと根っこの部分に気づいたら、そこを「書き換える」ことを、自分に許可してあげましょう！

「人間は、誰も完璧ではない。自分にこなしきれないことを、できる人に頼っても、自分の価値が下がるわけではない！　大丈夫！」

とか。

そうすると、「あ、こんなにがんばらなくても、自分らしくいていいんだ！」ってなっていきますよ！

・・・こんなこと、書いていますけど、私自身「ひとりでがんばり癖」の持ち主なので、自分に対して言っています(^^;。

で、逆に、「なんで怒ってんの？」のケースは、お互いのルールが違うんですから、無理に戦わないで（話をきいて、冷静に、歩み寄れる部分があればよいですけど、他人を変えることはできませんし、無理に自分を合わせる必要もありませんので）、「あ、この人のルールは、そうなんだー」と思っておけばよいです。距離をとって、自分の生活を大切にしましょう。

無意識のマイルールに気づくことで、自分を俯瞰して、過度に怒ったり、不安になることを、手放すことができていくようになるのでは、と思います。

読んでいただき、ありがとうございました！