#296 ラジオ体操でQOLが爆上がりした話

　ここ最近、体の調子がいい。
　その理由は、おそらくだが朝の日課としてラジオ体操をするようになったからである。
　きっかけはシンプル。朝の6時半にたまたまラジオをつけたときに、ラジオ体操と再会を果たしたのだ。そしてそれ以降、僕はラジオ体操の虜になってしまったのである。ちなみにここで言うラジオ体操は一番有名と思われる「ラジオ体操第一」である。

　小学生の頃の夏休み。眠い目をこすりながら、スタンプカードを埋めるために近くの公園で体操に励んだことを思い出す。ラジオ体操を最後にやったのは小学生の頃で、実に約25年ぶりの再会だった。
　再会した日の僕はなぜか「よし、やるか！」という気になり、即座に立ち上がると、音楽と共に伸びから始めた。
　ラジオだったので、正確な動きはあまりできなかったのだが（さすがにほとんど覚えていなかった）、体操を全てやり終えたときには体が温まっていた。温まるどころではなく、意外と疲れている。
　しかしその感覚が、とてつもなく気持ちよかった。

　子どもの頃は、ラジオ体操を終え、スタンプカードを埋め、そのまま家に帰って二度寝をしたものだ。
　だが35歳の僕は、超絶朝型となり、体操を経て目がギンギンに目覚めたのだった。
　いや、目だけではない。僕の心が、ラジオ体操に目覚めたのである……！

　ここでラジオ体操のうち、僕が好きな体操を6つ紹介したい。

・腕を回す運動

　長時間パソコンで作業をしている人に是非やってほしい。肩回りがほぐれていく感じがする。ちなみに僕は腕を回すたびに肩辺りがゴリゴリ言う。いかに体が凝り固まっているかがわかる。

・体を横に曲げる運動

　体側の部分を伸ばすわけだが、これがとても気持ちいい。夜寝る前にゆっくりと体側を伸ばすと、これがまたいいストレッチになる。

・腕を上下に伸ばす運動

　昔の男の子は、一度は「シュワッチ！」と言いながら勢いよく腕を伸ばしたのではないだろうか。

・体を回す運動

　個人的にこれと次の運動が、ラジオ体操のメインディッシュである。
　デスクワークをしている人は腰も固まっているため、これをやるだけで気持ちいいと思う。ちなみに、この運動をするときも、僕の腰はゴリゴリ言う。固まりすぎだろ。

・両脚で跳ぶ運動

　メインディッシュ2つ目。大人になってから跳躍ってしていなかった。
　「開いて、閉じて」のリズムがすごく心地がいい。少し跳ぶだけで、なぜか心が上機嫌になっていく心地がする……のは僕だけかもしれない。

・深呼吸

　深呼吸で結ぶというのが、とても大事なんだと思う。
　体に感謝するように深呼吸すると、心も上向いていく感覚がある。

　さすがに毎日6時半に合わせて体操はできないので、YouTubeの動画を見ながら体操を習慣づけることにした。いつでも模範の動きを見ながら体操ができるなんていい時代である。

　これによって間違いなく言えるのが、朝の体調が向上したと思う。
　超絶朝型とはいえ寒くなってくるこの季節だと、しつこい眠気と戦うことが多かったのだが、最近それがない。シャキッと目を覚まし、こうして朝に執筆に励むことができている。
　またこれは因果関係があるとは言えないが、睡眠の質も向上した気がする。以前はお手洗いに何度か起きることがあったのだが、最近は寝て目が覚めると起床時間ということが多い。体操の影響かはわからないが、少なくともこの変化が始まったのは、ラジオ体操を始めたときくらいからだ。

　今までラジオ体操は小学校の頃よくやったなぁ、くらいの代物だった。
　しかしラジオ体操は、究極の全身運動なのだ！
　しかもそれをたったの3分でできてしまうのだから、これはもはや発明ではないだろうか？

　ラジオ体操は今から約100年前の1928年に、現在のかんぽ生命の前身である逓信省簡易保険局ていしんしょうかんいほけんきょくが制定したものとのこと。
　この動きもそうだが、この音楽と口上を考えた人も天才と思わざるを得ない。あの前奏と「さあ、今日も一日頑張りましょう！」と言わんばかりの口上は、自然と体を起こしてくれる。

　運動不足にお悩みの方。健康に気を使いたいと思っている方。
　まずは3分間、ラジオ体操から始めてはいかがだろうか？　
　先にも書きましたが、意外と疲れますぞ。

　僕としてはこれからもラジオ体操を日課にしていくことにする。人生、元気に生きていきたいから。
　ラジオ体操を作ってくれた100年前の皆様に、ありがとうと伝えたい。

……呑んだ翌日は、残念ながらできていません。

参考・引用サイト
・【図解】ラジオ体操第一・立位の順番とコツを解説｜かんぽ生命保険
・本当はすごい「大人のラジオ体操」 効果絶大の正しいやり方とコツを紹介 | MySCUE (マイスキュー)