低気圧で元気がない日の最強の過ごし方７選
なんだか気持ちがだるい。そういう日は必ずと言っていいほど外を見ると曇り。憂鬱な気持ちになります。そして「今日も何もできなかった…」と思って一日を終える。そういう気持ちになったことはありませんか？
そういう日は本当に何もできないのか？そんなことはありません。建設的な毎日を過ごすために、一体どうすればいいかを一緒に考えていきましょう。
低気圧時のルーティンに切り替える
低気圧の日って、体がだるくて何もしたくないですよね。
私は朝のルーティンを毎日決めているのですが、低気圧の日はそのルーティンをこなせないことがほとんどです。まず、低気圧の日のルーティンに書き換えることが必要です。
一例として、私のルーティンを紹介します。ご自身のルーティンがあるようでしたら、それを低気圧時のルーティンに変換してみてください。
以下は私の通常時のルーティンです。
トイレに行く
顔を洗う
ご飯をチンする
着替えて、メイクをする
ヘアセットをする
朝食をとる
では、低気圧の時のルーティンはというと。
トイレに行く
顔を洗う（洗わなくてもよい）
着替えないし、メイクもしない。髪を結ぶ
プロテインか味噌汁を飲む
机に座れそうなら紅茶を入れて机に座る
です。外に出たりするときは、自分の他の人からの見た目などを気にしがちですが、一人で家で作業をするときは本来大した準備はいらないのです。ちなみに、社会人時代は朝食をとるのが面倒な時はポタージュを作って水分補給のふりをして朝食をとっていました。
洗顔をして気を引き締める
洗顔をすると気が引き締まります。化粧品は塗っても塗らなくてもいいです。「今日は一歩も外に出ない」と決めているなら、保湿だけして肌を休ませる日があってもいい。逆に、お気に入りのリップを塗るだけで、少しだけ「活動モード」のスイッチが入ることもあります。その時の自分の心の声に従って、一番心地よい選択をしてください。
例えば私はコンタクトはつける日とつけない日がありますが、つけると気が引き締まります。眼鏡をつける日は、あまり度が強くない眼鏡にしてゆっくりすることに専念します。
しんどくても朝食はとる
プロテイン、ウーバーなど、お腹に溜まればなんだってかまいません。私は一時期日清のチキンラーメンを直食いしていました。立てないので仕方ないのです。ベッドの横に緊急時の食べ物を置いておくのも大事かもしれません。私はチキンラーメンは定期便で箱買いしています。
少し元気な日は卵かけご飯やふりかけご飯を食べています。ご飯をチンするだけなのでしんどい時にでもできます。
大事なのは、「栄養バランス」よりも「何かを口に入れること」そのものです。空腹だと余計に思考がネガティブに寄ってしまうので、まずは胃に何かを入れて、自分を安心させてあげてください。
動画を見る
動けないと、何も行動をしないでいがち。ベッドから動けないなら動けないで能動的な行動をとりたいものです。
できれば、しんどい間頭を空っぽにできるものがいいです。アニメやドラマは、次に何を見ればいいかが決まっているので1日しんどくても「このアニメを見た！」という実感につながりやすいのでおすすめです。
文字を読むのが好きなら、本を読んでもいいです。物語の世界に没頭することで、現実のしんどさから一時的に距離を置くことができます。
私は本を読むのがしんどい時はツイッターやnoteを読んだりします。短文であれば、集中力が切れていても少しずつ読み進められるからです。
ただ、ここでおすすめに現れる文章を読んでしまうと私は情報に流されてネガティブになったりしやすいので、フォロー中のもののみ読むことにしています。「自分が選んだ言葉」だけを摂取することで、心の平穏を保つのがポイントです。
水分をとる
体調が悪い時は血行が悪いです。でもお風呂に入る気力もない！そういう時は温かいお湯を飲むといいです。
私は味がないと飲みたくないので、フリーズドライの味噌汁や紅茶をマグカップに入れて飲みます。牛乳にココアパウダーを入れてレンチンすることもありますが、それもできないときには最悪お湯のレンチンです。
水分をとって体の血流を循環させることによって、割と後からおなかがすいてきたりします。もちろん、お湯を沸かすすらできないときのためにペットボトル飲料のストックも定期便で購入しています。
能動的に休む
できれば、アイデアだしや調べ物など、だらだらしているときにしかできないことをしましょう。インスタグラムをみたり、旅行の計画を立てたりなど。わくわくすることって、だらだらしているときにしかできないと思いませんか？
そういうわくわくすることをメモしておいて、机に座れた時にさらなるアイデアに生かせるといいですよね。
寝る
言い忘れましたが、基本的に寝れるときにはねてください。
私のアドバイスは寝たいけどどうしても寝れなくて、それでもしんどい人向けのアドバイスです。無理はしないでくださいね。
いろんなことをやっても寝れない人向けの記事も書こうと思っていますので更新をお待ちください。
まとめ
体調が悪い時にしかできないことってたくさんあります。寝れるならできるだけ寝てほしいのですが、やれることがないか自分なりに模索してみてくださいね。
励みになりますので、みたら「スキ！」お願いします。こうしたらもっといいかも？自分はこうしてる！などの意見があれば、コメントもお待ちしています。