回避依存症の彼に「離れたくない」と思わせる唯一の方法
心理カウンセラーのしん（ @psynote__ ）です。
あなたは回避依存症の彼に対してこんな思いを抱いていませんか？
最初は今まで出会った誰よりも情熱的だった。
「こんなに好きになったのは初めてだ」と言ってくれた。
たくさん愛してくれて、この人となら何があっても大丈夫だと思えた。
なのにある日突然、連絡が途絶えた。
理由もなく距離を取られ何日経っても音沙汰がない。
自分が何かしたのか考えても思い当たらない。嫌われたのかすらわからない。
何が起きているのかがわからない。それが一番悲しい。
私はこれまで1,000件以上のメール相談を受けてきました。
その中でも悩みとして深刻だったのが「回避依存症（恐れ・回避型）の恋人 」の関係に悩む方からの相談です。
・付き合い始めは驚くほど積極的だったのに急に冷たくなった
・ 自分を試すような行動ばかりしてくる
・ 「またデートしよう」と言っていた直後に連絡が途絶えた
・ 突然怒り出す、モラハラのような言動に傷つけられている
・ 付き合っているとは認めないのに、身体の関係だけは求めてくる
・ これまでに破局と復縁をもう何度も繰り返している
・ 何年も曖昧な関係を続けていることに疲れを感じている
・ 友人に相談しても「別れなよ」としか言われない
・ 付き合っていて苦しさはあるけれど、結局好きだから諦められない
もしあなたが今こうした状態にいるなら一つだけ先に伝えさせてください。
この関係はあなたの行動次第で変えることができます。
あなたと彼は関係の「パターン」に閉じ込められている
これまでの相談の中で、関係を改善できた方と同じことを繰り返して消耗し関係を終えた方の両方を見てきました。
この二つを分けたものは彼の性格でも相性でも運でもありません。
私がカウンセリングで伝えていることを知っていたか、知らなかったか。
本当にそれだけの違いです。何か特別なことをした方はいません。
ただ、知るべきことを知った上で行動し続けた方だけが関係を変えることができました。
この記事に書いた内容は、私がふだんカウンセリングで伝えている内容を「ほぼそのまま」まとめたものです。
これまで本当にたくさんの方にこの記事の内容を実践してもらいましたが、多くの方から関係が改善したという報告をいただいています。
関係が改善した方に「彼の変化を教えてください」と、今回メールで改めて聞いてみました。
・『音信不通の期間が数週間 → 数日（長くても）になった』
・『以前は怒ると何日も口をきいてくれなかったのに、自分から謝ってくれるようになった』
・『彼が自分から「結婚するなら〜がいいな」と将来を見越した話をしてくれるようになった』
・『私が連絡しなくても、彼のほうから「今なにしてるの？」と聞いてくるようになった』
・『以前は感情的になると物に当たったり暴言を吐いていたのがなくなった』
・『 以前は避けられていた夜のお誘いが増えた』
・『彼の笑顔が増えて私自身も安心してそばにいられるようになった』
「音信不通にならない」「素直な感情を見せてくれる」「安心して一緒にいてくれる」
普通の恋愛なら当たり前のことばかりかもしれません。
でもこれがあなたと彼の間で実現したら？それはあなたが今一番欲しい未来ではないでしょうか。
この記事を読んだ方の声
「回避依存症について初めてちゃんと理解できた気がします。最初は記事の内容通りに行動することに不安もありましたが、今では少しずつ彼との関係が改善してきていると感じています」（40代女性）
「正直、復縁はもう無理だと諦めていました。でも先生に相談して、この記事に書いてあることを信じてやり続けた結果、本当に彼から連絡が来ました。先生のサポートもあって、今は以前よりもずっと仲良しな関係が続いています」（30代女性）
「今までは彼の心理を知ることばかり考えていましたが、そうではなかったのですね。私自身の行動を見直す良いきっかけになりました。」（50代女性）
今の関係を続けるとあなたの心は削られていく
回避依存症の恋人との関係は、回避型の恋愛よりもあなたの心を深く消耗させます。
なぜだか分かりますか？
回避依存症の彼との関係では常に「期待」に心が大きく左右されるからです。
彼が戻ってくるたびに「今度こそ」と思う。でもまた離れていく。その落差が回を重ねるごとにあなたの心を削っていきます。
回避型の彼は距離を取りますがそこに大きな感情の波はありません。
でも回避依存症の彼は「近づいては離れる」を繰り返す。この繰り返しがあなたに与えるダメージは一方向に距離を取られるよりもはるかに大きい。
そして関係が長引けば長引くほどあなたの判断力は鈍っていきます。
最初は絶対に許せなかった音信不通が「まあ数日なら仕方ないか」に変わる。暴言を吐かれても「これも回避依存症の特徴のひとつ」と受け入れてしまう。
あなたが本来大切にしていた「恋愛」の基準が少しずつ壊れていっているのです。
だからこそ「今の関係」を闇雲に続けてはいけないのです。あなたのためにも彼のためにも。
回避依存症の彼は「受け入れてくれる存在」を常に探している
もう一つ、あなたに知っておいてほしいことがあります。
回避依存症の彼があなたから離れているとき、彼の心は不安定な状態にあります。
あなたとの関係に圧迫感を感じて距離を取っている。でも一人でいることにも耐えられない。
回避依存症の人は回避型の人よりも自立心が低く
「誰かに受け入れてほしい」
「認めてほしい」
という気持ちを強く持っています。
そのタイミングであなた以外の「受け入れてくれる存在」と出会ってしまったら。
彼はその女性に対してかつてあなたに見せたのと同じ情熱を向けます。
「こんなに合う人は初めてだ」
「君といると安心する」
あなたが最初に言われた言葉と同じことをその女性にも言うでしょう。
本人の中では浮気ではありません。あなたとの関係に距離を置いている「空白の期間」に出会った相手だからです。
でもあなたから見ればそれは裏切り以外の何ものでもない。
そして一度そうなると、新しい関係が冷めるまで彼はあなたに関心を寄せなくなります。
回避型の人の心の移り変わりは静かですが回避依存症の人はもっと極端です。
新しい相手に全力で向かう分だけ、あなたの存在は彼の中から完全に消えてしまう。
これは脅しではなく、私自身が回避依存症（恐れ・回避型）だったからこそ断言できる真実です。
あなたが今この記事を読んで実践したとしても彼に変化が現れるまでには時間がかかります。
もしその間に彼が他の女性と関係を深めてしまったら？
だからこそ関係を変えるなら今しかないのです。
復縁を望んでいる方にとっても同じです。
時間が経つほど彼の中で「あの関係には戻らなくていい」という感覚は強まります。別の女性と出会う可能性も高まります。
関係を変えるなら早いほうがいい。これは交際中でも復縁でも変わりません。
ここまで厳しいことを書いてきました。あなたを不安にさせてしまったかもしれません。
でもこれを伝えたのは、あなたに「今動く理由」を持ってほしかったからです。
ここから先、あなたが彼との関係を変えるために必要なすべてをお伝えします。
この記事で私があなたに求めること
ここまで読んでくれたあなたに正直に伝えます。
この記事は「彼への対応マニュアル」ではありません。
「こう返信すると彼からの返信を引き出せます」
「あえて冷たくして彼に追ってもらいましょう」
「3回に1回は既読無視して彼の不安を掻き立てましょう」
こうしたテクニックは話しません。
私自身が回避依存症の当事者だったからこそ言い切れますが、彼の心理を逆手に取るようなテクニックは逆に彼の信頼を失います。
この記事には、私がこれまでのカウンセリング経験から学んだことと、当事者の経験を含めたすべてを書きました。
なので、安易に希望を持たせる内容ではなく「できないことはできない」と正直に書いています。
この記事は「なんとなく彼とうまくいけばいいな」と思っている方には向きません。
「彼と結婚したい」
「彼を一生のパートナーにしたい」
「これを最後の恋愛にしたい」
そこまでの気持ちがある方に向けて書いています。
愛着障害、とりわけ回避依存症（恐れ・回避型）の人との恋愛を成就させるのは決して簡単ではありません。
本当に本気な人でないと結果は出せない。それを私は1,000件の相談と自分自身の経験を通じて知っています。
だからこそ、その覚悟がある方だけこの先を読み進めてください。
ここまで読んで「彼との未来を諦めない」と決めたあなたへ。
その決断ができた時点であなたはもう変わり始めています。カウンセリングでも本気で自分を変えようとした方の成長には目を見張るものがありました。
半年後、1年後。
あのときこの記事を読んでおいてよかった
そう思ってもらえたら私にとってこれ以上嬉しいことはありません。
本noteの内容をまとめました
1. 彼の予測できない行動はすべて一つの●●で説明がつく
急に優しくなったと思ったら連絡が途絶える。何週間も放置されたのに突然戻ってくる。バラバラに見えるこの行動にはすべて理由があります
2. 「●●●●●の彼」と「●●●●●の彼」に同じ対応をしてはいけない
彼の状態が変わっているのにあなたの対応が変わっていない。それ自体が関係を壊している原因かもしれません
3. 同じ音信不通でも「●●●●」と「●●●●」では対応がまるで違う
「音信不通」をひとまとめに考えていませんか？状況によって、 彼の心理も、あなたが取るべき対応もまったく異なります
4. 突然の怒り、沈黙、モラハラ。すべては彼が●●●●●ときに起きている
一緒にいるのに急に黙る、怒る、冷たくなる。「私が何かした？」と思いますよね。違います、これには明確な理由があります。理由が分かれば対策も可能です。
5. 気づかないうちに関係を壊している5つの●●
あなたが良かれと思ってやっていることが関係を壊しているかもしれません。5つのうちいくつ当てはまるか確認してみてください
6. 振り回される側から「関係を●●●●●する側」に変わる
この関係のすべてを彼に委ねていませんか？ この章を読んだあと、あなたと彼の関係は変わります。
7. あなたの気持ちが彼に伝わらないのは「●●●」が間違っているから
ただ我慢したり黙っていても関係は改善しません。でも感情をぶつけても彼は離れていく。この章では自分の気持ちを言葉にすることの大切さと伝え方をお伝えします
8. ここまで実践したあなたに、彼が「離れたくない」と感じ始める瞬間
あなたが変わったとき彼に何が起きるのか。どうして「離れたくない」が実現できるのか。その根拠を実際の相談者のエピソードをもとに書いています。
9. 回避依存症の彼との復縁であなたにできることは●●だけ
復縁を望んでいる方はまずこの章を読んでください。別れた後の彼の心理と、あなたにできることを正直に書いています
10. あなたの1年後の未来
この記事を読んで実践したあなたの1年後を描いています。今の苦しさの先にあるものを見て、自分自身を信じてあげてください。
復縁を希望される方へ
第1〜8章は交際中の方に向けて書いていますが内容は復縁にも共通します。復縁に特化した話は第9章にまとめているので、まず第9章を読んでから第1章に戻ってもらっても構いません。
この記事を読む前に確認してほしいこと
記事のご購入ありがとうございます。
本題に入る前に確認しておいてほしいことがあります。大事な前提なので先に全部読んでください。
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