【パニック発作】根本解決はこれ。

🌱健康にも繋がる根本解決🌱

今まで主に
パニック発作を本気で克服したい方に向けて、

noteを発信してきましたが、
1人でも役に立っていれば嬉しいなー。。。

ということで今回は、当たり前のようで意外とやっていない
パニック発作根本解決に繋がるだけでなく
健康にもなれる、そんな方法をお伝えいたします。

結論から言うと、ボディケアです。

いわゆる、リラクゼーションやオイルトリートメント、
整体、ヨガ、ピラティスなど。

そもそもメンタルがやられている人。
「大丈夫です！」といいながらも身体がガッチガチの人が多い！
その理由についてはいくつかの視点がありますが、
ここでは割愛合します。

ですが、
私もパニック発作で悩んでいるときは
圧倒的に活動量が少なく、動ける時とそうでない時の浮き沈みも激しい。
なんなら少し運動して心拍数が上がるのも怖い。
そんな状態が続いていました。

なので、身体はガチガチ。
今思えばそのせいでさらに呼吸が浅くなり
胃も痛くなり、循環力が落ちて体調不良に陥り。
顔色も悪く、首や肩、頭は一生痛いまま。

こんな状態で、いくらメンタルだけどうにかしようとしても
そりゃ、よくならないわけです。笑

🌱でも運動するのは怖い🌱

でも、だからと言って運動をする気にもならない。
当然だと思います。
そんな方は、本当にただ肩を回すだけでもいい。
動かしたなーってギリギリ自覚できる程度に、10回で良いので動いてみましょう。

それだけでも、なんだか血が巡ったような感覚になりませんか？

そして私が一番おすすめなのは
リラクゼーションに行くことです。（最初は頓服を飲んでいきました）
さらに言うならば、
🌱オイルで流してもくれる
🌱個室サロン
がおすすめ。

整体などのいわゆるもみほぐしは、確かに筋肉はほぐれます。
血行もよくなります。
ただ、パニック持ちはリンパの流れなど、相当循環力が低下しているはずです。
だから、流したい‼️
さらに、何よりもリラックスできることが大切。

なので、ゆったりとオイルで流してリラックスしつつも
循環力を高めて、筋肉もほぐす。

そして個室空間だと人目を気にしなくて良い♪

慌ただしさや他の人の声が聞こえるなどのこともなく
くつろげるのがおすすめポイントです。

セラピストさんに発作のことをお話ししてみるのも良いですね。
情報を漏らすことはまずないはずですし、ある意味お話を聞くプロでもあります。

私はこれで、かなり身体が軽くなったのを実感し、
本当に心も軽くなり、自然と前向きな気持ちになれました。
呼吸が深くなったのも感じました。

🌱人に頼る勇気🌱

こーゆー時は、
自分一人で引きこもるのではなく
少し外に出て、誰かや何かの手を借りてみる。
また、思い切って話してみる。
そんな、小さいようで大きな一歩が現実を変えます。

本気で克服したい人へ、
ぜひ参考になれば嬉しいです♪

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