【朝まで熟睡できなかった私】がおすすめする寒さ対策9選

「寒くなってきて寝つきが悪い」「足が冷たくて寝れない」「部屋が寒くて寝れない」こんな悩みありませんか？今回は寒い冬の夜おすすめの冷え対策について解説していきます。私が過去にしてきた間違った寒さ対策ややってよかった冷え対策も解説してるのでぜひ最後まで見てください。

寒い冬にぐっすり眠れる冷え対策9選

1　湯たんぽを使う

湯たんぽを使って、体ではなく「寝床」を温めておくのが効果的です。寝る30分前に布団に入れて「寝床」温めておきましょう。体を直接温めることも大事ですが、

質の良い睡眠には「寝床」を温めることが大切です。

また睡眠中は体温を下げることが快眠につながるため、時間とともにぬるくなっていく湯たんぽは理にかなってると言えます。

2　布団乾燥機

冬の定番グッズ

布団乾燥機の良い所はなんといっても寝床全体を温めてくれるところ。

湯たんぽのように一部分だけで温かくなるのとは違い、布団全体を温めてくれるので寒い冬でも体が冷えず快適に入眠することができます。また、布団やマットレスの湿気防止にもなりカビの発生を抑えてくれます。

・寝床の温め

・湿気防止

・マットレスのカビ防止

3　室温を18〜23度にする

人間が眠りやすい室温が「18〜23度」の間と言われています。