今日のトレーニング、下半身が大混乱

今日のトレーニング、ヤバかった🥺

「今日は下半身を使いますよ〜」

くらいの気持ちで始めたら、全然そんな可愛い話じゃなかった。

ボールを足の下に置いてランジしたり、ボールを使ってヒップリフトしたり。

そして極めつけ。

右足は〇〇
左足は〇〇

その状態で〇〇

……何それ😂

たぶん、私の身体の中ではこんな会議が開かれていた。

【下半身緊急会議】

大腿四頭筋
「はいはい、ランジね。俺がやりますよ」

ハムストリング
「ちょっと待って。今日は俺も仕事だから」

大殿筋
「俺もいるぞ」

ハムストリング
「いや、いつも俺たちに任せてくれてないじゃん」

腸腰筋
「……」

私
「腸腰筋どうした？」

腸腰筋
「いや……今日、めちゃくちゃ忙しいんですけど」

私
「え？」

腸腰筋
「右足は〇〇、左足は〇〇ですよ？」

私
「うん」

腸腰筋
「左右で足場が違うんですよ？」

私
「うん……」

腸腰筋
「その状態で身体が倒れないようにしながら、股関節を動かせって言われてるんですよ？」

私
「……はい」

腸腰筋
「私たち、まだそこまで育ってません」

ハムストリング
「俺もです」

大殿筋
「俺もまあまあ頑張ってるけど、今日は無理」

大腿四頭筋
「俺だけでは無理です」

足裏
「こっちもそれどころじゃない」

体幹
「左右の揺れ止めるので精一杯です」

⸻

そんな感じで、全員が大混乱😂

普通のスクワットなら、

「しゃがんで立つ」

だけに見える。

でも、足元が不安定になると、一気に話が変わる。

足裏でバランスを取って、
足首を調整して、
膝の位置を保って、
股関節を安定させて、
身体が倒れないようにして、
その状態でしゃがんで立つ。

しかも左右で違う足場。

そりゃ、できません😂

そして一番露呈したのが、

腸腰筋とハムストリングの弱さ。

いや、正確には「弱い」というより、

こういう状況で、ちゃんと仕事をする能力がまだ足りない。

という感じなのかもしれない。

今までの私は、強い動きをするときに、どうしても大きな筋肉に頼りがちだった。

強く踏む。
強く蹴る。
強く打つ。

でも、身体を本当に上手に使おうと思ったら、

「グラグラしているところで、必要な場所が必要なだけ働く」

ことも必要になる。

今日の私は、それが全然できなかった。

「お前たち、まだここは苦手なんだね」

って、身体の中の筋肉たちに教えてもらったような感じ。

でも、なんだか面白い。

できないことが増えたんじゃなくて、

今まで見えていなかった「できない」が見えるようになった。

それって、身体を再教育していく途中では、けっこう大事なことなのかもしれない。

今日の腸腰筋とハムストリングには、

「すみません、まだ伸びしろしかありません😂」

と伝えておこう。

これから少しずつ、

「このくらいなら任せて」

って言える身体になっていけばいい。

……とはいえ。

右足〇〇、左足〇〇でランジは、

やっぱり鬼です🥺