体重と体脂肪と心の健康【からだの記録】

かつて長期間仕事をしない期間があった。
当時は彼氏、現在は夫の存在があってこそ、今の心が元気な自分がいる。

2025年度はパートで週3日働き、秋からは週2日に変更。
自由な時間が大幅に増えて心の平穏は訪れたが、秋から食欲は増えて運動量が減り、見事に体重が増えた。

今朝（空腹時）は体重56.3㎏・体脂肪率33％・BMI22.27
月経時（食後）はMAX58㎏・MAX33.8％

私の標準体重は55.62㎏
BMIは22で良いらしいが私の場合は脂肪量が多いことが問題。
女性の体脂肪率の基準値はこちら。

もはや比べても仕方ないのだが、
25歳ぐらいの時は48㎏・26.3％
20代の痩せていた時期は46㎏・25.6％

※うちの測定器にはいろんな機能があるので書いておく。

体内年齢36歳
ボディタイプ 標準的な筋肉質
筋肉量35.8㎏（非常に良い）
骨格筋量19.6㎏（低）
基礎代謝1153㎏（非常に良い）
水分量47.8％（正常）
体脂肪量18.5㎏（正常）
除脂肪体重37.8㎏（正常）
骨量2.0㎏（低）
内臓脂肪5.0（正常）
皮下脂肪30.1㎏（高）
タンパク質11.9％（低）

感覚的に身体がだるくて重いと思っていたが物理的にもだいぶ重たい。
身体を虐めていて疲れやすくなるわけだ。

一方で心は軽く、荒んではいない。
心の健康は保たれている。

ただ、甘えというか…怠惰だ←
良くない方向へ行って傲慢になりそう。

私の家庭は子どもが居ない上に、夫は世話をされなくても気にしない自立型の人間。
その為に自分がやりたいことをやりたい時にできる。
甘えた生活の中で食欲を主としたの欲求を満たしてきた。

そろそろ脱却だ。
一時期よりもお菓子の購入量は減ったし…うん。

幸い暖かい季節のおかげで代謝が上がり、体重が減りやすい環境に移り変わった。

そう思い、郵便局まで徒歩移動した。
のだが…花粉症が酷くて、涙と鼻水をたれ流し帰宅。

自宅でどうにか頑張ります。