【今すぐ出来る】全てをリセットしてくれる最高の呼吸法🌿

年末年始を過ぎ、冬休みが明け
我が子は一時的に疲れからか体調を崩しました

ですが、今日は元気に学校へ向かい、
まだランドセルが大きく感じる小さな背中を
見送りながら、

ジーン・・

我が子の成長と共に感じる寂しさみたいなものも
にわかに感じつつも、穏やかな朝を迎えました＾＾

⋆｡˚✧ ⋆

今回の記事では

年末年始の胃腸疲れ
ここ最近の寒波の影響で、身体が縮まりやすい
この季節に合わせて

誰でも簡単に出来る
「全てをリセットする最高の呼吸法」について
記事を描いていこうと思います

(※この記事は1700文字あります)

✅呼吸法との出逢い

昨年、私には
大きく体調の流れを変える
とても有難いことが起こりました

詳しくはこちらの記事に詳しく描きましたが、

私の身体の場合
20歳から蓄積してきた悪習慣が
強く身体の不調へ影響していました

妊娠は難しいかもと感じていた30代でしたが

その後、とある呼吸法に救われたことから

身体を見直され

赤ちゃんを授かり、

その後はヨガインストラクターとして活動してきました

ですが、分かっていながらも

ついまた繰り返してしまう悪習慣と
なぜ起こってしまうのか分からない体調不良

ヨガインストラクターという肩書きが
ありながらも、

その体調は思わしくありませんでした

（今は原因が分かっています、こちらに詳しく
描きました＾＾♡)

子どもを授かるきっかけとなる
呼吸法には、過去幾度となく救われてきたものの

私が学んできた呼吸法では、
体制的に場所と時間をちゃんと取る必要性があり

とにかく体が疲れてしまって、やってられない

いいのは分かってるんだけど・・

もっと手軽に日常で出来たらな、という想いがありました

𓂃𓈒𓏸　呼 吸　𓏸𓈒𓂃

✅とある本との出逢い📕

年末、Amazonを開いていたところ
おすすめ本にふっとあがってきた、
ある一冊の本がありました

タイトルを見た瞬間、ビビビときて即買い

藤麻美子さんの「毎朝3分の丹田呼吸法」という本です

本のレビューを読んだ瞬間から
自分が今まで願ってきた事と繋がる感覚になり、
とてもワクワクした気持ちになりました

本には、呼吸法を取り入れた事から
変化された方の体験がずらりと描かれていて

凄いなあ・・と感無量

また、うつ病の改善やガンを克服された方など、
呼吸法の可能性は計り知れません

たかが呼吸法、されど呼吸法

お金も掛からず、ヨガマットも要らない✨

育児をしながら

家事をしながら

子どもと公園に行きながら、

ママチャリを漕ぎながら（笑）

電車の中、移動中・・いつでもどこでも

なんてお得な体調管理（笑）！
最高です✨✨

その流れは本当に簡単です


（より、詳しく知りたい方は本をご購入下さいね＾＾)

◤￣￣￣￣
　❶5秒間カウントしながら、ゆっくり鼻呼吸で
　　息を吸う
　❷その後、口呼吸で10秒間カウントしながら
　　息をゆーっくり吐く
　❸吐き出しきった後、
　　肛門・膣をキュッと↑上に引き上げる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿◢

ただコレだけです＾＾

一日の中で出来る時に何回でも！

( 理想は朝、晩と10回ずつです )

𓂃𓈒𓏸　呼 吸　𓏸𓈒𓂃

✅本の内容を実践した

年末、つい、やってしまった合わない食事から

夜、お腹の膨満感にさいなまれ
眠りにつけない一夜がありました

(..やってしまった、、と思いました涙)

そこで
その時に、この呼吸法を
布団の中で10回行いました

すると、翌朝には、
張り感を感じて苦しかったお腹の柔らかいこと！！
（個人の感想です）

子どもが、ご機嫌な朝は
変なぐにゃんぐにゃんダンスをするのですが（笑）
朝、調子が良すぎて一緒にその変なダンスをしました
（笑）（笑）

子どもが何より嬉しくて仕方がないようでした＾＾

ママの体調は子どもに連鎖しますね

是非お試しください✨＾＾

普段noteに描いている内容は
こちらの自己紹介に合わせて描いています

市野愛茉(いちのえま)