クロミッドで眠気がひどい！眠くてだるい原因と対策は？

クロミッドは低い確率ですが眠気、だるさが出ます

クロミッドを飲むと眠気が出る、という声がある📖

実はクロミッドの副作用に「眠気」という項目はないの。でも、「眠気がすごくて起きてられない」という声は少なくないんだよね。

なぜ、眠気が出てしまうと思う？🔍

じつは、クロミッドの正式な（？）副作用で、眠気に近い症状の倦怠感（だるさ）・疲労感というのがあって、0.1〜5％未満の確率で起こるんだって。

眠気ではないんだけど、それに近い症状は出ることがあるってこと。発症する確率は低いけど、もし疲労感を感じたら、できるだけゆっくり休もう。

体内では、ホルモンバランスが急激に変わって大変なことになってる。眠気が出ても出なくても、そんな時に無理して働き続けるのは、心身とも大きな負担になるよね🥲

妊活中は、あまり無理せず、家事や仕事より自分の体調を優先させよう。

クロミッドの副作用の倦怠感（だるさ）、疲労感は、クロミッドを飲む間は完全に治まることは期待できない。ある程度すると薬に慣れて副作用も軽くなってくる可能性もあるけど、相性が悪いと副作用も強く出てしまうみたい。

ホルモンバランスの変化が原因かもしれないから、今は耐え時だと思って乗り切っていこう💪

眠気がひどい理由は基礎体温の上昇のせい？クロミッドが眠気を誘う理由

クロミッドで眠気がひどいのは、基礎体温が上昇するのが原因のことも🔍

クロミッドを服用すると、低温期でも基礎体温が上がりやすいことが知られているの。

あなたがもし低温期が35℃台なら、それは低体温症。妊娠力や免疫力が落ちて、病気を患いやすい体質になっているの。でも、もしクロミッドの力で36℃台に上昇したら、それは健康に近づいたサイン。何も心配はいらないよ🌡️

適切な体温がどれだけリラックスできるか、きっと実感できるはず。

身体が温まると、気持ちがリラックスして眠気を誘う。ホルモン剤を飲んで体温が上がると、フワフワした気分になって、うたた寝することは珍しくないの。

クロミッドでも、体温が上がって眠くなりやすくなる可能性は十分にあるみたい。

良質な睡眠は妊活に大事なことです！

リラックスして眠気が出るのは、セロトニンというホルモンが関係してるよ📖

セロトニンを多く放出すると、眠っている間に成長ホルモンが盛んに分泌するの。

成長ホルモンはその名のとおり、子供の身長を伸ばす大事なホルモン。でも、大人になっても大事なもので、脂質の代謝を促し、適切な体重を維持できる作用があるんだ。

疲れにくくする、筋肉量を増やす、骨を丈夫にするなど、妊活や出産、育児に欠かせない大事なホルモン。

もし成長ホルモンが不足すると、老化が一気に進んで、妊活も難しくなるかもしれない…🌀

だから昼間は、20分くらいの短時間でいいから、ぜひ日光を浴びよう！1日20分ほど日光を浴びると、セロトニンが生成されやすくなって、良い睡眠に誘ってくれる。直射日光でなくても、窓ガラス越しでも効果があるよ🌡️

夜勤で日光が浴びにくい人は、光療法で使う特殊な照明器具を使うと良いかもしれない。眩しい光ははっきりと目覚めさせて、眠気を吹き飛ばす。車の運転前や、ミスが許されない作業の前に行うと、高い効果が期待できる。

いずれにせよ、クロミッドの眠気の原因が体温上昇なら、副作用というより有難い効果と言えるよね。本人には厄介な副作用かもしれないけど、睡眠が必要な時は、できるだけ眠るようにしよう💪

いつまで続くの？クロミッドの眠気

じゃあ、クロミッドが原因の眠気は、いつまで続くのかってことなんだけど…🔍

服用期間の5日間と、クロミッドが体から抜けきるまでの時間は、眠気が続く可能性があるみたい。

クロミッドの半減期は5〜7日だから、完全に抜け切るには、それよりもっと長い期間が必要。最低でも排卵が終わるまでは眠気が続いて、高温期になるころに徐々に治まってくると予想できる。

でも、高温期になって排卵が成立すれば、基礎体温が上がる。体温上昇が原因の眠気なら、次の月経まで続くかもしれない🥲

ちなみに、妊娠すると高温期よりもさらに一段階体温が上昇する。妊娠初期に眠気が出やすいのは、よくある症状（？）なんだよね。

対処法はある？クロミッドの眠気対策

クロミッドで眠気が出る理由が体温上昇なら、何も心配はいらないんだって。クロミッドの副作用というよりは体に良い作用だから、寝たいときに寝るのが一番🌡️

……とはいえ、仕事をしたり家事をするのに、いつでも眠れるわけがないよね。車の運転をするなら、眠気対策は絶対に必要。

じゃあ、どうすればいいんだろう。一番良いのは、短時間の昼寝！15〜20分ほど机に伏せて寝て、アラームで起きればスッキリすることもある。この後にちょっと体を動かせば、すぐに調子を取り戻せるよ💪

自分に合う方法を探そう！クロミッドの眠気対策

世の中には、いろんな眠気対策があるけど、その中でも、身体のツボを押すのは、いちばん手軽な目覚まし方かも🔍

頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」、親指と人差し指の間にある「合谷（ごうこく）」などを刺激すると、眠気が和らいで、頭がスッキリしてくる。

百会を開くイメージでリラックスすると、頭のモヤモヤが蒸気のように出ていくような気分になるの。頭の回転が良くない時や、イライラモヤモヤする時にもお薦めだよ。

他にも、顔を洗う、日光を浴びる、ちょっと歩いたり肩を回すのも良い眠気覚まし。オフィスで顔を洗うのは気が引けるかもしれないけど、効果は抜群だよ😴

個人的にお薦めなのは日光浴。

ごく短時間、数秒ほど太陽を直視するだけで、強烈な目覚まし効果が期待できる。（目を傷めるので数秒ほどで止めましょう）晴れた日しかできないけど、けっこうな効果があるの。試す価値ありだよ！

眠気覚ましでなるべく控えたいのは過剰なカフェイン摂取です

眠気覚ましで、なるべく控えたいのが過剰なカフェイン摂取🌀

カフェインには血管を縮める作用があって、せっかく体温が上がってスムーズに流れる血流量が、減ってしまうの。

血流は、卵巣にも酸素と栄養を与えて、元気な卵胞を育てる原動力になる。その血流を悪くする習慣は、なるべく避けたいよね。

コーヒー好きな人は、カフェインレスコーヒーを試してみて。最近は質の良いコーヒー豆を使ったカフェインレスが増えているから、味も良くなったよ💡

仕事が忙しくても、家事が慌ただしくても、強い眠気に襲われたら無理せず休もう。今は、休みが必要な時期なのかもしれないからね🦋

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クロミッドで妊娠を目指した私が
大切にしたこと🌈
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✅少しでも着床の可能性を上げること

✅子宮内膜をふかふかにすること

✅葉酸をしっかりとること

それだけじゃなくて…

でもじつは

添加物ギトギトすぎ
必要な栄養が不足しすぎ
製造工程ヤバすぎ
…とかだとガチ後悔する🌀

だから、

⚠️間違ったものを選ばないのが大切なの💦

このときの経験を元に、
私が妊娠できたときに大切にした

👉私の『選び方のコツ』はここをタップ

「ママになれない…」って
泣くことしかできなかった
一度は妊活もあきらめた

そんな私が『母になるまでの記録』

なにがあったかは、こっちに書いた👇