肌の悩みがある人必見！やめると肌荒れが劇的によくなる食品

こんにちは！
オーガニックアドバイザーの
れいです！

オーガニック歴20年の主婦です。

今回は肌荒れの原因となる
４つの食品を紹介していきます。

皮膚科に行く時間もお金も
結構ストレスですよね。

肌荒れを治すにはなるべく
添加物などは減らすこと。

それ以外にオーガニックであっても
避けたい食品について紹介します。

では、具体的に見ていきましょう!

①小麦のグルテン

まずは小麦のグルテンです。

パンをふくらませる作用を
するのがグルテンです。

小麦のグルテンは腸を荒らします。

腸と肌は密接な関係があるので
腸の粘膜に炎症が起きると
肌にも炎症が起きます。

小麦は中毒性があるので
また食べたくなります。

小麦粉を使った食べ物は
実際たくさんあるので
完全に断つとなるとなかなか大変ですが
治すためには必要なことです。

家で料理するときは小麦粉の代わりに
米粉を使いましょう。

最近は米粉パンや米粉クッキーもあるし
ギョーザの皮も米粉のものを使っています。

麺類はそば粉だけでできた
十割そばにするなど
工夫しています。

私も昔から小麦を使った
パンやバームクーヘンなどの
ふわっとしたおやつが好きでした。

今は米粉を使っておやつを
作ったりしています。

もし小麦製品を選ぶ場合は
国産小麦を使ったものにしましょう。

②砂糖

砂糖も小麦と同じで中毒性があります。

白砂糖は体内のカルシウムを奪います。

イライラしたり
情緒不安定の原因にもなります。

砂糖は炎症を確実に悪化させます。

白砂糖は精製されすぎているので
なるべく摂らないようにしましょう。

ダイエット甘味料や
ぶどう糖果糖液糖などもできるだけ
摂らないことをおすすめします。

使うのなら
黒砂糖やてんさい糖、はちみつを
なるべく少量で。

③植物油

次は植物油です。

植物油は自然のものだから
いいと思うかもしれませんが
精製した油を摂ることが
腸に負担をかけます。

トランス脂肪酸は
まずやめましょう。

マーガリンだけでなく、
お菓子にも入っています。

マーガリンやショートニング
などと書いてあれば
トランス脂肪酸が入っています。

日本で多く使われている油に
パーム油があります。

パーム油は安いので
スナック菓子の揚げ油や
外食産業でよく使われています。

元々工業用に使われていたものですが
カラッとあがるし、使い勝手が
いいのですが、体には悪いものです。

外国では食用に使うのを
禁止されているところが多いです。

でも日本では普通に使われていて
怖いですね。

植物油は思ってる以上に
いろいろなものに入っています。

カップめん、チョコレート、アイスクリーム
など、たくさん使われています。

表示を確認してください。

ドレッシングにも、たいてい
オイルが入っていますね。

油も中毒性があり
ポテトチップがやめられない人は
油を欲しがっているのです。

家庭で使う油は
圧搾（あっさく）法で搾られた
菜種油、ごま油、オリーブ油
がおすすめです。

えごま油など体にいいと
されている油でも、肌荒れの人は
摂らないほうがいいです。

油はシミの原因にもなるので
なるべく少量にすることを
おすすめします。

④乳製品

乳製品も胃腸に負担をかけます。

日本人は乳糖不耐性の人が多く
乳製品を摂ると
お腹がゆるくなります。

カルシウムの摂取のために
牛乳を飲んだ方が
いいと思うかもしれませんが
実は牛乳を飲むと
逆に骨がもろくなります。

昔の子より、最近の子の
ほうが骨折は多いですよね。

牛乳は家では飲まなくていいと思います。
ヨーグルトもなるべく減らしてください。

料理には牛乳のかわりに
成分無調整の有機豆乳を
おすすめします。

うちでも使っていますが
味的にはあまり変わらないです。

ただしチーズはある程度摂っても
大丈夫ですが、プロセスチーズではなく
ナチュラルチーズを選んでください。

カルシウムは小松菜、ごま、小魚などで
摂りましょう。

⑤まとめ

これらの食品は戦前には
ほとんど食べられて
いなかったものです。

肌荒れやアトピーも
戦後増えてきたことからも
これらが原因であることがわかります。

人によって強く出るものが違うので、
今紹介した食材を一つずつ
2週間から1か月くらい
完全に抜いてみてください！

何が一番の原因か特定できると思います。

いかかでしたか？

オーガニック生活をして
全体的な毒素を抜きつつ
原因物質を減らしていくことで
改善が期待できます！

かなり改善されてきたら
少しは食べても大丈夫になります。

今日紹介した物を食べないように
するのは、なかなか大変ですが
きれいな肌を取り戻すために
頑張りましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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れい🍀オーガニックで自然な子育て (@rei_organiclife) / X